| Яйцо куриное (Запекание) | 50 г |
| Молоко синее 3,5% Кобрин Молочная семья | 100 г |
| Пищевая сода | 5 г |
| Мука пшеничная | 120 г |
Приготовление: Взбить яйца, влить молоко, добавить сахар и ванильный сахар. Взбить до однородности. Добавить муку и разрыхлитель. Снова хорошо взбить до однородной массы. Формировать панкейки ложкой и жарить на слабом огне. Переворачивать после появления пузырьков и жарить на каждой стороне около минуты.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 194.9 ккал | 1684 ккал | 11.6% | 6% | 864 г |
| Белки | 7.9 г | 76 г | 10.4% | 5.3% | 962 г |
| Жиры | 3.7 г | 56 г | 6.6% | 3.4% | 1514 г |
| Углеводы | 32.5 г | 219 г | 14.8% | 7.6% | 674 г |
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 4.1% | 1250 г |
| Вода | 51 г | 2273 г | 2.2% | 1.1% | 4457 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 60.3 мкг | 900 мкг | 6.7% | 3.4% | 1493 г |
| бета Каротин | 0.017 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 29412 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.102 мг | 1.5 мг | 6.8% | 3.5% | 1471 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.155 мг | 1.8 мг | 8.6% | 4.4% | 1161 г |
| Витамин В4, холин | 78.19 мг | 500 мг | 15.6% | 8% | 639 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.521 мг | 5 мг | 10.4% | 5.3% | 960 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.12 мг | 2 мг | 6% | 3.1% | 1667 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.165 мкг | 400 мкг | 3.8% | 1.9% | 2638 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.244 мкг | 3 мкг | 8.1% | 4.2% | 1230 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.48 мг | 90 мг | 0.5% | 0.3% | 18750 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.425 мкг | 10 мкг | 4.3% | 2.2% | 2353 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.813 мг | 15 мг | 5.4% | 2.8% | 1845 г |
| Витамин Н, биотин | 4.917 мкг | 50 мкг | 9.8% | 5% | 1017 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9889 мг | 20 мг | 9.9% | 5.1% | 1006 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 133.97 мг | 2500 мг | 5.4% | 2.8% | 1866 г |
| Кальций, Ca | 18.15 мг | 1000 мг | 1.8% | 0.9% | 5510 г |
| Кремний, Si | 1.774 мг | 30 мг | 5.9% | 3% | 1691 г |
| Магний, Mg | 14.49 мг | 400 мг | 3.6% | 1.8% | 2761 г |
| Натрий, Na | 550.31 мг | 1300 мг | 42.3% | 21.7% | 236 г |
| Сера, S | 74.31 мг | 1000 мг | 7.4% | 3.8% | 1346 г |
| Фосфор, P | 106.9 мг | 800 мг | 13.4% | 6.9% | 748 г |
| Хлор, Cl | 78.37 мг | 2300 мг | 3.4% | 1.7% | 2935 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 16.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 39.93 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.031 мг | 18 мг | 5.7% | 2.9% | 1746 г |
| Йод, I | 7.69 мкг | 150 мкг | 5.1% | 2.6% | 1951 г |
| Кобальт, Co | 2.854 мкг | 10 мкг | 28.5% | 14.6% | 350 г |
| Марганец, Mn | 0.2604 мг | 2 мг | 13% | 6.7% | 768 г |
| Медь, Cu | 64.14 мкг | 1000 мкг | 6.4% | 3.3% | 1559 г |
| Молибден, Mo | 8.503 мкг | 70 мкг | 12.1% | 6.2% | 823 г |
| Селен, Se | 9.264 мкг | 55 мкг | 16.8% | 8.6% | 594 г |
| Фтор, F | 27.32 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.4% | 14641 г |
| Хром, Cr | 2.45 мкг | 50 мкг | 4.9% | 2.5% | 2041 г |
| Цинк, Zn | 0.6636 мг | 12 мг | 5.5% | 2.8% | 1808 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 105.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Пышные панкейки составляет 194,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».