| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 350 г |
| Подсолнечное масло | 17 г |
| Томатная паста. Консервы | 70 г |
| Макароны из муки высшего сорта (Варка со сливом) | 200 г |
| Базилик, сушеный | 5 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 225.5 ккал | 1684 ккал | 13.4% | 5.9% | 747 г |
| Белки | 19.6 г | 76 г | 25.8% | 11.4% | 388 г |
| Жиры | 4.4 г | 56 г | 7.9% | 3.5% | 1273 г |
| Углеводы | 26.6 г | 219 г | 12.1% | 5.4% | 823 г |
| Углеводы (общие) | 0.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 4.4% | 1000 г |
| Вода | 42.5 г | 2273 г | 1.9% | 0.8% | 5348 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 42.8 мкг | 900 мкг | 4.8% | 2.1% | 2103 г |
| альфа Каротин | 1.131 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.247 мг | 5 мг | 4.9% | 2.2% | 2024 г |
| бета Криптоксантин | 0.326 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 3.848 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 12.779 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.095 мг | 1.5 мг | 6.3% | 2.8% | 1579 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.086 мг | 1.8 мг | 4.8% | 2.1% | 2093 г |
| Витамин В4, холин | 48.11 мг | 500 мг | 9.6% | 4.3% | 1039 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.054 мг | 5 мг | 21.1% | 9.4% | 474 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.508 мг | 2 мг | 25.4% | 11.3% | 394 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.726 мкг | 400 мкг | 2.7% | 1.2% | 3729 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.13 мкг | 3 мкг | 4.3% | 1.9% | 2308 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.05 мг | 90 мг | 6.7% | 3% | 1488 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.395 мг | 15 мг | 16% | 7.1% | 626 г |
| гамма Токоферол | 0.033 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 1.365 мкг | 50 мкг | 2.7% | 1.2% | 3663 г |
| Витамин К, филлохинон | 18.8 мкг | 120 мкг | 15.7% | 7% | 638 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.6645 мг | 20 мг | 28.3% | 12.5% | 353 г |
| Ниацин | 6.867 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.189 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 327.9 мг | 2500 мг | 13.1% | 5.8% | 762 г |
| Кальций, Ca | 35.82 мг | 1000 мг | 3.6% | 1.6% | 2792 г |
| Кремний, Si | 0.476 мг | 30 мг | 1.6% | 0.7% | 6303 г |
| Магний, Mg | 64.61 мг | 400 мг | 16.2% | 7.2% | 619 г |
| Натрий, Na | 256.65 мг | 1300 мг | 19.7% | 8.7% | 507 г |
| Сера, S | 176.26 мг | 1000 мг | 17.6% | 7.8% | 567 г |
| Фосфор, P | 127.4 мг | 800 мг | 15.9% | 7.1% | 628 г |
| Хлор, Cl | 421.87 мг | 2300 мг | 18.3% | 8.1% | 545 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.614 мг | 18 мг | 14.5% | 6.4% | 689 г |
| Йод, I | 3.06 мкг | 150 мкг | 2% | 0.9% | 4902 г |
| Кобальт, Co | 9.277 мкг | 10 мкг | 92.8% | 41.2% | 108 г |
| Марганец, Mn | 0.2502 мг | 2 мг | 12.5% | 5.5% | 799 г |
| Медь, Cu | 393.02 мкг | 1000 мкг | 39.3% | 17.4% | 254 г |
| Молибден, Mo | 11.78 мкг | 70 мкг | 16.8% | 7.5% | 594 г |
| Селен, Se | 12.093 мкг | 55 мкг | 22% | 9.8% | 455 г |
| Фтор, F | 69.25 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 0.8% | 5776 г |
| Хром, Cr | 13.03 мкг | 50 мкг | 26.1% | 11.6% | 384 г |
| Цинк, Zn | 1.2765 мг | 12 мг | 10.6% | 4.7% | 940 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 22.745 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.2 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.389 г | ~ | |||
| Валин | 1.074 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.968 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.94 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.667 г | ~ | |||
| Лизин | 1.881 г | ~ | |||
| Метионин | 0.367 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.723 г | ~ | |||
| Треонин | 0.873 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.296 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.922 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.608 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.014 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.468 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.141 г | ~ | |||
| Глицин | 0.766 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.125 г | ~ | |||
| Пролин | 1.086 г | ~ | |||
| Серин | 0.881 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.71 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.368 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 2.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 46.8% | 20.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.75 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 1.37 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 6.526 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.552 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.21 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.017 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.023 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.04 г | min 16.8 г | 6.2% | 2.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.086 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.226 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.013 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.352 г | от 11.2 до 20.6 г | 21% | 9.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.241 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.003 г | ~ | |||
| 20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.013 г | ~ |
Энергетическая ценность Макароны с куриным фаршем составляет 225,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».