| Хлеб зерновой (мука в/с и зерно дробленое) | 25 г |
| Сыр эстонский | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 297.6 ккал | 1684 ккал | 17.7% | 5.9% | 566 г |
| Белки | 18.1 г | 76 г | 23.8% | 8% | 420 г |
| Жиры | 15.1 г | 56 г | 27% | 9.1% | 371 г |
| Углеводы | 22.4 г | 219 г | 10.2% | 3.4% | 978 г |
| Пищевые волокна | 2.8 г | 20 г | 14% | 4.7% | 714 г |
| Вода | 17 г | 2273 г | 0.7% | 0.2% | 13371 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 218.4 мкг | 900 мкг | 24.3% | 8.2% | 412 г |
| бета Каротин | 0.001 мг | 5 мг | 500000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.116 мг | 1.5 мг | 7.7% | 2.6% | 1293 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.205 мг | 1.8 мг | 11.4% | 3.8% | 878 г |
| Витамин В4, холин | 27.73 мг | 500 мг | 5.5% | 1.8% | 1803 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.309 мг | 5 мг | 6.2% | 2.1% | 1618 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.191 мг | 2 мг | 9.6% | 3.2% | 1047 г |
| Витамин В9, фолаты | 24 мкг | 400 мкг | 6% | 2% | 1667 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.764 мкг | 3 мкг | 25.5% | 8.6% | 393 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.53 мг | 90 мг | 1.7% | 0.6% | 5882 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.118 мг | 15 мг | 7.5% | 2.5% | 1342 г |
| Витамин Н, биотин | 2.182 мкг | 50 мкг | 4.4% | 1.5% | 2291 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.5542 мг | 20 мг | 22.8% | 7.7% | 439 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 143.64 мг | 2500 мг | 5.7% | 1.9% | 1740 г |
| Кальций, Ca | 563.64 мг | 1000 мг | 56.4% | 19% | 177 г |
| Кремний, Si | 3.682 мг | 30 мг | 12.3% | 4.1% | 815 г |
| Магний, Mg | 52.27 мг | 400 мг | 13.1% | 4.4% | 765 г |
| Натрий, Na | 570.45 мг | 1300 мг | 43.9% | 14.8% | 228 г |
| Сера, S | 169.09 мг | 1000 мг | 16.9% | 5.7% | 591 г |
| Фосфор, P | 385 мг | 800 мг | 48.1% | 16.2% | 208 г |
| Хлор, Cl | 400 мг | 2300 мг | 17.4% | 5.8% | 575 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 27.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 45.45 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.945 мг | 18 мг | 10.8% | 3.6% | 925 г |
| Йод, I | 2.41 мкг | 150 мкг | 1.6% | 0.5% | 6224 г |
| Кобальт, Co | 1.727 мкг | 10 мкг | 17.3% | 5.8% | 579 г |
| Марганец, Mn | 1.2318 мг | 2 мг | 61.6% | 20.7% | 162 г |
| Медь, Cu | 185.45 мкг | 1000 мкг | 18.5% | 6.2% | 539 г |
| Молибден, Mo | 8.182 мкг | 70 мкг | 11.7% | 3.9% | 856 г |
| Селен, Se | 2.727 мкг | 55 мкг | 5% | 1.7% | 2017 г |
| Фтор, F | 27.27 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.2% | 14668 г |
| Хром, Cr | 1.68 мкг | 50 мкг | 3.4% | 1.1% | 2976 г |
| Цинк, Zn | 3.0455 мг | 12 мг | 25.4% | 8.5% | 394 г |
Энергетическая ценность бутерброд с сыром составляет 297,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».