| Куриная грудка (филе) | 680 г |
| Сельдерей | 108 г |
| Морковь | 130 г |
| Лук репчатый | 190 г |
| Перец сладкий красный | 190 г |
| Кетчуп Томатный Organic [Mr. Ricco] | 15 г |
| Помидор (томат), грунтовый | 300 г |
| Подсолнечное масло | 25 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 97.7 ккал | 1684 ккал | 5.8% | 5.9% | 1724 г |
| Белки | 13.2 г | 76 г | 17.4% | 17.8% | 576 г |
| Жиры | 3 г | 56 г | 5.4% | 5.5% | 1867 г |
| Углеводы | 4.2 г | 219 г | 1.9% | 1.9% | 5214 г |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 7.2% | 1429 г |
| Вода | 76.6 г | 2273 г | 3.4% | 3.5% | 2967 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 346.4 мкг | 900 мкг | 38.5% | 39.4% | 260 г |
| бета Каротин | 2.051 мг | 5 мг | 41% | 42% | 244 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.08 мг | 1.5 мг | 5.3% | 5.4% | 1875 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.076 мг | 1.8 мг | 4.2% | 4.3% | 2368 г |
| Витамин В4, холин | 47.59 мг | 500 мг | 9.5% | 9.7% | 1051 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.947 мг | 5 мг | 18.9% | 19.3% | 528 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.558 мг | 2 мг | 27.9% | 28.6% | 358 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.691 мкг | 400 мкг | 3.4% | 3.5% | 2922 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.11 мкг | 3 мкг | 3.7% | 3.8% | 2727 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 47.43 мг | 90 мг | 52.7% | 53.9% | 190 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.509 мг | 15 мг | 10.1% | 10.3% | 994 г |
| Витамин Н, биотин | 0.522 мкг | 50 мкг | 1% | 1% | 9579 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.5 мкг | 120 мкг | 5.4% | 5.5% | 1846 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.5517 мг | 20 мг | 22.8% | 23.3% | 439 г |
| Ниацин | 6.126 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 324.78 мг | 2500 мг | 13% | 13.3% | 770 г |
| Кальций, Ca | 21.8 мг | 1000 мг | 2.2% | 2.3% | 4587 г |
| Кремний, Si | 8.072 мг | 30 мг | 26.9% | 27.5% | 372 г |
| Магний, Mg | 60.62 мг | 400 мг | 15.2% | 15.6% | 660 г |
| Натрий, Na | 51.67 мг | 1300 мг | 4% | 4.1% | 2516 г |
| Сера, S | 132.58 мг | 1000 мг | 13.3% | 13.6% | 754 г |
| Фосфор, P | 118.2 мг | 800 мг | 14.8% | 15.1% | 677 г |
| Хлор, Cl | 68.39 мг | 2300 мг | 3% | 3.1% | 3363 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 132.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 84 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 12.03 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.323 мг | 18 мг | 7.4% | 7.6% | 1361 г |
| Йод, I | 5.6 мкг | 150 мкг | 3.7% | 3.8% | 2679 г |
| Кобальт, Co | 7.533 мкг | 10 мкг | 75.3% | 77.1% | 133 г |
| Литий, Li | 20.689 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1283 мг | 2 мг | 6.4% | 6.6% | 1559 г |
| Медь, Cu | 105.18 мкг | 1000 мкг | 10.5% | 10.7% | 951 г |
| Молибден, Mo | 10.549 мкг | 70 мкг | 15.1% | 15.5% | 664 г |
| Никель, Ni | 5.932 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 119.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.149 мкг | 55 мкг | 22.1% | 22.6% | 453 г |
| Стронций, Sr | 6.6 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 84 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 2.1% | 4762 г |
| Хром, Cr | 15.87 мкг | 50 мкг | 31.7% | 32.4% | 315 г |
| Цинк, Zn | 0.9655 мг | 12 мг | 8% | 8.2% | 1243 г |
| Цирконий, Zr | 1.11 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.127 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.164 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.988 г | ~ | |||
| Валин | 0.701 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.7 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.613 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.063 г | ~ | |||
| Лизин | 1.413 г | ~ | |||
| Метионин | 0.241 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.465 г | ~ | |||
| Треонин | 0.603 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.206 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.576 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.064 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.344 г | ~ | |||
| Аланин | 0.7 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.07 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.11 г | ~ | |||
| Глицин | 0.495 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.655 г | ~ | |||
| Пролин | 0.54 г | ~ | |||
| Серин | 0.542 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.487 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.23 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 27.7% | 28.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.23 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 3.846 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.328 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.126 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.013 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.829 г | min 16.8 г | 4.9% | 5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.063 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.759 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.365 г | от 11.2 до 20.6 г | 12.2% | 12.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.249 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.01 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриная грудка с овощами составляет 97,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».