| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 700 г |
| Кефир 1% | 300 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Укроп (Варка без слива) | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 99.2 ккал | 1684 ккал | 5.9% | 5.9% | 1698 г |
| Белки | 18.8 г | 76 г | 24.7% | 24.9% | 404 г |
| Жиры | 1.8 г | 56 г | 3.2% | 3.2% | 3111 г |
| Углеводы | 1.8 г | 219 г | 0.8% | 0.8% | 12167 г |
| Вода | 76 г | 2273 г | 3.3% | 3.3% | 2991 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 64.7 мкг | 900 мкг | 7.2% | 7.3% | 1391 г |
| бета Каротин | 0.049 мг | 5 мг | 1% | 1% | 10204 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.062 мг | 1.5 мг | 4.1% | 4.1% | 2419 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.111 мг | 1.8 мг | 6.2% | 6.3% | 1622 г |
| Витамин В4, холин | 14.87 мг | 500 мг | 3% | 3% | 3362 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.114 мг | 5 мг | 2.3% | 2.3% | 4386 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.022 мг | 2 мг | 1.1% | 1.1% | 9091 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.009 мкг | 400 мкг | 0.8% | 0.8% | 13293 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.138 мкг | 3 мкг | 4.6% | 4.6% | 2174 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.7 мг | 90 мг | 0.8% | 0.8% | 12857 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.02 мг | 15 мг | 0.1% | 0.1% | 75000 г |
| Витамин РР, НЭ | 8.9795 мг | 20 мг | 44.9% | 45.3% | 223 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 278.24 мг | 2500 мг | 11.1% | 11.2% | 899 г |
| Кальций, Ca | 52.57 мг | 1000 мг | 5.3% | 5.3% | 1902 г |
| Магний, Mg | 71.67 мг | 400 мг | 17.9% | 18% | 558 г |
| Натрий, Na | 284.5 мг | 1300 мг | 21.9% | 22.1% | 457 г |
| Сера, S | 11.07 мг | 1000 мг | 1.1% | 1.1% | 9033 г |
| Фосфор, P | 156.8 мг | 800 мг | 19.6% | 19.8% | 510 г |
| Хлор, Cl | 382.12 мг | 2300 мг | 16.6% | 16.7% | 602 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.143 мг | 18 мг | 6.4% | 6.5% | 1575 г |
| Йод, I | 3.11 мкг | 150 мкг | 2.1% | 2.1% | 4823 г |
| Кобальт, Co | 7.695 мкг | 10 мкг | 77% | 77.6% | 130 г |
| Марганец, Mn | 0.0356 мг | 2 мг | 1.8% | 1.8% | 5618 г |
| Медь, Cu | 71.26 мкг | 1000 мкг | 7.1% | 7.2% | 1403 г |
| Молибден, Mo | 11.24 мкг | 70 мкг | 16.1% | 16.2% | 623 г |
| Селен, Se | 0.692 мкг | 55 мкг | 1.3% | 1.3% | 7948 г |
| Фтор, F | 6.92 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.2% | 57803 г |
| Хром, Cr | 20.87 мкг | 50 мкг | 41.7% | 42% | 240 г |
| Цинк, Zn | 1.2014 мг | 12 мг | 10% | 10.1% | 999 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 9.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность грудка в кефире составляет 99,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».