| стейк из филе курицы | 292 г |
| Шампиньоны жаренные | 200 г |
| Сметана 20% жирности | 380 г |
| Gallina Blanca 15 трав и специй | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 168.4 ккал | 1684 ккал | 10% | 5.9% | 1000 г |
| Белки | 12 г | 76 г | 15.8% | 9.4% | 633 г |
| Жиры | 12.2 г | 56 г | 21.8% | 12.9% | 459 г |
| Углеводы | 2.7 г | 219 г | 1.2% | 0.7% | 8111 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 2.1% | 2857 г |
| Вода | 70.1 г | 2273 г | 3.1% | 1.8% | 3243 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 148.9 мкг | 900 мкг | 16.5% | 9.8% | 604 г |
| Ретинол | 0.064 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.302 мг | 5 мг | 6% | 3.6% | 1656 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.052 мг | 1.5 мг | 3.5% | 2.1% | 2885 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.148 мг | 1.8 мг | 8.2% | 4.9% | 1216 г |
| Витамин В4, холин | 57.79 мг | 500 мг | 11.6% | 6.9% | 865 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.895 мг | 5 мг | 17.9% | 10.6% | 559 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.286 мг | 2 мг | 14.3% | 8.5% | 699 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.924 мкг | 400 мкг | 2.7% | 1.6% | 3662 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.488 мкг | 3 мкг | 16.3% | 9.7% | 615 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.91 мг | 90 мг | 2.1% | 1.2% | 4712 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.043 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.2% | 23256 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.238 мг | 15 мг | 8.3% | 4.9% | 1212 г |
| Витамин Н, биотин | 6.659 мкг | 50 мкг | 13.3% | 7.9% | 751 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 0.5% | 10909 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.5476 мг | 20 мг | 32.7% | 19.4% | 305 г |
| Ниацин | 0.043 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 267.67 мг | 2500 мг | 10.7% | 6.4% | 934 г |
| Кальций, Ca | 45.4 мг | 1000 мг | 4.5% | 2.7% | 2203 г |
| Магний, Mg | 44.37 мг | 400 мг | 11.1% | 6.6% | 902 г |
| Натрий, Na | 329.25 мг | 1300 мг | 25.3% | 15% | 395 г |
| Сера, S | 105.3 мг | 1000 мг | 10.5% | 6.2% | 950 г |
| Фосфор, P | 125.3 мг | 800 мг | 15.7% | 9.3% | 638 г |
| Хлор, Cl | 534.92 мг | 2300 мг | 23.3% | 13.8% | 430 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 21.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 9.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.52 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.707 мг | 18 мг | 3.9% | 2.3% | 2546 г |
| Йод, I | 10.1 мкг | 150 мкг | 6.7% | 4% | 1485 г |
| Кобальт, Co | 8.913 мкг | 10 мкг | 89.1% | 52.9% | 112 г |
| Марганец, Mn | 0.0254 мг | 2 мг | 1.3% | 0.8% | 7874 г |
| Медь, Cu | 52.91 мкг | 1000 мкг | 5.3% | 3.1% | 1890 г |
| Молибден, Mo | 4.006 мкг | 70 мкг | 5.7% | 3.4% | 1747 г |
| Олово, Sn | 5.54 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.175 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.2% | 31429 г |
| Стронций, Sr | 7.24 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 75.87 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 1.1% | 5272 г |
| Хром, Cr | 7.66 мкг | 50 мкг | 15.3% | 9.1% | 653 г |
| Цинк, Zn | 1.2061 мг | 12 мг | 10.1% | 6% | 995 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 3.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 37.06 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5.1 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.586 г | min 16.8 г | 15.4% | 9.1% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.396 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.5% | 2.1% |
Энергетическая ценность Курица с грибами составляет 168,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».