| Огурец парниковый | 335 г |
| Помидор (томат), парниковый | 350 г |
| Микс салатов Актив | 140 г |
| Горчица Французская [Верес] | 20 г |
| Соевый соус | 20 г |
| Мед пчелиный | 20 г |
| Подсолнечное масло | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 42.8 ккал | 1684 ккал | 2.5% | 5.8% | 3935 г |
| Белки | 1 г | 76 г | 1.3% | 3% | 7600 г |
| Жиры | 2.4 г | 56 г | 4.3% | 10% | 2333 г |
| Углеводы | 4.6 г | 219 г | 2.1% | 4.9% | 4761 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 4.7% | 5000 г |
| Вода | 90.7 г | 2273 г | 4% | 9.3% | 2506 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 33.3 мкг | 900 мкг | 3.7% | 8.6% | 2703 г |
| бета Каротин | 0.201 мг | 5 мг | 4% | 9.3% | 2488 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.028 мг | 1.5 мг | 1.9% | 4.4% | 5357 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.023 мг | 1.8 мг | 1.3% | 3% | 7826 г |
| Витамин В4, холин | 2.63 мг | 500 мг | 0.5% | 1.2% | 19011 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.102 мг | 5 мг | 2% | 4.7% | 4902 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.02 мг | 2 мг | 1% | 2.3% | 10000 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.122 мкг | 400 мкг | 0.5% | 1.2% | 18850 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.37 мг | 90 мг | 11.5% | 26.9% | 868 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.009 мг | 15 мг | 6.7% | 15.7% | 1487 г |
| Витамин Н, биотин | 0.334 мкг | 50 мкг | 0.7% | 1.6% | 14970 г |
| Витамин К, филлохинон | 9.2 мкг | 120 мкг | 7.7% | 18% | 1304 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3618 мг | 20 мг | 1.8% | 4.2% | 5528 г |
| Ниацин | 0.272 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.659 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 181.34 мг | 2500 мг | 7.3% | 17.1% | 1379 г |
| Кальций, Ca | 10.43 мг | 1000 мг | 1% | 2.3% | 9588 г |
| Кремний, Si | 21.939 мг | 30 мг | 73.1% | 170.8% | 137 г |
| Магний, Mg | 6.88 мг | 400 мг | 1.7% | 4% | 5814 г |
| Натрий, Na | 130.01 мг | 1300 мг | 10% | 23.4% | 1000 г |
| Сера, S | 8.87 мг | 1000 мг | 0.9% | 2.1% | 11274 г |
| Фосфор, P | 28.8 мг | 800 мг | 3.6% | 8.4% | 2778 г |
| Хлор, Cl | 31.72 мг | 2300 мг | 1.4% | 3.3% | 7251 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 209.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 45 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.19 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.428 мг | 18 мг | 2.4% | 5.6% | 4206 г |
| Йод, I | 0.85 мкг | 150 мкг | 0.6% | 1.4% | 17647 г |
| Кобальт, Co | 2.697 мкг | 10 мкг | 27% | 63.1% | 371 г |
| Литий, Li | 11.215 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1066 мг | 2 мг | 5.3% | 12.4% | 1876 г |
| Медь, Cu | 59.99 мкг | 1000 мкг | 6% | 14% | 1667 г |
| Молибден, Mo | 3.077 мкг | 70 мкг | 4.4% | 10.3% | 2275 г |
| Никель, Ni | 5.031 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 59.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.277 мкг | 55 мкг | 0.5% | 1.2% | 19856 г |
| Фтор, F | 10.43 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.7% | 38351 г |
| Хром, Cr | 2.56 мкг | 50 мкг | 5.1% | 11.9% | 1953 г |
| Цинк, Zn | 0.1726 мг | 12 мг | 1.4% | 3.3% | 6952 г |
| Цирконий, Zr | 1.86 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.159 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.01 г | ~ | |||
| Валин | 0.007 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.004 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.007 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.012 г | ~ | |||
| Лизин | 0.008 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Треонин | 0.006 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.008 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.006 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.016 г | ~ | |||
| Глицин | 0.007 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.035 г | ~ | |||
| Пролин | 0.011 г | ~ | |||
| Серин | 0.009 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.005 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 29.8% | 69.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 4.42 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.138 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.091 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.015 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.528 г | min 16.8 г | 3.1% | 7.2% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.526 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.442 г | от 11.2 до 20.6 г | 12.9% | 30.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.327 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат по меню ужина д.1 составляет 42,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».