| Творог 5% жирности (Запекание) | 250 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 6 Штука |
| Кокосовая Мука Обезжиренная [Vocaso] | 30 г |
| Мука из Грецкого Ореха [Специалист] | 30 г |
| Капуста белокочанная (Тушение) | 200 г |
| Зелень Петрушки [Kamis] | 10 г |
| Укроп | 10 г |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), двойного действия, натрий, сульфат алюминия (Е-520) | 15 г |
| Соль морская [Сырье и приправы] | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 143.2 ккал | 1684 ккал | 8.5% | 5.9% | 1176 г |
| Белки | 14.1 г | 76 г | 18.6% | 13% | 539 г |
| Жиры | 7.3 г | 56 г | 13% | 9.1% | 767 г |
| Углеводы | 5.2 г | 219 г | 2.4% | 1.7% | 4212 г |
| Углеводы (общие) | 0.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 2.1% | 3333 г |
| Вода | 69.2 г | 2273 г | 3% | 2.1% | 3285 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 2.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 118.6 мкг | 900 мкг | 13.2% | 9.2% | 759 г |
| Ретинол | 0.114 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.103 мг | 5 мг | 2.1% | 1.5% | 4854 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.044 мг | 1.5 мг | 2.9% | 2% | 3409 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.28 мг | 1.8 мг | 15.6% | 10.9% | 643 г |
| Витамин В4, холин | 112.59 мг | 500 мг | 22.5% | 15.7% | 444 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.608 мг | 5 мг | 12.2% | 8.5% | 822 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.131 мг | 2 мг | 6.6% | 4.6% | 1527 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.302 мкг | 400 мкг | 3.8% | 2.7% | 2614 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.643 мкг | 3 мкг | 21.4% | 14.9% | 467 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.76 мг | 90 мг | 7.5% | 5.2% | 1331 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.847 мкг | 10 мкг | 8.5% | 5.9% | 1181 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.31 мг | 15 мг | 2.1% | 1.5% | 4839 г |
| Витамин Н, биотин | 10.545 мкг | 50 мкг | 21.1% | 14.7% | 474 г |
| Витамин К, филлохинон | 19.6 мкг | 120 мкг | 16.3% | 11.4% | 612 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8263 мг | 20 мг | 14.1% | 9.8% | 708 г |
| Ниацин | 0.372 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 170.38 мг | 2500 мг | 6.8% | 4.7% | 1467 г |
| Кальций, Ca | 212.02 мг | 1000 мг | 21.2% | 14.8% | 472 г |
| Кремний, Si | 13.181 мг | 30 мг | 43.9% | 30.7% | 228 г |
| Магний, Mg | 17.52 мг | 400 мг | 4.4% | 3.1% | 2283 г |
| Натрий, Na | 292.44 мг | 1300 мг | 22.5% | 15.7% | 445 г |
| Сера, S | 148.4 мг | 1000 мг | 14.8% | 10.3% | 674 г |
| Фосфор, P | 205.1 мг | 800 мг | 25.6% | 17.9% | 390 г |
| Хлор, Cl | 113.31 мг | 2300 мг | 4.9% | 3.4% | 2030 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 159.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 49.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.12 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.572 мг | 18 мг | 8.7% | 6.1% | 1145 г |
| Йод, I | 9.76 мкг | 150 мкг | 6.5% | 4.5% | 1537 г |
| Кобальт, Co | 5.621 мкг | 10 мкг | 56.2% | 39.2% | 178 г |
| Литий, Li | 0.028 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0745 мг | 2 мг | 3.7% | 2.6% | 2685 г |
| Медь, Cu | 76.5 мкг | 1000 мкг | 7.7% | 5.4% | 1307 г |
| Молибден, Mo | 7.486 мкг | 70 мкг | 10.7% | 7.5% | 935 г |
| Никель, Ni | 3.803 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 4.21 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 21.357 мкг | 55 мкг | 38.8% | 27.1% | 258 г |
| Стронций, Sr | 6.61 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 35.86 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.6% | 11154 г |
| Хром, Cr | 3.82 мкг | 50 мкг | 7.6% | 5.3% | 1309 г |
| Цинк, Zn | 0.7001 мг | 12 мг | 5.8% | 4.1% | 1714 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.018 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.101 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.35 г | ~ | |||
| Валин | 0.335 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.148 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.262 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.465 г | ~ | |||
| Лизин | 0.389 г | ~ | |||
| Метионин | 0.18 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.309 г | ~ | |||
| Треонин | 0.265 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.086 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.284 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.498 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.239 г | ~ | |||
| Аланин | 0.313 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.556 г | ~ | |||
| Глицин | 0.187 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.808 г | ~ | |||
| Пролин | 0.182 г | ~ | |||
| Серин | 0.401 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.212 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.126 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 7.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 11.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 221.96 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.552 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.017 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.848 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.364 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.377 г | min 16.8 г | 14.1% | 9.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.161 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.692 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.017 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.574 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.1% | 3.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.455 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.025 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.041 г | ~ |
Энергетическая ценность Кето Заливное капустный пирог составляет 143,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».