| Чечевица, зерно | 170 г |
| Грудинка копчено-запеченная (свинина) | 150 г |
| Лук репчатый | 150 г |
| Перец красный сладкий | 100 г |
| Томатная паста, консервированная, с солью | 50 г |
| Укроп, свежий | 2 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 223.7 ккал | 1684 ккал | 13.3% | 5.9% | 753 г |
| Белки | 9.8 г | 76 г | 12.9% | 5.8% | 776 г |
| Жиры | 13.1 г | 56 г | 23.4% | 10.5% | 427 г |
| Углеводы | 17 г | 219 г | 7.8% | 3.5% | 1288 г |
| Пищевые волокна | 4 г | 20 г | 20% | 8.9% | 500 г |
| Вода | 53 г | 2273 г | 2.3% | 1% | 4289 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 61.8 мкг | 900 мкг | 6.9% | 3.1% | 1456 г |
| бета Каротин | 0.399 мг | 5 мг | 8% | 3.6% | 1253 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.243 мг | 1.5 мг | 16.2% | 7.2% | 617 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.107 мг | 1.8 мг | 5.9% | 2.6% | 1682 г |
| Витамин В4, холин | 3.07 мг | 500 мг | 0.6% | 0.3% | 16287 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.037 мг | 5 мг | 0.7% | 0.3% | 13514 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.121 мг | 2 мг | 6.1% | 2.7% | 1653 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.3 мкг | 400 мкг | 1.6% | 0.7% | 6349 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 44.28 мг | 90 мг | 49.2% | 22% | 203 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.71 мг | 15 мг | 4.7% | 2.1% | 2113 г |
| Витамин Н, биотин | 0.215 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.2% | 23256 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.4% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.2512 мг | 20 мг | 16.3% | 7.3% | 615 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 371.39 мг | 2500 мг | 14.9% | 6.7% | 673 г |
| Кальций, Ca | 41.97 мг | 1000 мг | 4.2% | 1.9% | 2383 г |
| Кремний, Si | 21.691 мг | 30 мг | 72.3% | 32.3% | 138 г |
| Магний, Mg | 33.6 мг | 400 мг | 8.4% | 3.8% | 1190 г |
| Натрий, Na | 650.83 мг | 1300 мг | 50.1% | 22.4% | 200 г |
| Сера, S | 85.1 мг | 1000 мг | 8.5% | 3.8% | 1175 г |
| Фосфор, P | 153.5 мг | 800 мг | 19.2% | 8.6% | 521 г |
| Хлор, Cl | 505.34 мг | 2300 мг | 22% | 9.8% | 455 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 213.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 4.151 мг | 18 мг | 23.1% | 10.3% | 434 г |
| Йод, I | 3.82 мкг | 150 мкг | 2.5% | 1.1% | 3927 г |
| Кобальт, Co | 4.939 мкг | 10 мкг | 49.4% | 22.1% | 202 г |
| Марганец, Mn | 0.4333 мг | 2 мг | 21.7% | 9.7% | 462 г |
| Медь, Cu | 246.96 мкг | 1000 мкг | 24.7% | 11% | 405 г |
| Молибден, Mo | 21.89 мкг | 70 мкг | 31.3% | 14% | 320 г |
| Селен, Se | 5.737 мкг | 55 мкг | 10.4% | 4.6% | 959 г |
| Фтор, F | 15.31 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.2% | 26127 г |
| Хром, Cr | 4.36 мкг | 50 мкг | 8.7% | 3.9% | 1147 г |
| Цинк, Zn | 0.9876 мг | 12 мг | 8.2% | 3.7% | 1215 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 15.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность чечевица с копченой грудинкой составляет 223,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».