| Овсяные хлопья геркулес | 100 г |
| Молоко стерилизованное 3,5% жирности | 100 г |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» | 103 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 361.7 ккал | 1684 ккал | 21.5% | 5.9% | 466 г |
| Белки | 5.3 г | 76 г | 7% | 1.9% | 1434 г |
| Жиры | 27.8 г | 56 г | 49.6% | 13.7% | 201 г |
| Углеводы | 22.4 г | 219 г | 10.2% | 2.8% | 978 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 2.8% | 1000 г |
| Вода | 42 г | 2273 г | 1.8% | 0.5% | 5412 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 160.2 мкг | 900 мкг | 17.8% | 4.9% | 562 г |
| бета Каротин | 0.105 мг | 5 мг | 2.1% | 0.6% | 4762 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.159 мг | 1.5 мг | 10.6% | 2.9% | 943 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.117 мг | 1.8 мг | 6.5% | 1.8% | 1538 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.079 мг | 2 мг | 4% | 1.1% | 2532 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.076 мкг | 400 мкг | 2.3% | 0.6% | 4407 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.2 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 45000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.442 мкг | 10 мкг | 4.4% | 1.2% | 2262 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.901 мг | 15 мг | 6% | 1.7% | 1665 г |
| Витамин Н, биотин | 6.601 мкг | 50 мкг | 13.2% | 3.6% | 757 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8832 мг | 20 мг | 9.4% | 2.6% | 1062 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 167.29 мг | 2500 мг | 6.7% | 1.9% | 1494 г |
| Кальций, Ca | 65.25 мг | 1000 мг | 6.5% | 1.8% | 1533 г |
| Магний, Mg | 47.19 мг | 400 мг | 11.8% | 3.3% | 848 г |
| Натрий, Na | 28.2 мг | 1300 мг | 2.2% | 0.6% | 4610 г |
| Сера, S | 31.76 мг | 1000 мг | 3.2% | 0.9% | 3149 г |
| Фосфор, P | 148.5 мг | 800 мг | 18.6% | 5.1% | 539 г |
| Хлор, Cl | 57.1 мг | 2300 мг | 2.5% | 0.7% | 4028 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.289 мг | 18 мг | 7.2% | 2% | 1396 г |
| Йод, I | 4.95 мкг | 150 мкг | 3.3% | 0.9% | 3030 г |
| Кобальт, Co | 1.947 мкг | 10 мкг | 19.5% | 5.4% | 514 г |
| Марганец, Mn | 1.264 мг | 2 мг | 63.2% | 17.5% | 158 г |
| Медь, Cu | 155.21 мкг | 1000 мкг | 15.5% | 4.3% | 644 г |
| Молибден, Mo | 1.65 мкг | 70 мкг | 2.4% | 0.7% | 4242 г |
| Селен, Se | 0.33 мкг | 55 мкг | 0.6% | 0.2% | 16667 г |
| Фтор, F | 21.45 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.1% | 18648 г |
| Хром, Cr | 0.66 мкг | 50 мкг | 1.3% | 0.4% | 7576 г |
| Цинк, Zn | 1.2061 мг | 12 мг | 10.1% | 2.8% | 995 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 61.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Каши составляет 361,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».