Мой здоровый рацион

Рецепт Курица с овощами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Курица с овощами

Куриная Грудка [Куриная Ферма] 1115 г
Кукуруза Консервированная [Фрау Марта] 137 г
Перец сладкий красный 200 г
Морковь 180 г
Лук репчатый 100 г
Масло Кокосовое Нерафинированное Органическое [La Tourangelle] 15 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Курица с овощами".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 188.1 ккал 1684 ккал 11.2% 6% 895 г
Белки 18.4 г 76 г 24.2% 12.9% 413 г
Жиры 10.6 г 56 г 18.9% 10% 528 г
Углеводы 3.9 г 219 г 1.8% 1% 5615 г
Пищевые волокна 0.8 г 20 г 4% 2.1% 2500 г
Вода 65.7 г 2273 г 2.9% 1.5% 3460 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 355.6 мкг 900 мкг 39.5% 21% 253 г
бета Каротин 2.133 мг 5 мг 42.7% 22.7% 234 г
Витамин В1, тиамин 0.03 мг 1.5 мг 2% 1.1% 5000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.026 мг 1.8 мг 1.4% 0.7% 6923 г
Витамин В4, холин 2.76 мг 500 мг 0.6% 0.3% 18116 г
Витамин В5, пантотеновая 0.1 мг 5 мг 2% 1.1% 5000 г
Витамин В6, пиридоксин 0.113 мг 2 мг 5.7% 3% 1770 г
Витамин В9, фолаты 4.933 мкг 400 мкг 1.2% 0.6% 8109 г
Витамин C, аскорбиновая 43.25 мг 90 мг 48.1% 25.6% 208 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.188 мг 15 мг 1.3% 0.7% 7979 г
Витамин Н, биотин 0.165 мкг 50 мкг 0.3% 0.2% 30303 г
Витамин К, филлохинон 2.8 мкг 120 мкг 2.3% 1.2% 4286 г
Витамин РР, НЭ 0.3698 мг 20 мг 1.8% 1% 5408 г
Ниацин 0.333 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 71.75 мг 2500 мг 2.9% 1.5% 3484 г
Кальций, Ca 7.97 мг 1000 мг 0.8% 0.4% 12547 г
Кремний, Si 7.833 мг 30 мг 26.1% 13.9% 383 г
Магний, Mg 8.03 мг 400 мг 2% 1.1% 4981 г
Натрий, Na 3.82 мг 1300 мг 0.3% 0.2% 34031 г
Сера, S 7.97 мг 1000 мг 0.8% 0.4% 12547 г
Фосфор, P 15.8 мг 800 мг 2% 1.1% 5063 г
Хлор, Cl 14.7 мг 2300 мг 0.6% 0.3% 15646 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 81.8 мкг ~
Бор, B 49.2 мкг ~
Ванадий, V 14.85 мкг ~
Железо, Fe 0.272 мг 18 мг 1.5% 0.8% 6618 г
Йод, I 1.5 мкг 150 мкг 1% 0.5% 10000 г
Кобальт, Co 1.217 мкг 10 мкг 12.2% 6.5% 822 г
Литий, Li 15.4 мкг ~
Марганец, Mn 0.0758 мг 2 мг 3.8% 2% 2639 г
Медь, Cu 35.75 мкг 1000 мкг 3.6% 1.9% 2797 г
Молибден, Mo 3.833 мкг 70 мкг 5.5% 2.9% 1826 г
Никель, Ni 1.983 мкг ~
Рубидий, Rb 43.2 мкг ~
Селен, Se 0.073 мкг 55 мкг 0.1% 0.1% 75342 г
Стронций, Sr 1.31 мкг ~
Фтор, F 12 мкг 4000 мкг 0.3% 0.2% 33333 г
Хром, Cr 1.62 мкг 50 мкг 3.2% 1.7% 3086 г
Цинк, Zn 0.2042 мг 12 мг 1.7% 0.9% 5877 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.055 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.5 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.8 г ~
Сахароза 1.2 г ~
Фруктоза 0.7 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.125 г ~
Аргинин* 0.023 г ~
Валин 0.017 г ~
Гистидин* 0.006 г ~
Изолейцин 0.016 г ~
Лейцин 0.02 г ~
Лизин 0.022 г ~
Метионин 0.004 г ~
Метионин + Цистеин 0.008 г ~
Треонин 0.016 г ~
Триптофан 0.004 г ~
Фенилаланин 0.016 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.027 г ~
Заменимые аминокислоты 0.145 г ~
Аланин 0.012 г ~
Аспарагиновая кислота 0.026 г ~
Глицин 0.008 г ~
Глутаминовая кислота 0.054 г ~
Пролин 0.007 г ~
Серин 0.007 г ~
Тирозин 0.01 г ~
Цистеин 0.004 г ~
Насыщенные жирные кислоты 1.2 г max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.1 г min 16.8 г 0.6% 0.3%
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.013 г от 11.2 до 20.6 г 0.1% 0.1%

Энергетическая ценность Курица с овощами составляет 188,1 кКал.

  • Порция = 200 гр (376.2 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».