| Отбивная из курицы | 82 г |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) | 52 г |
| Помидор (томат), парниковый | 46 г |
| Огурец парниковый | 42 г |
| Перец халапеньо, консервированный | 6 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 118.3 ккал | 1684 ккал | 7% | 5.9% | 1423 г |
| Белки | 10 г | 76 г | 13.2% | 11.2% | 760 г |
| Жиры | 1.1 г | 56 г | 2% | 1.7% | 5091 г |
| Углеводы | 17 г | 219 г | 7.8% | 6.6% | 1288 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1.7% | 5000 г |
| Вода | 70.2 г | 2273 г | 3.1% | 2.6% | 3238 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 27.1 мкг | 900 мкг | 3% | 2.5% | 3321 г |
| Ретинол | 0.006 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.842 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.131 мг | 5 мг | 2.6% | 2.2% | 3817 г |
| бета Криптоксантин | 1.895 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 17.289 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.08 мг | 1.5 мг | 5.3% | 4.5% | 1875 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.057 мг | 1.8 мг | 3.2% | 2.7% | 3158 г |
| Витамин В4, холин | 43.28 мг | 500 мг | 8.7% | 7.4% | 1155 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.591 мг | 5 мг | 11.8% | 10% | 846 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.264 мг | 2 мг | 13.2% | 11.2% | 758 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.452 мкг | 400 мкг | 2.4% | 2% | 4232 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.074 мкг | 3 мкг | 2.5% | 2.1% | 4054 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.59 мг | 90 мг | 6.2% | 5.2% | 1610 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.046 мкг | 10 мкг | 0.5% | 0.4% | 21739 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.523 мг | 15 мг | 3.5% | 3% | 2868 г |
| Витамин Н, биотин | 0.996 мкг | 50 мкг | 2% | 1.7% | 5020 г |
| Витамин К, филлохинон | 5 мкг | 120 мкг | 4.2% | 3.6% | 2400 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.3343 мг | 20 мг | 16.7% | 14.1% | 600 г |
| Ниацин | 3.814 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.212 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 221.55 мг | 2500 мг | 8.9% | 7.5% | 1128 г |
| Кальций, Ca | 16.05 мг | 1000 мг | 1.6% | 1.4% | 6231 г |
| Кремний, Si | 11.475 мг | 30 мг | 38.3% | 32.4% | 261 г |
| Магний, Mg | 39.9 мг | 400 мг | 10% | 8.5% | 1003 г |
| Натрий, Na | 223.71 мг | 1300 мг | 17.2% | 14.5% | 581 г |
| Сера, S | 88.84 мг | 1000 мг | 8.9% | 7.5% | 1126 г |
| Фосфор, P | 94.6 мг | 800 мг | 11.8% | 10% | 846 г |
| Хлор, Cl | 247.16 мг | 2300 мг | 10.7% | 9% | 931 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 105.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 34.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 15.15 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.305 мг | 18 мг | 7.3% | 6.2% | 1379 г |
| Йод, I | 2.39 мкг | 150 мкг | 1.6% | 1.4% | 6276 г |
| Кобальт, Co | 4.796 мкг | 10 мкг | 48% | 40.6% | 209 г |
| Литий, Li | 5.851 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2479 мг | 2 мг | 12.4% | 10.5% | 807 г |
| Медь, Cu | 91.1 мкг | 1000 мкг | 9.1% | 7.7% | 1098 г |
| Молибден, Mo | 7.959 мкг | 70 мкг | 11.4% | 9.6% | 880 г |
| Никель, Ni | 2.625 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 30.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.365 мкг | 55 мкг | 13.4% | 11.3% | 747 г |
| Фтор, F | 49.36 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 1% | 8104 г |
| Хром, Cr | 9.37 мкг | 50 мкг | 18.7% | 15.8% | 534 г |
| Цинк, Zn | 0.6875 мг | 12 мг | 5.7% | 4.8% | 1745 г |
| Цирконий, Zr | 0.97 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 15.198 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.606 г | ~ | |||
| Валин | 0.438 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.432 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.379 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.664 г | ~ | |||
| Лизин | 0.87 г | ~ | |||
| Метионин | 0.155 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.295 г | ~ | |||
| Треонин | 0.372 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.127 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.358 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.654 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.436 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.658 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.067 г | ~ | |||
| Глицин | 0.307 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.962 г | ~ | |||
| Пролин | 0.337 г | ~ | |||
| Серин | 0.349 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.302 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.146 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 14.93 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.177 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.049 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.318 г | min 16.8 г | 1.9% | 1.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.048 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.281 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.107 г | от 11.2 до 20.6 г | 1% | 0.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.101 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.009 г | ~ |
Энергетическая ценность Шаурма составляет 118,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».