| Крабовые палочки | 100 г |
| Кукуруза, консервы | 200 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 105 г |
| Огурец соленый | 250 г |
| Рис, зерно продовольственное (Варка без слива) | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 79 ккал | 1684 ккал | 4.7% | 5.9% | 2132 г |
| Белки | 5.9 г | 76 г | 7.8% | 9.9% | 1288 г |
| Жиры | 2.4 г | 56 г | 4.3% | 5.4% | 2333 г |
| Углеводы | 8.3 г | 219 г | 3.8% | 4.8% | 2639 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 7% | 1818 г |
| Вода | 80 г | 2273 г | 3.5% | 4.4% | 2841 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 42.2 мкг | 900 мкг | 4.7% | 5.9% | 2133 г |
| бета Каротин | 0.026 мг | 5 мг | 0.5% | 0.6% | 19231 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.041 мг | 1.5 мг | 2.7% | 3.4% | 3659 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.093 мг | 1.8 мг | 5.2% | 6.6% | 1935 г |
| Витамин В4, холин | 44.2 мг | 500 мг | 8.8% | 11.1% | 1131 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.24 мг | 5 мг | 4.8% | 6.1% | 2083 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.06 мг | 2 мг | 3% | 3.8% | 3333 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.568 мкг | 400 мкг | 0.9% | 1.1% | 11211 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.079 мкг | 3 мкг | 2.6% | 3.3% | 3797 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.16 мг | 90 мг | 3.5% | 4.4% | 2848 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.334 мкг | 10 мкг | 3.3% | 4.2% | 2994 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.184 мг | 15 мг | 1.2% | 1.5% | 8152 г |
| Витамин Н, биотин | 3.926 мкг | 50 мкг | 7.9% | 10% | 1274 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4596 мг | 20 мг | 7.3% | 9.2% | 1370 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 93.75 мг | 2500 мг | 3.8% | 4.8% | 2667 г |
| Кальций, Ca | 31.42 мг | 1000 мг | 3.1% | 3.9% | 3183 г |
| Кремний, Si | 88.762 мг | 30 мг | 295.9% | 374.6% | 34 г |
| Магний, Mg | 18.69 мг | 400 мг | 4.7% | 5.9% | 2140 г |
| Натрий, Na | 534.62 мг | 1300 мг | 41.1% | 52% | 243 г |
| Сера, S | 56.07 мг | 1000 мг | 5.6% | 7.1% | 1783 г |
| Фосфор, P | 72.5 мг | 800 мг | 9.1% | 11.5% | 1103 г |
| Хлор, Cl | 56.83 мг | 2300 мг | 2.5% | 3.2% | 4047 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 16 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 28.63 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.742 мг | 18 мг | 4.1% | 5.2% | 2426 г |
| Йод, I | 3.2 мкг | 150 мкг | 2.1% | 2.7% | 4688 г |
| Кобальт, Co | 2.012 мкг | 10 мкг | 20.1% | 25.4% | 497 г |
| Марганец, Mn | 0.2642 мг | 2 мг | 13.2% | 16.7% | 757 г |
| Медь, Cu | 52.69 мкг | 1000 мкг | 5.3% | 6.7% | 1898 г |
| Молибден, Mo | 3.395 мкг | 70 мкг | 4.9% | 6.2% | 2062 г |
| Селен, Se | 6.245 мкг | 55 мкг | 11.4% | 14.4% | 881 г |
| Фтор, F | 75.64 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 2.4% | 5288 г |
| Хром, Cr | 8.68 мкг | 50 мкг | 17.4% | 22% | 576 г |
| Цинк, Zn | 0.3976 мг | 12 мг | 3.3% | 4.2% | 3018 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 86.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Салат составляет 79 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».