| Яйцо куриное | 126 г |
| Урбеч из Мякоти Кокоса [Наш Урбеч] | 35 г |
| Кокосовое масло (жидкое) | 18 г |
| Мука Кокосовая [Spirulina Food] | 35 г |
| Псилиум [Polezzno] | 5 г |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 366.1 ккал | 1684 ккал | 21.7% | 5.9% | 460 г |
| Белки | 13.6 г | 76 г | 17.9% | 4.9% | 559 г |
| Жиры | 27.2 г | 56 г | 48.6% | 13.3% | 206 г |
| Углеводы | 6.6 г | 219 г | 3% | 0.8% | 3318 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Вода | 51.7 г | 2273 г | 2.3% | 0.6% | 4397 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 158.2 мкг | 900 мкг | 17.6% | 4.8% | 569 г |
| Ретинол | 0.152 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.038 мг | 5 мг | 0.8% | 0.2% | 13158 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.051 мг | 1.5 мг | 3.4% | 0.9% | 2941 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.294 мг | 1.8 мг | 16.3% | 4.5% | 612 г |
| Витамин В4, холин | 153.32 мг | 500 мг | 30.7% | 8.4% | 326 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.854 мг | 5 мг | 17.1% | 4.7% | 585 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.094 мг | 2 мг | 4.7% | 1.3% | 2128 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.29 мкг | 400 мкг | 1.3% | 0.4% | 7561 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.4 мкг | 3 мкг | 13.3% | 3.6% | 750 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.3 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 30000 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.302 мкг | 10 мкг | 13% | 3.6% | 768 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.436 мг | 15 мг | 2.9% | 0.8% | 3440 г |
| Витамин Н, биотин | 12.641 мкг | 50 мкг | 25.3% | 6.9% | 396 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3065 мг | 20 мг | 11.5% | 3.1% | 867 г |
| Ниацин | 0.135 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 116.54 мг | 2500 мг | 4.7% | 1.3% | 2145 г |
| Кальций, Ca | 60.59 мг | 1000 мг | 6.1% | 1.7% | 1650 г |
| Магний, Mg | 10.34 мг | 400 мг | 2.6% | 0.7% | 3868 г |
| Натрий, Na | 90.58 мг | 1300 мг | 7% | 1.9% | 1435 г |
| Сера, S | 110.4 мг | 1000 мг | 11% | 3% | 906 г |
| Фосфор, P | 134.2 мг | 800 мг | 16.8% | 4.6% | 596 г |
| Хлор, Cl | 117.55 мг | 2300 мг | 5.1% | 1.4% | 1957 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 11.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.499 мг | 18 мг | 8.3% | 2.3% | 1201 г |
| Йод, I | 13.88 мкг | 150 мкг | 9.3% | 2.5% | 1081 г |
| Кобальт, Co | 6.075 мкг | 10 мкг | 60.8% | 16.6% | 165 г |
| Марганец, Mn | 0.0185 мг | 2 мг | 0.9% | 0.2% | 10811 г |
| Медь, Cu | 51.67 мкг | 1000 мкг | 5.2% | 1.4% | 1935 г |
| Молибден, Mo | 4.701 мкг | 70 мкг | 6.7% | 1.8% | 1489 г |
| Олово, Sn | 3.04 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 18.543 мкг | 55 мкг | 33.7% | 9.2% | 297 г |
| Стронций, Sr | 3.97 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 37.06 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.2% | 10793 г |
| Хром, Cr | 2.82 мкг | 50 мкг | 5.6% | 1.5% | 1773 г |
| Цинк, Zn | 0.747 мг | 12 мг | 6.2% | 1.7% | 1606 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.465 г | ~ | |||
| Валин | 0.453 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.2 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.353 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.636 г | ~ | |||
| Лизин | 0.53 г | ~ | |||
| Метионин | 0.247 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.424 г | ~ | |||
| Треонин | 0.359 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.118 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.383 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.665 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.418 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.724 г | ~ | |||
| Глицин | 0.247 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.042 г | ~ | |||
| Пролин | 0.236 г | ~ | |||
| Серин | 0.548 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.283 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.171 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 25.5% | 7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 337.48 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 8.411 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 9.3 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.017 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.614 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.53 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 3.76 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 1.386 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.88 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.018 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.678 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.018 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.76 г | min 16.8 г | 22.4% | 6.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.23 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.064 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.024 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.928 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.3% | 2.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.791 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.035 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.059 г | ~ |
Энергетическая ценность Вафли кокосовые составляет 366,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».