| Яйцо куриное | 3 Штука |
| Оливковое масло | 2 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Молоко 3,9% [Радуга Вкуса] | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 248.5 ккал | 1684 ккал | 14.8% | 6% | 678 г |
| Белки | 8.6 г | 76 г | 11.3% | 4.5% | 884 г |
| Жиры | 23.2 г | 56 г | 41.4% | 16.7% | 241 г |
| Углеводы | 1.5 г | 219 г | 0.7% | 0.3% | 14600 г |
| Вода | 66.2 г | 2273 г | 2.9% | 1.2% | 3434 г |
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 162.9 мкг | 900 мкг | 18.1% | 7.3% | 552 г |
| Ретинол | 0.157 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.038 мг | 5 мг | 0.8% | 0.3% | 13158 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.044 мг | 1.5 мг | 2.9% | 1.2% | 3409 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.276 мг | 1.8 мг | 15.3% | 6.2% | 652 г |
| Витамин В4, холин | 157.34 мг | 500 мг | 31.5% | 12.7% | 318 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.815 мг | 5 мг | 16.3% | 6.6% | 613 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.088 мг | 2 мг | 4.4% | 1.8% | 2273 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.387 мкг | 400 мкг | 1.1% | 0.4% | 9118 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.326 мкг | 3 мкг | 10.9% | 4.4% | 920 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.379 мкг | 10 мкг | 13.8% | 5.6% | 725 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.204 мг | 15 мг | 14.7% | 5.9% | 681 г |
| Витамин Н, биотин | 12.659 мкг | 50 мкг | 25.3% | 10.2% | 395 г |
| Витамин К, филлохинон | 9.3 мкг | 120 мкг | 7.8% | 3.1% | 1290 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.256 мг | 20 мг | 11.3% | 4.5% | 887 г |
| Ниацин | 0.119 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 87.88 мг | 2500 мг | 3.5% | 1.4% | 2845 г |
| Кальций, Ca | 34.62 мг | 1000 мг | 3.5% | 1.4% | 2889 г |
| Магний, Mg | 7.52 мг | 400 мг | 1.9% | 0.8% | 5319 г |
| Натрий, Na | 84.28 мг | 1300 мг | 6.5% | 2.6% | 1542 г |
| Сера, S | 110.29 мг | 1000 мг | 11% | 4.4% | 907 г |
| Фосфор, P | 120.6 мг | 800 мг | 15.1% | 6.1% | 663 г |
| Хлор, Cl | 97.76 мг | 2300 мг | 4.3% | 1.7% | 2353 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.627 мг | 18 мг | 9% | 3.6% | 1106 г |
| Йод, I | 12.53 мкг | 150 мкг | 8.4% | 3.4% | 1197 г |
| Кобальт, Co | 6.267 мкг | 10 мкг | 62.7% | 25.2% | 160 г |
| Марганец, Mn | 0.0182 мг | 2 мг | 0.9% | 0.4% | 10989 г |
| Медь, Cu | 52.01 мкг | 1000 мкг | 5.2% | 2.1% | 1923 г |
| Молибден, Mo | 3.76 мкг | 70 мкг | 5.4% | 2.2% | 1862 г |
| Селен, Se | 19.239 мкг | 55 мкг | 35% | 14.1% | 286 г |
| Фтор, F | 34.47 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.4% | 11604 г |
| Хром, Cr | 2.51 мкг | 50 мкг | 5% | 2% | 1992 г |
| Цинк, Zn | 0.6956 мг | 12 мг | 5.8% | 2.3% | 1725 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.495 г | ~ | |||
| Валин | 0.483 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.213 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.376 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.677 г | ~ | |||
| Лизин | 0.564 г | ~ | |||
| Метионин | 0.263 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.451 г | ~ | |||
| Треонин | 0.382 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.125 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.407 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.708 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.445 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.771 г | ~ | |||
| Глицин | 0.263 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.109 г | ~ | |||
| Пролин | 0.251 г | ~ | |||
| Серин | 0.583 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.301 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.182 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 61.7% | 24.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 357.2 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 15.111 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.025 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 3.234 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.019 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.929 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.147 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 13.224 г | min 16.8 г | 78.7% | 31.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.479 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 12.37 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.101 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.784 г | от 11.2 до 20.6 г | 24.9% | 10% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.503 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.038 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.063 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет с помидорами и грибами составляет 248,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».