| Морковь (Варка без слива) | 100 г |
| Вода водопроводная, городская | 3000 г |
| Куриная грудка (филе) (Варка) | 286 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 70 г |
| Перец сладкий красный (Варка без слива) | 30 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Рис бурый варенный | 300 г |
| Чеснок (Варка без слива) | 18 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 21.2 ккал | 1684 ккал | 1.3% | 6.1% | 7943 г |
| Белки | 2.1 г | 76 г | 2.8% | 13.2% | 3619 г |
| Жиры | 0.6 г | 56 г | 1.1% | 5.2% | 9333 г |
| Углеводы | 1.7 г | 219 г | 0.8% | 3.8% | 12882 г |
| Углеводы (общие) | 1.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 4.7% | 10000 г |
| Вода | 95 г | 2273 г | 4.2% | 19.8% | 2393 г |
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 60.1 мкг | 900 мкг | 6.7% | 31.6% | 1498 г |
| бета Каротин | 0.378 мг | 5 мг | 7.6% | 35.8% | 1323 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.012 мг | 1.5 мг | 0.8% | 3.8% | 12500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.008 мг | 1.8 мг | 0.4% | 1.9% | 22500 г |
| Витамин В4, холин | 5.96 мг | 500 мг | 1.2% | 5.7% | 8389 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.12 мг | 5 мг | 2.4% | 11.3% | 4167 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.05 мг | 2 мг | 2.5% | 11.8% | 4000 г |
| Витамин В9, фолаты | 0.765 мкг | 400 мкг | 0.2% | 0.9% | 52288 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.017 мкг | 3 мкг | 0.6% | 2.8% | 17647 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.12 мг | 90 мг | 1.2% | 5.7% | 8036 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.123 мг | 15 мг | 0.8% | 3.8% | 12195 г |
| Витамин Н, биотин | 0.218 мкг | 50 мкг | 0.4% | 1.9% | 22936 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 3.3% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5151 мг | 20 мг | 2.6% | 12.3% | 3883 г |
| Ниацин | 0.597 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 33.7 мг | 2500 мг | 1.3% | 6.1% | 7418 г |
| Кальций, Ca | 7.52 мг | 1000 мг | 0.8% | 3.8% | 13298 г |
| Кремний, Si | 6.325 мг | 30 мг | 21.1% | 99.5% | 474 г |
| Магний, Mg | 10.48 мг | 400 мг | 2.6% | 12.3% | 3817 г |
| Натрий, Na | 77.46 мг | 1300 мг | 6% | 28.3% | 1678 г |
| Сера, S | 21.72 мг | 1000 мг | 2.2% | 10.4% | 4604 г |
| Фосфор, P | 18 мг | 800 мг | 2.3% | 10.8% | 4444 г |
| Хлор, Cl | 116.5 мг | 2300 мг | 5.1% | 24.1% | 1974 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 26.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 10 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 7.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.177 мг | 18 мг | 1% | 4.7% | 10169 г |
| Йод, I | 0.55 мкг | 150 мкг | 0.4% | 1.9% | 27273 г |
| Кобальт, Co | 0.957 мкг | 10 мкг | 9.6% | 45.3% | 1045 г |
| Литий, Li | 0.845 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0679 мг | 2 мг | 3.4% | 16% | 2946 г |
| Медь, Cu | 25.02 мкг | 1000 мкг | 2.5% | 11.8% | 3997 г |
| Молибден, Mo | 1.533 мкг | 70 мкг | 2.2% | 10.4% | 4566 г |
| Никель, Ni | 0.795 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 7.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.058 мкг | 55 мкг | 3.7% | 17.5% | 2672 г |
| Стронций, Sr | 0.44 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.55 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 90.91 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 10.8% | 4400 г |
| Хром, Cr | 0.99 мкг | 50 мкг | 2% | 9.4% | 5051 г |
| Цинк, Zn | 0.1659 мг | 12 мг | 1.4% | 6.6% | 7233 г |
| Цирконий, Zr | 0.23 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.15 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.019 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.178 г | ~ | |||
| Валин | 0.127 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.123 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.109 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.192 г | ~ | |||
| Лизин | 0.246 г | ~ | |||
| Метионин | 0.044 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.08 г | ~ | |||
| Треонин | 0.107 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.037 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.104 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.181 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.034 г | ~ | |||
| Аланин | 0.127 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.192 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.019 г | ~ | |||
| Глицин | 0.091 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.292 г | ~ | |||
| Пролин | 0.098 г | ~ | |||
| Серин | 0.099 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.087 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.041 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 9.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 0.6 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.451 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.101 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.02 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.359 г | min 16.8 г | 2.1% | 9.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.018 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.36 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.087 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.8% | 3.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.085 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп куриный составляет 21,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».