| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) | 750 г |
| Грудка цыпленка-бройлера (филе) (Запекание) | 1519 г |
| Лук репчатый (Запекание) | 400 г |
| Петрушка свежая | 100 г |
| Соль поваренная пищевая | 15 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 10 г |
| Вода | 180 г |
| Подсолнечное масло | 30 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 55 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 164.8 ккал | 1684 ккал | 9.8% | 5.9% | 1022 г |
| Белки | 13.8 г | 76 г | 18.2% | 11% | 551 г |
| Жиры | 4 г | 56 г | 7.1% | 4.3% | 1400 г |
| Углеводы | 18.1 г | 219 г | 8.3% | 5% | 1210 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 2.1% | 2857 г |
| Вода | 61.5 г | 2273 г | 2.7% | 1.6% | 3696 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 46.9 мкг | 900 мкг | 5.2% | 3.2% | 1919 г |
| Ретинол | 0.005 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.046 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.222 мг | 5 мг | 4.4% | 2.7% | 2252 г |
| бета Криптоксантин | 0.096 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.077 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 1.747 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.11 мг | 1.5 мг | 7.3% | 4.4% | 1364 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.109 мг | 1.8 мг | 6.1% | 3.7% | 1651 г |
| Витамин В4, холин | 69.81 мг | 500 мг | 14% | 8.5% | 716 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.004 мг | 5 мг | 20.1% | 12.2% | 498 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.536 мг | 2 мг | 26.8% | 16.3% | 373 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.133 мкг | 400 мкг | 4.5% | 2.7% | 2206 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.133 мкг | 3 мкг | 4.4% | 2.7% | 2256 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.39 мг | 90 мг | 7.1% | 4.3% | 1408 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.043 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.2% | 23256 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.322 мг | 15 мг | 8.8% | 5.3% | 1135 г |
| гамма Токоферол | 0.025 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 1.044 мкг | 50 мкг | 2.1% | 1.3% | 4789 г |
| Витамин К, филлохинон | 63.9 мкг | 120 мкг | 53.3% | 32.3% | 188 г |
| Витамин РР, НЭ | 8.2561 мг | 20 мг | 41.3% | 25.1% | 242 г |
| Ниацин | 5.067 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.034 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 251.5 мг | 2500 мг | 10.1% | 6.1% | 994 г |
| Кальций, Ca | 32.17 мг | 1000 мг | 3.2% | 1.9% | 3108 г |
| Кремний, Si | 1.874 мг | 30 мг | 6.2% | 3.8% | 1601 г |
| Магний, Mg | 29.71 мг | 400 мг | 7.4% | 4.5% | 1346 г |
| Натрий, Na | 408.69 мг | 1300 мг | 31.4% | 19.1% | 318 г |
| Сера, S | 163.96 мг | 1000 мг | 16.4% | 10% | 610 г |
| Фосфор, P | 141.1 мг | 800 мг | 17.6% | 10.7% | 567 г |
| Хлор, Cl | 657.69 мг | 2300 мг | 28.6% | 17.4% | 350 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 69.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 43.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 19.99 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.727 мг | 18 мг | 9.6% | 5.8% | 1042 г |
| Йод, I | 3.32 мкг | 150 мкг | 2.2% | 1.3% | 4518 г |
| Кобальт, Co | 6.108 мкг | 10 мкг | 61.1% | 37.1% | 164 г |
| Литий, Li | 0.808 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3368 мг | 2 мг | 16.8% | 10.2% | 594 г |
| Медь, Cu | 109.8 мкг | 1000 мкг | 11% | 6.7% | 911 г |
| Молибден, Mo | 10.761 мкг | 70 мкг | 15.4% | 9.3% | 650 г |
| Никель, Ni | 0.782 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 64.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 15.759 мкг | 55 мкг | 28.7% | 17.4% | 349 г |
| Стронций, Sr | 0.85 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 96.03 мкг | 4000 мкг | 2.4% | 1.5% | 4165 г |
| Хром, Cr | 12.63 мкг | 50 мкг | 25.3% | 15.4% | 396 г |
| Цинк, Zn | 1.0796 мг | 12 мг | 9% | 5.5% | 1112 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 15.846 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.044 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.925 г | ~ | |||
| Валин | 0.653 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.653 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.57 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.999 г | ~ | |||
| Лизин | 1.309 г | ~ | |||
| Метионин | 0.227 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.445 г | ~ | |||
| Треонин | 0.558 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.189 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.536 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.987 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.102 г | ~ | |||
| Аланин | 0.658 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.983 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.105 г | ~ | |||
| Глицин | 0.461 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.45 г | ~ | |||
| Пролин | 0.509 г | ~ | |||
| Серин | 0.516 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.455 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.213 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 23.4% | 14.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 16.65 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.354 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 2.309 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.018 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.643 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.19 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.016 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.263 г | min 16.8 г | 7.5% | 4.6% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.172 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.122 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.002 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.117 г | от 11.2 до 20.6 г | 10% | 6.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.026 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.019 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.031 г | ~ |
Энергетическая ценность Конверты из лаваша с мясом составляет 164,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».