| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 592 г |
| Колбаса Деликатесная Салями [Ариант] | 90 г |
| Сыр Легкий [Сыробогатов] | 74 г |
| Соль поваренная пищевая | 4 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 165 ккал | 1684 ккал | 9.8% | 5.9% | 1021 г |
| Белки | 25.8 г | 76 г | 33.9% | 20.5% | 295 г |
| Жиры | 6.7 г | 56 г | 12% | 7.3% | 836 г |
| Углеводы | 0.4 г | 219 г | 0.2% | 0.1% | 54750 г |
| Вода | 66.3 г | 2273 г | 2.9% | 1.8% | 3428 г |
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 6.2 мкг | 900 мкг | 0.7% | 0.4% | 14516 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.055 мг | 1.5 мг | 3.7% | 2.2% | 2727 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.059 мг | 1.8 мг | 3.3% | 2% | 3051 г |
| Витамин В4, холин | 71.07 мг | 500 мг | 14.2% | 8.6% | 704 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.266 мг | 5 мг | 25.3% | 15.3% | 395 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.634 мг | 2 мг | 31.7% | 19.2% | 315 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.697 мкг | 400 мкг | 1.4% | 0.8% | 7021 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.182 мкг | 3 мкг | 6.1% | 3.7% | 1648 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.485 мг | 15 мг | 3.2% | 1.9% | 3093 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.5855 мг | 20 мг | 32.9% | 19.9% | 304 г |
| Ниацин | 9.336 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 258.27 мг | 2500 мг | 10.3% | 6.2% | 968 г |
| Кальций, Ca | 8.27 мг | 1000 мг | 0.8% | 0.5% | 12092 г |
| Магний, Mg | 76.19 мг | 400 мг | 19% | 11.5% | 525 г |
| Натрий, Na | 293.72 мг | 1300 мг | 22.6% | 13.7% | 443 г |
| Сера, S | 195.95 мг | 1000 мг | 19.6% | 11.9% | 510 г |
| Фосфор, P | 143.7 мг | 800 мг | 18% | 10.9% | 557 г |
| Хлор, Cl | 439.91 мг | 2300 мг | 19.1% | 11.6% | 523 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.256 мг | 18 мг | 7% | 4.2% | 1433 г |
| Йод, I | 2.46 мкг | 150 мкг | 1.6% | 1% | 6098 г |
| Кобальт, Co | 8.053 мкг | 10 мкг | 80.5% | 48.8% | 124 г |
| Марганец, Mn | 0.0189 мг | 2 мг | 0.9% | 0.5% | 10582 г |
| Медь, Cu | 73.56 мкг | 1000 мкг | 7.4% | 4.5% | 1359 г |
| Молибден, Mo | 10.214 мкг | 70 мкг | 14.6% | 8.8% | 685 г |
| Селен, Se | 15.071 мкг | 55 мкг | 27.4% | 16.6% | 365 г |
| Фтор, F | 112.55 мкг | 4000 мкг | 2.8% | 1.7% | 3554 г |
| Хром, Cr | 21.64 мкг | 50 мкг | 43.3% | 26.2% | 231 г |
| Цинк, Zn | 1.1719 мг | 12 мг | 9.8% | 5.9% | 1024 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.694 г | ~ | |||
| Валин | 1.21 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.229 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.052 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.843 г | ~ | |||
| Лизин | 2.457 г | ~ | |||
| Метионин | 0.419 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.81 г | ~ | |||
| Треонин | 1.033 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.354 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.987 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.824 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.21 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.806 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.195 г | ~ | |||
| Глицин | 0.856 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.634 г | ~ | |||
| Пролин | 0.94 г | ~ | |||
| Серин | 0.94 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.838 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.4 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 2.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 8.66 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.372 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.084 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.615 г | min 16.8 г | 3.7% | 2.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.112 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.54 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.19 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.7% | 1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.177 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.019 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриные рулетики составляет 165 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».