| Куриная грудка (филе) | 200 г |
| Сыр моцарелла, с низким содержанием соли, м.д.ж. 34% в сух. в-ве | 40 г |
| Помидоры (томаты), вяленые, упакованные в масле | 30 г |
| Салат (латук) | 20 г |
| Помидор (томат), парниковый | 20 г |
| Брусника | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 142.2 ккал | 1684 ккал | 8.4% | 5.9% | 1184 г |
| Белки | 20.8 г | 76 г | 27.4% | 19.3% | 365 г |
| Жиры | 5.2 г | 56 г | 9.3% | 6.5% | 1077 г |
| Углеводы | 3.2 г | 219 г | 1.5% | 1.1% | 6844 г |
| Углеводы (общие) | 2.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 2.8% | 2500 г |
| Вода | 68.4 г | 2273 г | 3% | 2.1% | 3323 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 57.9 мкг | 900 мкг | 6.4% | 4.5% | 1554 г |
| Ретинол | 0.018 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.163 мг | 5 мг | 3.3% | 2.3% | 3067 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.076 мг | 1.5 мг | 5.1% | 3.6% | 1974 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.143 мг | 1.8 мг | 7.9% | 5.6% | 1259 г |
| Витамин В4, холин | 60.1 мг | 500 мг | 12% | 8.4% | 832 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.087 мг | 5 мг | 21.7% | 15.3% | 460 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.616 мг | 2 мг | 30.8% | 21.7% | 325 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.138 мкг | 400 мкг | 3.3% | 2.3% | 3045 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.272 мкг | 3 мкг | 9.1% | 6.4% | 1103 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 13.46 мг | 90 мг | 15% | 10.5% | 669 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.041 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.3% | 24390 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.041 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.49 мг | 15 мг | 3.3% | 2.3% | 3061 г |
| Витамин Н, биотин | 0.048 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.1% | 104167 г |
| Витамин К, филлохинон | 9.5 мкг | 120 мкг | 7.9% | 5.6% | 1263 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.8024 мг | 20 мг | 29% | 20.4% | 345 г |
| Ниацин | 7.607 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 411.41 мг | 2500 мг | 16.5% | 11.6% | 608 г |
| Кальций, Ca | 117.93 мг | 1000 мг | 11.8% | 8.3% | 848 г |
| Кремний, Si | 0.979 мг | 30 мг | 3.3% | 2.3% | 3064 г |
| Магний, Mg | 74.28 мг | 400 мг | 18.6% | 13.1% | 539 г |
| Натрий, Na | 72.93 мг | 1300 мг | 5.6% | 3.9% | 1783 г |
| Сера, S | 200.27 мг | 1000 мг | 20% | 14.1% | 499 г |
| Фосфор, P | 209.9 мг | 800 мг | 26.2% | 18.4% | 381 г |
| Хлор, Cl | 60.48 мг | 2300 мг | 2.6% | 1.8% | 3803 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 48.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 13.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 11.76 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.367 мг | 18 мг | 7.6% | 5.3% | 1317 г |
| Йод, I | 4.83 мкг | 150 мкг | 3.2% | 2.3% | 3106 г |
| Кобальт, Co | 6.897 мкг | 10 мкг | 69% | 48.5% | 145 г |
| Литий, Li | 4.759 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0923 мг | 2 мг | 4.6% | 3.2% | 2167 г |
| Медь, Cu | 123.69 мкг | 1000 мкг | 12.4% | 8.7% | 808 г |
| Молибден, Mo | 8.69 мкг | 70 мкг | 12.4% | 8.7% | 806 г |
| Никель, Ni | 1.241 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 21.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 18.269 мкг | 55 мкг | 33.2% | 23.3% | 301 г |
| Стронций, Sr | 0.54 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 92.97 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 1.6% | 4302 г |
| Хром, Cr | 17.79 мкг | 50 мкг | 35.6% | 25% | 281 г |
| Цинк, Zn | 1.4414 мг | 12 мг | 12% | 8.4% | 833 г |
| Цирконий, Zr | 0.33 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.031 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.033 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.268 г | ~ | |||
| Валин | 0.915 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.92 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.795 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.39 г | ~ | |||
| Лизин | 1.847 г | ~ | |||
| Метионин | 0.317 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.603 г | ~ | |||
| Треонин | 0.784 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.267 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.749 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.359 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.911 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.411 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.145 г | ~ | |||
| Глицин | 0.647 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.145 г | ~ | |||
| Пролин | 0.706 г | ~ | |||
| Серин | 0.71 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.632 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.304 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 14.34 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.077 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.015 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.017 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.037 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.025 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.244 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.155 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.384 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.054 г | min 16.8 г | 12.2% | 8.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.158 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.857 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.435 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.9% | 2.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.386 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.036 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.014 г | ~ |
Энергетическая ценность Курица с вялеными томатами и моцареллой составляет 142,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».