| Свинина мясная (Запекание) | 681 г |
| Куриный окорочок (Запекание) | 378 г |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 328 г |
| Лук репчатый (Запекание) | 150 г |
| Морковь (Запекание) | 85 г |
| Кабачок (Запекание) | 91 г |
| Горошек зеленый. Консервы | 252 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 226.6 ккал | 1684 ккал | 13.5% | 6% | 743 г |
| Белки | 16.2 г | 76 г | 21.3% | 9.4% | 469 г |
| Жиры | 16.9 г | 56 г | 30.2% | 13.3% | 331 г |
| Углеводы | 2.4 г | 219 г | 1.1% | 0.5% | 9125 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 2.9% | 1538 г |
| Вода | 65.1 г | 2273 г | 2.9% | 1.3% | 3492 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 121.4 мкг | 900 мкг | 13.5% | 6% | 741 г |
| Ретинол | 0.007 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.678 мг | 5 мг | 13.6% | 6% | 737 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.23 мг | 1.5 мг | 15.3% | 6.8% | 652 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.128 мг | 1.8 мг | 7.1% | 3.1% | 1406 г |
| Витамин В4, холин | 52.04 мг | 500 мг | 10.4% | 4.6% | 961 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.516 мг | 5 мг | 10.3% | 4.5% | 969 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.285 мг | 2 мг | 14.3% | 6.3% | 702 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.163 мкг | 400 мкг | 1.3% | 0.6% | 7747 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.041 мкг | 3 мкг | 1.4% | 0.6% | 7317 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.48 мг | 90 мг | 2.8% | 1.2% | 3629 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.352 мг | 15 мг | 2.3% | 1% | 4261 г |
| Витамин Н, биотин | 0.379 мкг | 50 мкг | 0.8% | 0.4% | 13193 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.6 мкг | 120 мкг | 3% | 1.3% | 3333 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.225 мг | 20 мг | 26.1% | 11.5% | 383 г |
| Ниацин | 4.44 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 290.06 мг | 2500 мг | 11.6% | 5.1% | 862 г |
| Кальций, Ca | 17.32 мг | 1000 мг | 1.7% | 0.8% | 5774 г |
| Кремний, Si | 5.29 мг | 30 мг | 17.6% | 7.8% | 567 г |
| Магний, Mg | 38.97 мг | 400 мг | 9.7% | 4.3% | 1026 г |
| Натрий, Na | 113.73 мг | 1300 мг | 8.7% | 3.8% | 1143 г |
| Сера, S | 195.46 мг | 1000 мг | 19.5% | 8.6% | 512 г |
| Фосфор, P | 149.5 мг | 800 мг | 18.7% | 8.3% | 535 г |
| Хлор, Cl | 60.05 мг | 2300 мг | 2.6% | 1.1% | 3830 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 53.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 44.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 9.18 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.701 мг | 18 мг | 9.5% | 4.2% | 1058 г |
| Йод, I | 3 мкг | 150 мкг | 2% | 0.9% | 5000 г |
| Кобальт, Co | 8.396 мкг | 10 мкг | 84% | 37.1% | 119 г |
| Литий, Li | 0.313 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0904 мг | 2 мг | 4.5% | 2% | 2212 г |
| Медь, Cu | 113.89 мкг | 1000 мкг | 11.4% | 5% | 878 г |
| Молибден, Mo | 14.363 мкг | 70 мкг | 20.5% | 9% | 487 г |
| Никель, Ni | 5.652 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 12.27 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 42 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.798 мкг | 55 мкг | 6.9% | 3% | 1448 г |
| Стронций, Sr | 0.45 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 89.9 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 1% | 4449 г |
| Хром, Cr | 17.39 мкг | 50 мкг | 34.8% | 15.4% | 288 г |
| Цинк, Zn | 1.7663 мг | 12 мг | 14.7% | 6.5% | 679 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.541 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.045 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.293 г | ~ | |||
| Валин | 0.925 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.718 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.82 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.367 г | ~ | |||
| Лизин | 1.712 г | ~ | |||
| Метионин | 0.349 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.618 г | ~ | |||
| Треонин | 0.786 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.256 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.731 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.347 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.097 г | ~ | |||
| Аланин | 0.953 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.524 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.166 г | ~ | |||
| Глицин | 0.847 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.385 г | ~ | |||
| Пролин | 0.805 г | ~ | |||
| Серин | 0.742 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.615 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.265 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.4 г | от 0.9 до 3.7 г | 44.4% | 19.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 31.9% | 14.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 38.04 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.211 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.014 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 3.895 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.065 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.875 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.022 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 7.882 г | min 16.8 г | 46.9% | 20.7% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.743 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.022 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 7.144 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.935 г | от 11.2 до 20.6 г | 17.3% | 7.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.508 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.473 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.066 г | ~ |
Энергетическая ценность Мясной хлеб составляет 226,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».