| Молоко пастеризованное 3,2% жирности (Запекание) | 40 г |
| Яйцо куриное (Жарка омлет) | 155 г |
| Масло подсолнечное | 0 г |
| фит парад | 5 г |
| крекеры с клюквой и брусникой | 30 г |
| Сметана 20,0% жирности | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 154.9 ккал | 1684 ккал | 9.2% | 5.9% | 1087 г |
| Белки | 10.6 г | 76 г | 13.9% | 9% | 717 г |
| Жиры | 10.3 г | 56 г | 18.4% | 11.9% | 544 г |
| Углеводы | 2.8 г | 219 г | 1.3% | 0.8% | 7821 г |
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 4.8% | 1333 г |
| Вода | 69 г | 2273 г | 3% | 1.9% | 3294 г |
| Органические кислоты | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 197.5 мкг | 900 мкг | 21.9% | 14.1% | 456 г |
| бета Каротин | 0.066 мг | 5 мг | 1.3% | 0.8% | 7576 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.088 мг | 1.5 мг | 5.9% | 3.8% | 1705 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.336 мг | 1.8 мг | 18.7% | 12.1% | 536 г |
| Витамин В4, холин | 185.89 мг | 500 мг | 37.2% | 24% | 269 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.993 мг | 5 мг | 19.9% | 12.8% | 504 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.12 мг | 2 мг | 6% | 3.9% | 1667 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.961 мкг | 400 мкг | 2% | 1.3% | 5024 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.454 мкг | 3 мкг | 15.1% | 9.7% | 661 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.71 мг | 90 мг | 0.8% | 0.5% | 12676 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.505 мкг | 10 мкг | 15.1% | 9.7% | 664 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.502 мг | 15 мг | 3.3% | 2.1% | 2988 г |
| Витамин Н, биотин | 14.53 мкг | 50 мкг | 29.1% | 18.8% | 344 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7831 мг | 20 мг | 13.9% | 9% | 719 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 164.72 мг | 2500 мг | 6.6% | 4.3% | 1518 г |
| Кальций, Ca | 106.57 мг | 1000 мг | 10.7% | 6.9% | 938 г |
| Магний, Mg | 28.71 мг | 400 мг | 7.2% | 4.6% | 1393 г |
| Натрий, Na | 102.77 мг | 1300 мг | 7.9% | 5.1% | 1265 г |
| Сера, S | 126.54 мг | 1000 мг | 12.7% | 8.2% | 790 г |
| Фосфор, P | 165.8 мг | 800 мг | 20.7% | 13.4% | 483 г |
| Хлор, Cl | 124.99 мг | 2300 мг | 5.4% | 3.5% | 1840 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 35.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.089 мг | 18 мг | 11.6% | 7.5% | 862 г |
| Йод, I | 15.25 мкг | 150 мкг | 10.2% | 6.6% | 984 г |
| Кобальт, Co | 6.917 мкг | 10 мкг | 69.2% | 44.7% | 145 г |
| Марганец, Mn | 0.2188 мг | 2 мг | 10.9% | 7% | 914 г |
| Медь, Cu | 82.21 мкг | 1000 мкг | 8.2% | 5.3% | 1216 г |
| Молибден, Mo | 4.929 мкг | 70 мкг | 7% | 4.5% | 1420 г |
| Селен, Se | 58.42 мкг | 55 мкг | 106.2% | 68.6% | 94 г |
| Фтор, F | 43.62 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.7% | 9170 г |
| Хром, Cr | 3.29 мкг | 50 мкг | 6.6% | 4.3% | 1520 г |
| Цинк, Zn | 2.0162 мг | 12 мг | 16.8% | 10.8% | 595 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 394.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность амлет с молоком составляет 154,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».