| Креветки жареные | 75 г |
| Айсберг (салат кочанный) | 75 г |
| Томаты Черри [Скатерть-самобранка] | 50 г |
| Яйцо куриное (Варка) | 55 г |
| Соус Цезарь | 1 Порция |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 94.4 ккал | 1684 ккал | 5.6% | 5.9% | 1784 г |
| Белки | 8.2 г | 76 г | 10.8% | 11.4% | 927 г |
| Жиры | 5.5 г | 56 г | 9.8% | 10.4% | 1018 г |
| Углеводы | 3.2 г | 219 г | 1.5% | 1.6% | 6844 г |
| Углеводы (общие) | 0.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1.6% | 6667 г |
| Вода | 82.6 г | 2273 г | 3.6% | 3.8% | 2752 г |
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 73.8 мкг | 900 мкг | 8.2% | 8.7% | 1220 г |
| Ретинол | 0.064 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.952 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.096 мг | 5 мг | 1.9% | 2% | 5208 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 65.952 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.033 мг | 1.5 мг | 2.2% | 2.3% | 4545 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.099 мг | 1.8 мг | 5.5% | 5.8% | 1818 г |
| Витамин В4, холин | 67.6 мг | 500 мг | 13.5% | 14.3% | 740 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.305 мг | 5 мг | 6.1% | 6.5% | 1639 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.061 мг | 2 мг | 3.1% | 3.3% | 3279 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.55 мкг | 400 мкг | 2.1% | 2.2% | 4678 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.301 мкг | 3 мкг | 10% | 10.6% | 997 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.95 мг | 90 мг | 1.1% | 1.2% | 9474 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.455 мкг | 10 мкг | 4.6% | 4.9% | 2198 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.786 мг | 15 мг | 5.2% | 5.5% | 1908 г |
| гамма Токоферол | 0.021 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 3.79 мкг | 50 мкг | 7.6% | 8.1% | 1319 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.1 мкг | 120 мкг | 5.1% | 5.4% | 1967 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7187 мг | 20 мг | 8.6% | 9.1% | 1164 г |
| Ниацин | 0.457 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.024 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 103.87 мг | 2500 мг | 4.2% | 4.4% | 2407 г |
| Кальций, Ca | 37.6 мг | 1000 мг | 3.8% | 4% | 2660 г |
| Кремний, Si | 0.041 мг | 30 мг | 0.1% | 0.1% | 73171 г |
| Магний, Mg | 15.32 мг | 400 мг | 3.8% | 4% | 2611 г |
| Натрий, Na | 43.58 мг | 1300 мг | 3.4% | 3.6% | 2983 г |
| Сера, S | 89.2 мг | 1000 мг | 8.9% | 9.4% | 1121 г |
| Фосфор, P | 84.9 мг | 800 мг | 10.6% | 11.2% | 942 г |
| Хлор, Cl | 27.71 мг | 2300 мг | 1.2% | 1.3% | 8300 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 7.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.06 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.002 мг | 18 мг | 5.6% | 5.9% | 1796 г |
| Йод, I | 20.05 мкг | 150 мкг | 13.4% | 14.2% | 748 г |
| Кобальт, Co | 4.279 мкг | 10 мкг | 42.8% | 45.3% | 234 г |
| Литий, Li | 0.048 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0617 мг | 2 мг | 3.1% | 3.3% | 3241 г |
| Медь, Cu | 214.73 мкг | 1000 мкг | 21.5% | 22.8% | 466 г |
| Молибден, Mo | 2.721 мкг | 70 мкг | 3.9% | 4.1% | 2573 г |
| Никель, Ni | 1.667 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.562 мкг | 55 мкг | 22.8% | 24.2% | 438 г |
| Фтор, F | 22.52 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.6% | 17762 г |
| Хром, Cr | 8.32 мкг | 50 мкг | 16.6% | 17.6% | 601 г |
| Цинк, Zn | 0.7234 мг | 12 мг | 6% | 6.4% | 1659 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.413 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.445 г | ~ | |||
| Валин | 0.43 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.149 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.384 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.603 г | ~ | |||
| Лизин | 0.637 г | ~ | |||
| Метионин | 0.234 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.357 г | ~ | |||
| Треонин | 0.347 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.093 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.319 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.545 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.419 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.722 г | ~ | |||
| Глицин | 0.375 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.048 г | ~ | |||
| Пролин | 0.402 г | ~ | |||
| Серин | 0.337 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.234 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.124 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 11.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 6.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 147.21 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 2.381 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.2 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.111 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.025 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.021 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.056 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.072 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.252 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.207 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.389 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.819 г | min 16.8 г | 10.8% | 11.4% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.025 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.205 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.519 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.134 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.379 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.4% | 3.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.224 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.025 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.019 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.052 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.035 г | ~ |
Энергетическая ценность Цезарь составляет 94,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».