| Рисовая мука, белая | 50 г |
| Творог 9% жирности | 250 г |
| Яйцо куриное | 2 С0 |
| Морковь отварная по 2-40 | 100 г |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия | 1 tsp |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 166.4 ккал | 1684 ккал | 9.9% | 5.9% | 1012 г |
| Белки | 12.9 г | 76 г | 17% | 10.2% | 589 г |
| Жиры | 7.4 г | 56 г | 13.2% | 7.9% | 757 г |
| Углеводы | 11.2 г | 219 г | 5.1% | 3.1% | 1955 г |
| Углеводы (общие) | 8.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 2.1% | 2857 г |
| Вода | 65.7 г | 2273 г | 2.9% | 1.7% | 3460 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 490.3 мкг | 900 мкг | 54.5% | 32.8% | 184 г |
| Ретинол | 0.085 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 2.432 мг | 5 мг | 48.6% | 29.2% | 206 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.061 мг | 1.5 мг | 4.1% | 2.5% | 2459 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.255 мг | 1.8 мг | 14.2% | 8.5% | 706 г |
| Витамин В4, холин | 84.17 мг | 500 мг | 16.8% | 10.1% | 594 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.534 мг | 5 мг | 10.7% | 6.4% | 936 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.132 мг | 2 мг | 6.6% | 4% | 1515 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.58 мкг | 400 мкг | 4.9% | 2.9% | 2043 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.625 мкг | 3 мкг | 20.8% | 12.5% | 480 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.01 мг | 90 мг | 1.1% | 0.7% | 8911 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.555 мкг | 10 мкг | 5.6% | 3.4% | 1802 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.335 мг | 15 мг | 2.2% | 1.3% | 4478 г |
| Витамин Н, биотин | 7.398 мкг | 50 мкг | 14.8% | 8.9% | 676 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.253 мг | 20 мг | 16.3% | 9.8% | 615 г |
| Ниацин | 0.406 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 229 мг | 2500 мг | 9.2% | 5.5% | 1092 г |
| Кальций, Ca | 144.92 мг | 1000 мг | 14.5% | 8.7% | 690 г |
| Магний, Mg | 24.97 мг | 400 мг | 6.2% | 3.7% | 1602 г |
| Натрий, Na | 56.96 мг | 1300 мг | 4.4% | 2.6% | 2282 г |
| Сера, S | 138.2 мг | 1000 мг | 13.8% | 8.3% | 724 г |
| Фосфор, P | 244.8 мг | 800 мг | 30.6% | 18.4% | 327 г |
| Хлор, Cl | 113.44 мг | 2300 мг | 4.9% | 2.9% | 2028 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 25 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.037 мг | 18 мг | 5.8% | 3.5% | 1736 г |
| Йод, I | 9.3 мкг | 150 мкг | 6.2% | 3.7% | 1613 г |
| Кобальт, Co | 2.9 мкг | 10 мкг | 29% | 17.4% | 345 г |
| Марганец, Mn | 0.1352 мг | 2 мг | 6.8% | 4.1% | 1479 г |
| Медь, Cu | 70.11 мкг | 1000 мкг | 7% | 4.2% | 1426 г |
| Молибден, Mo | 5.29 мкг | 70 мкг | 7.6% | 4.6% | 1323 г |
| Олово, Sn | 6.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 23.88 мкг | 55 мкг | 43.4% | 26.1% | 230 г |
| Стронций, Sr | 8.5 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 29.2 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.4% | 13699 г |
| Хром, Cr | 1.96 мкг | 50 мкг | 3.9% | 2.3% | 2551 г |
| Цинк, Zn | 0.5506 мг | 12 мг | 4.6% | 2.8% | 2179 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.04 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.241 г | ~ | |||
| Валин | 0.22 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.096 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.168 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.308 г | ~ | |||
| Лизин | 0.237 г | ~ | |||
| Метионин | 0.115 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.173 г | ~ | |||
| Треонин | 0.167 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.055 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.188 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.271 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.204 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.35 г | ~ | |||
| Глицин | 0.127 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.535 г | ~ | |||
| Пролин | 0.124 г | ~ | |||
| Серин | 0.254 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.147 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.08 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 150.3 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.527 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.214 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.557 г | min 16.8 г | 15.2% | 9.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.094 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.025 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.01 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.599 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.3% | 3.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.296 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.021 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.024 г | ~ |
Энергетическая ценность Кекс в микроволновке составляет 166,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».