| Горбуша | 140 г |
| Яичный белок куриный | 69 г |
| Лук зеленый (перо) | 5 г |
| Укроп | 3 г |
| Морская капуста (ламинария) свежая | 57 г |
| Соус майонезный | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 65.9 ккал | 1684 ккал | 3.9% | 5.9% | 2555 г |
| Белки | 10 г | 76 г | 13.2% | 20% | 760 г |
| Жиры | 2.2 г | 56 г | 3.9% | 5.9% | 2545 г |
| Углеводы | 1.2 г | 219 г | 0.5% | 0.8% | 18250 г |
| Углеводы (общие) | 0.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 1.5% | 10000 г |
| Вода | 84.9 г | 2273 г | 3.7% | 5.6% | 2677 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 13.8 мкг | 900 мкг | 1.5% | 2.3% | 6522 г |
| бета Каротин | 0.109 мг | 5 мг | 2.2% | 3.3% | 4587 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.009 мг | 1.5 мг | 0.6% | 0.9% | 16667 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.158 мг | 1.8 мг | 8.8% | 13.4% | 1139 г |
| Витамин В4, холин | 11.85 мг | 500 мг | 2.4% | 3.6% | 4219 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.186 мг | 5 мг | 3.7% | 5.6% | 2688 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.01 мг | 2 мг | 0.5% | 0.8% | 20000 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.286 мкг | 400 мкг | 0.3% | 0.5% | 31104 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.213 мкг | 3 мкг | 7.1% | 10.8% | 1408 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.92 мг | 90 мг | 2.1% | 3.2% | 4688 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.203 мг | 15 мг | 1.4% | 2.1% | 7389 г |
| Витамин Н, биотин | 2.244 мкг | 50 мкг | 4.5% | 6.8% | 2228 г |
| Витамин К, филлохинон | 16.3 мкг | 120 мкг | 13.6% | 20.6% | 736 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8044 мг | 20 мг | 4% | 6.1% | 2486 г |
| Ниацин | 0.136 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 231.56 мг | 2500 мг | 9.3% | 14.1% | 1080 г |
| Кальций, Ca | 14.08 мг | 1000 мг | 1.4% | 2.1% | 7102 г |
| Кремний, Si | 9.989 мг | 30 мг | 33.3% | 50.5% | 300 г |
| Магний, Mg | 36.09 мг | 400 мг | 9% | 13.7% | 1108 г |
| Натрий, Na | 145.78 мг | 1300 мг | 11.2% | 17% | 892 г |
| Сера, S | 70.63 мг | 1000 мг | 7.1% | 10.8% | 1416 г |
| Фосфор, P | 18.4 мг | 800 мг | 2.3% | 3.5% | 4348 г |
| Хлор, Cl | 246.59 мг | 2300 мг | 10.7% | 16.2% | 933 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 121.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 47.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 16.76 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.171 мг | 18 мг | 17.6% | 26.7% | 568 г |
| Йод, I | 486.39 мкг | 150 мкг | 324.3% | 492.1% | 31 г |
| Кобальт, Co | 3.297 мкг | 10 мкг | 33% | 50.1% | 303 г |
| Литий, Li | 1.615 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0567 мг | 2 мг | 2.8% | 4.2% | 3527 г |
| Медь, Cu | 40.46 мкг | 1000 мкг | 4% | 6.1% | 2472 г |
| Молибден, Mo | 1.607 мкг | 70 мкг | 2.3% | 3.5% | 4356 г |
| Никель, Ni | 0.136 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.866 мкг | 55 мкг | 8.8% | 13.4% | 1130 г |
| Стронций, Sr | 40.02 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 10.47 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 67.29 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 2.6% | 5944 г |
| Хром, Cr | 1.08 мкг | 50 мкг | 2.2% | 3.3% | 4630 г |
| Цинк, Zn | 0.3071 мг | 12 мг | 2.6% | 3.9% | 3908 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.009 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.146 г | ~ | |||
| Валин | 0.174 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.059 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.148 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.216 г | ~ | |||
| Лизин | 0.16 г | ~ | |||
| Метионин | 0.096 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.162 г | ~ | |||
| Треонин | 0.113 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.04 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.157 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.251 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.162 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.237 г | ~ | |||
| Глицин | 0.092 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.354 г | ~ | |||
| Пролин | 0.094 г | ~ | |||
| Серин | 0.178 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.094 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.066 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Салат из горбуши утренний 7.02.2022 составляет 65,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».