| Чечевица, розовая | 70 г |
| Лук репчатый (Тушение) | 42 г |
| Морковь (Тушение) | 28 г |
| Чеснок (Тушение) | 5 г |
| Оливковое масло | 5 г |
| Помидор (томат), парниковый (Тушение) | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 163.1 ккал | 1684 ккал | 9.7% | 5.9% | 1032 г |
| Белки | 8.9 г | 76 г | 11.7% | 7.2% | 854 г |
| Жиры | 3.2 г | 56 г | 5.7% | 3.5% | 1750 г |
| Углеводы | 22.2 г | 219 г | 10.1% | 6.2% | 986 г |
| Углеводы (общие) | 21.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 4.7 г | 20 г | 23.5% | 14.4% | 426 г |
| Вода | 58.2 г | 2273 г | 2.6% | 1.6% | 3905 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 288.7 мкг | 900 мкг | 32.1% | 19.7% | 312 г |
| бета Каротин | 1.738 мг | 5 мг | 34.8% | 21.3% | 288 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.2 мг | 1.5 мг | 13.3% | 8.2% | 750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.061 мг | 1.8 мг | 3.4% | 2.1% | 2951 г |
| Витамин В4, холин | 2.77 мг | 500 мг | 0.6% | 0.4% | 18051 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.176 мг | 5 мг | 3.5% | 2.1% | 2841 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.176 мг | 2 мг | 8.8% | 5.4% | 1136 г |
| Витамин В9, фолаты | 70.018 мкг | 400 мкг | 17.5% | 10.7% | 571 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.34 мг | 90 мг | 5.9% | 3.6% | 1685 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.385 мг | 15 мг | 2.6% | 1.6% | 3896 г |
| Витамин Н, биотин | 0.249 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.3% | 20080 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.7 мкг | 120 мкг | 5.6% | 3.4% | 1791 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9763 мг | 20 мг | 4.9% | 3% | 2049 г |
| Ниацин | 0.378 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 391.63 мг | 2500 мг | 15.7% | 9.6% | 638 г |
| Кальций, Ca | 33.16 мг | 1000 мг | 3.3% | 2% | 3016 г |
| Кремний, Si | 6.589 мг | 30 мг | 22% | 13.5% | 455 г |
| Магний, Mg | 27.65 мг | 400 мг | 6.9% | 4.2% | 1447 г |
| Натрий, Na | 12.98 мг | 1300 мг | 1% | 0.6% | 10015 г |
| Сера, S | 100.64 мг | 1000 мг | 10.1% | 6.2% | 994 г |
| Фосфор, P | 133.9 мг | 800 мг | 16.7% | 10.2% | 597 г |
| Хлор, Cl | 39.15 мг | 2300 мг | 1.7% | 1% | 5875 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 180.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 111 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 12.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.965 мг | 18 мг | 16.5% | 10.1% | 607 г |
| Йод, I | 1.13 мкг | 150 мкг | 0.8% | 0.5% | 13274 г |
| Кобальт, Co | 3.854 мкг | 10 мкг | 38.5% | 23.6% | 259 г |
| Литий, Li | 13.34 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.7216 мг | 2 мг | 36.1% | 22.1% | 277 г |
| Медь, Cu | 515.42 мкг | 1000 мкг | 51.5% | 31.6% | 194 г |
| Молибден, Mo | 6.001 мкг | 70 мкг | 8.6% | 5.3% | 1166 г |
| Никель, Ni | 7.265 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 156.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.512 мкг | 55 мкг | 0.9% | 0.6% | 10742 г |
| Стронций, Sr | 1.05 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 21.12 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.3% | 18939 г |
| Хром, Cr | 3.76 мкг | 50 мкг | 7.5% | 4.6% | 1330 г |
| Цинк, Zn | 1.5287 мг | 12 мг | 12.7% | 7.8% | 785 г |
| Цирконий, Zr | 2.08 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 16.644 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.687 г | ~ | |||
| Валин | 0.427 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.241 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.376 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.625 г | ~ | |||
| Лизин | 0.603 г | ~ | |||
| Метионин | 0.075 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Треонин | 0.314 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.08 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.426 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.021 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.214 г | ~ | |||
| Аланин | 0.369 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.96 г | ~ | |||
| Глицин | 0.353 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.378 г | ~ | |||
| Пролин | 0.361 г | ~ | |||
| Серин | 0.397 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.233 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.114 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 7.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 19.183 мг | ~ | |||
| Кампестерол | 2.019 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 1.346 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 18.221 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.406 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.074 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.025 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.005 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.776 г | min 16.8 г | 10.6% | 6.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.037 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.725 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.016 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.7 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.3% | 3.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.587 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.084 г | ~ |
Энергетическая ценность Чечевичный суп составляет 163,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».