Яичный белок куриный | 140 г |
Желатин пищевой | 40 г |
Какао-порошок | 50 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 153.8 ккал | 1684 ккал | 9.1% | 5.9% | 1095 г |
Белки | 27.2 г | 76 г | 35.8% | 23.3% | 279 г |
Жиры | 3.4 г | 56 г | 6.1% | 4% | 1647 г |
Углеводы | 2.9 г | 219 г | 1.3% | 0.8% | 7552 г |
Углеводы (общие) | 0.6 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 7.7 г | 20 г | 38.5% | 25% | 260 г |
Вода | 56 г | 2273 г | 2.5% | 1.6% | 4059 г |
Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
Зола | 2.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 0.7 мкг | 900 мкг | 0.1% | 0.1% | 128571 г |
бета Каротин | 0.004 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 125000 г |
Витамин В1, тиамин | 0.024 мг | 1.5 мг | 1.6% | 1% | 6250 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.415 мг | 1.8 мг | 23.1% | 15% | 434 г |
Витамин В4, холин | 23.74 мг | 500 мг | 4.7% | 3.1% | 2106 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.472 мг | 5 мг | 9.4% | 6.1% | 1059 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.071 мг | 2 мг | 3.6% | 2.3% | 2817 г |
Витамин В9, фолаты | 10.452 мкг | 400 мкг | 2.6% | 1.7% | 3827 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.049 мкг | 3 мкг | 1.6% | 1% | 6122 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.065 мг | 15 мг | 0.4% | 0.3% | 23077 г |
Витамин Н, биотин | 4.261 мкг | 50 мкг | 8.5% | 5.5% | 1173 г |
Витамин РР, НЭ | 5.8218 мг | 20 мг | 29.1% | 18.9% | 344 г |
Ниацин | 0.513 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 420.74 мг | 2500 мг | 16.8% | 10.9% | 594 г |
Кальций, Ca | 155.65 мг | 1000 мг | 15.6% | 10.1% | 642 г |
Магний, Mg | 111.78 мг | 400 мг | 27.9% | 18.1% | 358 г |
Натрий, Na | 119.78 мг | 1300 мг | 9.2% | 6% | 1085 г |
Сера, S | 131.22 мг | 1000 мг | 13.1% | 8.5% | 762 г |
Фосфор, P | 211 мг | 800 мг | 26.4% | 17.2% | 379 г |
Хлор, Cl | 110.78 мг | 2300 мг | 4.8% | 3.1% | 2076 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 5.222 мг | 18 мг | 29% | 18.9% | 345 г |
Йод, I | 4.26 мкг | 150 мкг | 2.8% | 1.8% | 3521 г |
Кобальт, Co | 0.609 мкг | 10 мкг | 6.1% | 4% | 1642 г |
Марганец, Mn | 1.0271 мг | 2 мг | 51.4% | 33.4% | 195 г |
Медь, Cu | 1293.83 мкг | 1000 мкг | 129.4% | 84.1% | 77 г |
Молибден, Mo | 14.609 мкг | 70 мкг | 20.9% | 13.6% | 479 г |
Селен, Se | 12.174 мкг | 55 мкг | 22.1% | 14.4% | 452 г |
Фтор, F | 53.26 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.8% | 7510 г |
Хром, Cr | 1.83 мкг | 50 мкг | 3.7% | 2.4% | 2732 г |
Цинк, Zn | 1.6841 мг | 12 мг | 14% | 9.1% | 713 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 1.904 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 1.626 г | ~ | |||
Валин | 0.786 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.359 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.597 г | ~ | |||
Лейцин | 1.019 г | ~ | |||
Лизин | 1.125 г | ~ | |||
Метионин | 0.277 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.448 г | ~ | |||
Треонин | 0.537 г | ~ | |||
Триптофан | 0.105 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.7 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.999 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 1.625 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 1.392 г | ~ | |||
Глицин | 3.756 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 2.585 г | ~ | |||
Пролин | 2.79 г | ~ | |||
Серин | 0.927 г | ~ | |||
Тирозин | 0.297 г | ~ | |||
Цистеин | 0.17 г | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 2 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Маршмелоу составляет 153,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».