| Яйцо куриное | 100 г |
| Сахар песок | 30 г |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия | 15 г |
| Напиток кефирный 0% | 450 г |
| Овсяные хлопья геркулес | 50 г |
| Крупа манная | 50 г |
| Персик | 135 г |
| Яблоки | 400 г |
| Орех грецкий | 40 г |
| Шоколад горький | 90 г |
| Творог мягкий диетический 4,0% жирности | 800 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 131.9 ккал | 1684 ккал | 7.8% | 5.9% | 1277 г |
| Белки | 9.6 г | 76 г | 12.6% | 9.6% | 792 г |
| Жиры | 4.9 г | 56 г | 8.8% | 6.7% | 1143 г |
| Углеводы | 10.5 г | 219 г | 4.8% | 3.6% | 2086 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 4.2% | 1818 г |
| Вода | 51 г | 2273 г | 2.2% | 1.7% | 4457 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 29.8 мкг | 900 мкг | 3.3% | 2.5% | 3020 г |
| бета Каротин | 0.047 мг | 5 мг | 0.9% | 0.7% | 10638 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.048 мг | 1.5 мг | 3.2% | 2.4% | 3125 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.134 мг | 1.8 мг | 7.4% | 5.6% | 1343 г |
| Витамин В4, холин | 28.92 мг | 500 мг | 5.8% | 4.4% | 1729 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.175 мг | 5 мг | 3.5% | 2.7% | 2857 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.12 мг | 2 мг | 6% | 4.5% | 1667 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.463 мкг | 400 мкг | 4.6% | 3.5% | 2166 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.513 мкг | 3 мкг | 17.1% | 13% | 585 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.77 мг | 90 мг | 3.1% | 2.4% | 3249 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.15 мкг | 10 мкг | 1.5% | 1.1% | 6667 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.324 мг | 15 мг | 2.2% | 1.7% | 4630 г |
| Витамин Н, биотин | 4.294 мкг | 50 мкг | 8.6% | 6.5% | 1164 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.3% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0875 мг | 20 мг | 10.4% | 7.9% | 958 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 226.86 мг | 2500 мг | 9.1% | 6.9% | 1102 г |
| Кальций, Ca | 102.81 мг | 1000 мг | 10.3% | 7.8% | 973 г |
| Кремний, Si | 0.764 мг | 30 мг | 2.5% | 1.9% | 3927 г |
| Магний, Mg | 23.11 мг | 400 мг | 5.8% | 4.4% | 1731 г |
| Натрий, Na | 29.71 мг | 1300 мг | 2.3% | 1.7% | 4376 г |
| Сера, S | 92.86 мг | 1000 мг | 9.3% | 7.1% | 1077 г |
| Фосфор, P | 165 мг | 800 мг | 20.6% | 15.6% | 485 г |
| Хлор, Cl | 52.95 мг | 2300 мг | 2.3% | 1.7% | 4344 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 46.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.13 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.147 мг | 18 мг | 6.4% | 4.9% | 1569 г |
| Йод, I | 1.62 мкг | 150 мкг | 1.1% | 0.8% | 9259 г |
| Кобальт, Co | 2.219 мкг | 10 мкг | 22.2% | 16.8% | 451 г |
| Марганец, Mn | 0.159 мг | 2 мг | 8% | 6.1% | 1258 г |
| Медь, Cu | 71.54 мкг | 1000 мкг | 7.2% | 5.5% | 1398 г |
| Молибден, Mo | 4.502 мкг | 70 мкг | 6.4% | 4.9% | 1555 г |
| Селен, Se | 12.726 мкг | 55 мкг | 23.1% | 17.5% | 432 г |
| Фтор, F | 31.44 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.6% | 12723 г |
| Хром, Cr | 1.82 мкг | 50 мкг | 3.6% | 2.7% | 2747 г |
| Цинк, Zn | 0.3582 мг | 12 мг | 3% | 2.3% | 3350 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 30.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Запеканка творожная. Вар.2. составляет 131,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».