| Яблоко | 300 г |
| Апельсин | 150 г |
| Груша | 200 г |
| Мандарин | 200 г |
| Чернослив (слива сушеная) | 30 г |
| Вода | 3000 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 11.7 ккал | 1684 ккал | 0.7% | 6% | 14393 г |
| Белки | 0.1 г | 76 г | 0.1% | 0.9% | 76000 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 1.7% | 56000 г |
| Углеводы | 2.4 г | 219 г | 1.1% | 9.4% | 9125 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 21.4% | 4000 г |
| Вода | 96.5 г | 2273 г | 4.2% | 35.9% | 2355 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.4 мкг | 900 мкг | 0.2% | 1.7% | 64286 г |
| бета Каротин | 0.008 мг | 5 мг | 0.2% | 1.7% | 62500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.008 мг | 1.5 мг | 0.5% | 4.3% | 18750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.007 мг | 1.8 мг | 0.4% | 3.4% | 25714 г |
| Витамин В4, холин | 1.45 мг | 500 мг | 0.3% | 2.6% | 34483 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.032 мг | 5 мг | 0.6% | 5.1% | 15625 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.015 мг | 2 мг | 0.8% | 6.8% | 13333 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.307 мкг | 400 мкг | 0.3% | 2.6% | 30604 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.33 мг | 90 мг | 5.9% | 50.4% | 1689 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.068 мг | 15 мг | 0.5% | 4.3% | 22059 г |
| Витамин Н, биотин | 0.114 мкг | 50 мкг | 0.2% | 1.7% | 43860 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 6.8% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.0814 мг | 20 мг | 0.4% | 3.4% | 24570 г |
| Ниацин | 0.058 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 51.77 мг | 2500 мг | 2.1% | 17.9% | 4829 г |
| Кальций, Ca | 9.43 мг | 1000 мг | 0.9% | 7.7% | 10604 г |
| Кремний, Si | 1.156 мг | 30 мг | 3.9% | 33.3% | 2595 г |
| Магний, Mg | 3.95 мг | 400 мг | 1% | 8.5% | 10127 г |
| Натрий, Na | 4.63 мг | 1300 мг | 0.4% | 3.4% | 28078 г |
| Сера, S | 2.4 мг | 1000 мг | 0.2% | 1.7% | 41667 г |
| Фосфор, P | 4.1 мг | 800 мг | 0.5% | 4.3% | 19512 г |
| Хлор, Cl | 1.58 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.9% | 145570 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 41.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 40.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.14 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.33 мг | 18 мг | 1.8% | 15.4% | 5455 г |
| Йод, I | 0.3 мкг | 150 мкг | 0.2% | 1.7% | 50000 г |
| Кобальт, Co | 1.389 мкг | 10 мкг | 13.9% | 118.8% | 720 г |
| Литий, Li | 1.179 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0137 мг | 2 мг | 0.7% | 6% | 14599 г |
| Медь, Cu | 22.08 мкг | 1000 мкг | 2.2% | 18.8% | 4529 г |
| Молибден, Mo | 5.32 мкг | 70 мкг | 7.6% | 65% | 1316 г |
| Никель, Ni | 2.727 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 11.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.055 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.9% | 100000 г |
| Стронций, Sr | 7.23 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 86.89 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 18.8% | 4604 г |
| Хром, Cr | 0.5 мкг | 50 мкг | 1% | 8.5% | 10000 г |
| Цинк, Zn | 0.0361 мг | 12 мг | 0.3% | 2.6% | 33241 г |
| Цирконий, Zr | 0.46 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.092 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.022 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.004 г | ~ | |||
| Валин | 0.004 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.002 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.003 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.003 г | ~ | |||
| Лизин | 0.004 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Треонин | 0.003 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.005 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.047 г | ~ | |||
| Аланин | 0.004 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.017 г | ~ | |||
| Глицин | 0.005 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.008 г | ~ | |||
| Пролин | 0.003 г | ~ | |||
| Серин | 0.003 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.002 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Компот из фруктов без сахара составляет 11,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».