| Овсяная крупа (Запекание) | 150 г |
| Банан (Запекание) | 150 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 66 г |
| Клюква сушеная, подслащенная | 40 г |
| Тыквенные семечки, сушеные | 40 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 292.8 ккал | 1684 ккал | 17.4% | 5.9% | 575 г |
| Белки | 11 г | 76 г | 14.5% | 5% | 691 г |
| Жиры | 10.1 г | 56 г | 18% | 6.1% | 554 г |
| Углеводы | 40.5 г | 219 г | 18.5% | 6.3% | 541 г |
| Углеводы (общие) | 10.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 5.2 г | 20 г | 26% | 8.9% | 385 г |
| Вода | 37.9 г | 2273 г | 1.7% | 0.6% | 5997 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 3.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 50.6 мкг | 900 мкг | 5.6% | 1.9% | 1779 г |
| Ретинол | 0.045 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.11 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.059 мг | 5 мг | 1.2% | 0.4% | 8475 г |
| бета Криптоксантин | 0.11 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 23.297 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.209 мг | 1.5 мг | 13.9% | 4.7% | 718 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.153 мг | 1.8 мг | 8.5% | 2.9% | 1176 г |
| Витамин В4, холин | 91.56 мг | 500 мг | 18.3% | 6.3% | 546 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.706 мг | 5 мг | 14.1% | 4.8% | 708 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.243 мг | 2 мг | 12.2% | 4.2% | 823 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.581 мкг | 400 мкг | 3.9% | 1.3% | 2567 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.091 мкг | 3 мкг | 3% | 1% | 3297 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.88 мг | 90 мг | 2.1% | 0.7% | 4787 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.367 мкг | 10 мкг | 3.7% | 1.3% | 2725 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.407 мг | 15 мг | 9.4% | 3.2% | 1066 г |
| бета Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 3.876 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.048 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 13.447 мкг | 50 мкг | 26.9% | 9.2% | 372 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.7 мкг | 120 мкг | 2.3% | 0.8% | 4444 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.1049 мг | 20 мг | 15.5% | 5.3% | 644 г |
| Ниацин | 0.686 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 468.08 мг | 2500 мг | 18.7% | 6.4% | 534 г |
| Кальций, Ca | 83.8 мг | 1000 мг | 8.4% | 2.9% | 1193 г |
| Кремний, Si | 47.047 мг | 30 мг | 156.8% | 53.6% | 64 г |
| Магний, Mg | 129.05 мг | 400 мг | 32.3% | 11% | 310 г |
| Натрий, Na | 370.61 мг | 1300 мг | 28.5% | 9.7% | 351 г |
| Сера, S | 84.54 мг | 1000 мг | 8.5% | 2.9% | 1183 г |
| Фосфор, P | 377.6 мг | 800 мг | 47.2% | 16.1% | 212 г |
| Хлор, Cl | 573.96 мг | 2300 мг | 25% | 8.5% | 401 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 316.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 137.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 19.43 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.328 мг | 18 мг | 18.5% | 6.3% | 541 г |
| Йод, I | 5.45 мкг | 150 мкг | 3.6% | 1.2% | 2752 г |
| Кобальт, Co | 5.584 мкг | 10 мкг | 55.8% | 19.1% | 179 г |
| Литий, Li | 1.829 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 2.6233 мг | 2 мг | 131.2% | 44.8% | 76 г |
| Медь, Cu | 402.66 мкг | 1000 мкг | 40.3% | 13.8% | 248 г |
| Молибден, Mo | 19.359 мкг | 70 мкг | 27.7% | 9.5% | 362 г |
| Никель, Ni | 21.493 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 25.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 16.463 мкг | 55 мкг | 29.9% | 10.2% | 334 г |
| Стронций, Sr | 1.83 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 2.2 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 53.89 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.4% | 7423 г |
| Хром, Cr | 5.18 мкг | 50 мкг | 10.4% | 3.6% | 965 г |
| Цинк, Zn | 2.2185 мг | 12 мг | 18.5% | 6.3% | 541 г |
| Цирконий, Zr | 1.08 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 23.968 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 15.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 3.3 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.028 г | ~ | |||
| Валин | 0.532 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.25 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.435 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.783 г | ~ | |||
| Лизин | 0.493 г | ~ | |||
| Метионин | 0.208 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.3 г | ~ | |||
| Треонин | 0.381 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.178 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.539 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.625 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.564 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.952 г | ~ | |||
| Глицин | 0.538 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.299 г | ~ | |||
| Пролин | 0.501 г | ~ | |||
| Серин | 0.629 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.397 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.196 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 3.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 3.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 76.6% | 26.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 95.08 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.9 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.002 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.353 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.489 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.029 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.007 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.471 г | min 16.8 г | 20.7% | 7.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.085 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.005 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.369 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 1.77 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.014 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.552 г | от 11.2 до 20.6 г | 31.7% | 10.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.466 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 2.289 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.08 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.016 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.033 г | ~ | |||
| 22:4 Омега-6, докозатетраеновая | 0.001 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.007 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.003 г | ~ | |||
| Диеновые трансжиры | |||||
| 18:2 транс-изомер, не определён | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Печенье овсяное с клюквой составляет 292,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».