| Фасоль | 500 г |
| Курица 1 кат. | 300 г |
| Морковь | 70 г |
| Перец сладкий красный | 70 г |
| Вода | 1500 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Картофель | 80 г |
| Лук репчатый | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 61.7 ккал | 1684 ккал | 3.7% | 6% | 2729 г |
| Белки | 4.6 г | 76 г | 6.1% | 9.9% | 1652 г |
| Жиры | 4.1 г | 56 г | 7.3% | 11.8% | 1366 г |
| Углеводы | 1.4 г | 219 г | 0.6% | 1% | 15643 г |
| Углеводы (общие) | 0.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 4.9% | 3333 г |
| Вода | 88.7 г | 2273 г | 3.9% | 6.3% | 2563 г |
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 114.4 мкг | 900 мкг | 12.7% | 20.6% | 787 г |
| Ретинол | 0.049 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.394 мг | 5 мг | 7.9% | 12.8% | 1269 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.037 мг | 1.5 мг | 2.5% | 4.1% | 4054 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.104 мг | 1.8 мг | 5.8% | 9.4% | 1731 г |
| Витамин В4, холин | 50.49 мг | 500 мг | 10.1% | 16.4% | 990 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.359 мг | 5 мг | 7.2% | 11.7% | 1393 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.125 мг | 2 мг | 6.3% | 10.2% | 1600 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.739 мкг | 400 мкг | 0.7% | 1.1% | 14604 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.149 мкг | 3 мкг | 5% | 8.1% | 2013 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.74 мг | 90 мг | 9.7% | 15.7% | 1030 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.357 мкг | 10 мкг | 3.6% | 5.8% | 2801 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.191 мг | 15 мг | 1.3% | 2.1% | 7853 г |
| Витамин Н, биотин | 4.484 мкг | 50 мкг | 9% | 14.6% | 1115 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 1.3% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2512 мг | 20 мг | 11.3% | 18.3% | 888 г |
| Ниацин | 1.03 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 110.78 мг | 2500 мг | 4.4% | 7.1% | 2257 г |
| Кальций, Ca | 21.86 мг | 1000 мг | 2.2% | 3.6% | 4575 г |
| Кремний, Si | 2.92 мг | 30 мг | 9.7% | 15.7% | 1027 г |
| Магний, Mg | 9.88 мг | 400 мг | 2.5% | 4.1% | 4049 г |
| Натрий, Na | 107.11 мг | 1300 мг | 8.2% | 13.3% | 1214 г |
| Сера, S | 56.23 мг | 1000 мг | 5.6% | 9.1% | 1778 г |
| Фосфор, P | 60.6 мг | 800 мг | 7.6% | 12.3% | 1320 г |
| Хлор, Cl | 155.96 мг | 2300 мг | 6.8% | 11% | 1475 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 41.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 12.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 7.35 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.765 мг | 18 мг | 4.3% | 7% | 2353 г |
| Йод, I | 4.37 мкг | 150 мкг | 2.9% | 4.7% | 3432 г |
| Кобальт, Co | 3.427 мкг | 10 мкг | 34.3% | 55.6% | 292 г |
| Литий, Li | 4.94 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0631 мг | 2 мг | 3.2% | 5.2% | 3170 г |
| Медь, Cu | 44.07 мкг | 1000 мкг | 4.4% | 7.1% | 2269 г |
| Молибден, Mo | 3.641 мкг | 70 мкг | 5.2% | 8.4% | 1923 г |
| Никель, Ni | 0.503 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 23.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.494 мкг | 55 мкг | 11.8% | 19.1% | 847 г |
| Стронций, Sr | 0.53 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 85.73 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 3.4% | 4666 г |
| Хром, Cr | 2.29 мкг | 50 мкг | 4.6% | 7.5% | 2183 г |
| Цинк, Zn | 0.511 мг | 12 мг | 4.3% | 7% | 2348 г |
| Цирконий, Zr | 0.09 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.573 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.044 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.279 г | ~ | |||
| Валин | 0.235 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.114 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.184 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.348 г | ~ | |||
| Лизин | 0.34 г | ~ | |||
| Метионин | 0.125 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.202 г | ~ | |||
| Треонин | 0.209 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.068 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.198 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.357 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.063 г | ~ | |||
| Аланин | 0.255 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.403 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.018 г | ~ | |||
| Глицин | 0.231 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.607 г | ~ | |||
| Пролин | 0.172 г | ~ | |||
| Серин | 0.257 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.157 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.074 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 24.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 101.95 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.022 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.706 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.021 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.251 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.817 г | min 16.8 г | 10.8% | 17.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.21 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.507 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.022 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.578 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.2% | 8.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.527 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.032 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.021 г | ~ |
Энергетическая ценность Фасоль суп составляет 61,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».