| Кабачок | 320 г |
| Яйцо куриное | 135 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 144.4 ккал | 1684 ккал | 8.6% | 6% | 1166 г |
| Белки | 9.5 г | 76 г | 12.5% | 8.7% | 800 г |
| Жиры | 8.2 г | 56 г | 14.6% | 10.1% | 683 г |
| Углеводы | 7.8 г | 219 г | 3.6% | 2.5% | 2808 г |
| Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 5.5% | 1250 г |
| Вода | 71.3 г | 2273 г | 3.1% | 2.1% | 3188 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 183.5 мкг | 900 мкг | 20.4% | 14.1% | 490 г |
| Ретинол | 0.169 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.089 мг | 5 мг | 1.8% | 1.2% | 5618 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.095 мг | 1.5 мг | 6.3% | 4.4% | 1579 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.345 мг | 1.8 мг | 19.2% | 13.3% | 522 г |
| Витамин В4, холин | 184.63 мг | 500 мг | 36.9% | 25.6% | 271 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.037 мг | 5 мг | 20.7% | 14.3% | 482 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.27 мг | 2 мг | 13.5% | 9.3% | 741 г |
| Витамин В9, фолаты | 27.125 мкг | 400 мкг | 6.8% | 4.7% | 1475 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.351 мкг | 3 мкг | 11.7% | 8.1% | 855 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 24 мг | 90 мг | 26.7% | 18.5% | 375 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.485 мкг | 10 мкг | 14.9% | 10.3% | 673 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.565 мг | 15 мг | 3.8% | 2.6% | 2655 г |
| Витамин Н, биотин | 14.275 мкг | 50 мкг | 28.6% | 19.8% | 350 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.1 мкг | 120 мкг | 5.9% | 4.1% | 1690 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.55 мг | 20 мг | 17.8% | 12.3% | 563 г |
| Ниацин | 1.088 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 475.3 мг | 2500 мг | 19% | 13.2% | 526 г |
| Кальций, Ca | 61.12 мг | 1000 мг | 6.1% | 4.2% | 1636 г |
| Кремний, Si | 48 мг | 30 мг | 160% | 110.8% | 63 г |
| Магний, Mg | 22.5 мг | 400 мг | 5.6% | 3.9% | 1778 г |
| Натрий, Na | 93.65 мг | 1300 мг | 7.2% | 5% | 1388 г |
| Сера, S | 118.8 мг | 1000 мг | 11.9% | 8.2% | 842 г |
| Фосфор, P | 148.8 мг | 800 мг | 18.6% | 12.9% | 538 г |
| Хлор, Cl | 105.3 мг | 2300 мг | 4.6% | 3.2% | 2184 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 115.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 30.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 9.92 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.328 мг | 18 мг | 12.9% | 8.9% | 773 г |
| Йод, I | 13.53 мкг | 150 мкг | 9% | 6.2% | 1109 г |
| Кобальт, Co | 8.51 мкг | 10 мкг | 85.1% | 58.9% | 118 г |
| Марганец, Mn | 0.202 мг | 2 мг | 10.1% | 7% | 990 г |
| Медь, Cu | 129.63 мкг | 1000 мкг | 13% | 9% | 771 г |
| Молибден, Mo | 8.21 мкг | 70 мкг | 11.7% | 8.1% | 853 г |
| Никель, Ni | 1.76 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 35.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 21.043 мкг | 55 мкг | 38.3% | 26.5% | 261 г |
| Фтор, F | 44.17 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.8% | 9056 г |
| Хром, Cr | 4.14 мкг | 50 мкг | 8.3% | 5.7% | 1208 г |
| Цинк, Zn | 1.1492 мг | 12 мг | 9.6% | 6.6% | 1044 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.533 г | ~ | |||
| Валин | 0.52 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.23 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.405 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.729 г | ~ | |||
| Лизин | 0.608 г | ~ | |||
| Метионин | 0.284 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.486 г | ~ | |||
| Треонин | 0.412 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.135 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.439 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.763 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.479 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.83 г | ~ | |||
| Глицин | 0.284 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.195 г | ~ | |||
| Пролин | 0.27 г | ~ | |||
| Серин | 0.628 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.324 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.196 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 15.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 27.7% | 19.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 384.75 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.027 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.384 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.02 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.594 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.02 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.355 г | min 16.8 г | 20% | 13.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.263 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.761 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.027 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.851 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.6% | 5.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.743 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.041 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.068 г | ~ |
Энергетическая ценность Оладьи кабачковые запечённые. А! составляет 144,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».