| Семена льна | 111 г |
| Кунжутное масло | 27 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 170 г |
| Вода | 125 г |
| Пищевая сода | 5 г |
| Соль поваренная пищевая | 4 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 355.6 ккал | 1684 ккал | 21.1% | 5.9% | 474 г |
| Белки | 13.5 г | 76 г | 17.8% | 5% | 563 г |
| Жиры | 30.1 г | 56 г | 53.8% | 15.1% | 186 г |
| Углеводы | 1 г | 219 г | 0.5% | 0.1% | 21900 г |
| Углеводы (общие) | 10.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 9.9 г | 20 г | 49.5% | 13.9% | 202 г |
| Вода | 40.7 г | 2273 г | 1.8% | 0.5% | 5585 г |
| Зола | 3.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 130.4 мкг | 900 мкг | 14.5% | 4.1% | 690 г |
| Ретинол | 0.139 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.03 мг | 5 мг | 0.6% | 0.2% | 16667 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 236.921 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.633 мг | 1.5 мг | 42.2% | 11.9% | 237 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.304 мг | 1.8 мг | 16.9% | 4.8% | 592 г |
| Витамин В4, холин | 157.36 мг | 500 мг | 31.5% | 8.9% | 318 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.083 мг | 5 мг | 21.7% | 6.1% | 462 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.242 мг | 2 мг | 12.1% | 3.4% | 826 г |
| Витамин В9, фолаты | 34.784 мкг | 400 мкг | 8.7% | 2.4% | 1150 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.278 мкг | 3 мкг | 9.3% | 2.6% | 1079 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.22 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 40909 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.128 мкг | 10 мкг | 11.3% | 3.2% | 887 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.138 мг | 15 мг | 7.6% | 2.1% | 1318 г |
| гамма Токоферол | 7.26 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.127 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 10.808 мкг | 50 мкг | 21.6% | 6.1% | 463 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.9 мкг | 120 мкг | 2.4% | 0.7% | 4138 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.9268 мг | 20 мг | 14.6% | 4.1% | 683 г |
| Ниацин | 0.106 мг | ~ | |||
| Бетаин | 1.128 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 374.03 мг | 2500 мг | 15% | 4.2% | 668 г |
| Кальций, Ca | 130.13 мг | 1000 мг | 13% | 3.7% | 768 г |
| Магний, Mg | 150.05 мг | 400 мг | 37.5% | 10.5% | 267 г |
| Натрий, Na | 1042.17 мг | 1300 мг | 80.2% | 22.6% | 125 г |
| Сера, S | 163.53 мг | 1000 мг | 16.4% | 4.6% | 612 г |
| Фосфор, P | 341.6 мг | 800 мг | 42.7% | 12% | 234 г |
| Хлор, Cl | 870.34 мг | 2300 мг | 37.8% | 10.6% | 264 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 3.517 мг | 18 мг | 19.5% | 5.5% | 512 г |
| Йод, I | 9.52 мкг | 150 мкг | 6.3% | 1.8% | 1576 г |
| Кобальт, Co | 5.77 мкг | 10 мкг | 57.7% | 16.2% | 173 г |
| Марганец, Mn | 0.9234 мг | 2 мг | 46.2% | 13% | 217 г |
| Медь, Cu | 494.06 мкг | 1000 мкг | 49.4% | 13.9% | 202 г |
| Молибден, Mo | 5.443 мкг | 70 мкг | 7.8% | 2.2% | 1286 г |
| Селен, Se | 25.334 мкг | 55 мкг | 46.1% | 13% | 217 г |
| Фтор, F | 71.67 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 0.5% | 5581 г |
| Хром, Cr | 2.23 мкг | 50 мкг | 4.5% | 1.3% | 2242 г |
| Цинк, Zn | 2.206 мг | 12 мг | 18.4% | 5.2% | 544 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.141 г | ~ | |||
| Валин | 0.819 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.361 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.661 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.051 г | ~ | |||
| Лизин | 0.815 г | ~ | |||
| Метионин | 0.369 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.401 г | ~ | |||
| Треонин | 0.619 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.22 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.711 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.63 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.732 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.43 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.064 г | ~ | |||
| Глицин | 0.688 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.456 г | ~ | |||
| Пролин | 0.516 г | ~ | |||
| Серин | 0.871 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.447 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.285 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 8.4 г | от 0.9 до 3.7 г | 227% | 63.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 6.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 28.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 292.29 мг | max 300 мг | |||
| Кампестерол | 16.377 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 4.003 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 68.164 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.025 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.718 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.023 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.408 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.062 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.019 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 8.846 г | min 16.8 г | 52.7% | 14.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.244 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 8.49 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.047 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.023 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 14.864 г | от 11.2 до 20.6 г | 100% | 28.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 6.329 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 8.336 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.003 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.056 г | ~ |
Энергетическая ценность Хлеб льняной (ЛФ) белый составляет 355,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».