| Масло подсолнечное | 60 г |
| Морковь по-корейски | 180 г |
| Грудка цыпленка-бройлера (Тушение) | 750 г |
| Белый гриб | 300 г |
| Крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая) | 500 г |
| Вода | 1000 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 136 ккал | 1684 ккал | 8.1% | 6% | 1238 г |
| Белки | 7.1 г | 76 г | 9.3% | 6.8% | 1070 г |
| Жиры | 5.5 г | 56 г | 9.8% | 7.2% | 1018 г |
| Углеводы | 14.6 г | 219 г | 6.7% | 4.9% | 1500 г |
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 5.9% | 1250 г |
| Вода | 73 г | 2273 г | 3.2% | 2.4% | 3114 г |
| Органические кислоты | 22.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 315.2 мкг | 900 мкг | 35% | 25.7% | 286 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.039 мг | 1.5 мг | 2.6% | 1.9% | 3846 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.082 мг | 1.8 мг | 4.6% | 3.4% | 2195 г |
| Витамин В4, холин | 15.18 мг | 500 мг | 3% | 2.2% | 3294 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.4 мг | 5 мг | 8% | 5.9% | 1250 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.053 мг | 2 мг | 2.7% | 2% | 3774 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.716 мкг | 400 мкг | 2.2% | 1.6% | 4589 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.72 мг | 90 мг | 4.1% | 3% | 2419 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.925 мг | 15 мг | 12.8% | 9.4% | 779 г |
| Витамин Н, биотин | 0.687 мкг | 50 мкг | 1.4% | 1% | 7278 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.4443 мг | 20 мг | 27.2% | 20% | 367 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 155.03 мг | 2500 мг | 6.2% | 4.6% | 1613 г |
| Кальций, Ca | 10.86 мг | 1000 мг | 1.1% | 0.8% | 9208 г |
| Кремний, Si | 19.455 мг | 30 мг | 64.9% | 47.7% | 154 г |
| Магний, Mg | 19.5 мг | 400 мг | 4.9% | 3.6% | 2051 г |
| Натрий, Na | 23.57 мг | 1300 мг | 1.8% | 1.3% | 5515 г |
| Сера, S | 16.46 мг | 1000 мг | 1.6% | 1.2% | 6075 г |
| Фосфор, P | 88.9 мг | 800 мг | 11.1% | 8.2% | 900 г |
| Хлор, Cl | 355.65 мг | 2300 мг | 15.5% | 11.4% | 647 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 31.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.44 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.687 мг | 18 мг | 3.8% | 2.8% | 2620 г |
| Йод, I | 0.48 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.2% | 31250 г |
| Кобальт, Co | 3.426 мкг | 10 мкг | 34.3% | 25.2% | 292 г |
| Марганец, Mn | 0.2871 мг | 2 мг | 14.4% | 10.6% | 697 г |
| Медь, Cu | 77.2 мкг | 1000 мкг | 7.7% | 5.7% | 1295 г |
| Молибден, Mo | 5.202 мкг | 70 мкг | 7.4% | 5.4% | 1346 г |
| Селен, Se | 2.938 мкг | 55 мкг | 5.3% | 3.9% | 1872 г |
| Фтор, F | 57.74 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 1% | 6928 г |
| Хром, Cr | 7.28 мкг | 50 мкг | 14.6% | 10.7% | 687 г |
| Цинк, Zn | 0.6884 мг | 12 мг | 5.7% | 4.2% | 1743 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность плов с курицей и грибами составляет 136 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».