Мой здоровый рацион

Рецепт Пюре картофельное из хлопьев "Лента". Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Пюре картофельное из хлопьев "Лента"

Пюре картофельное быстрого приготовления "Лента", хлопья 60 г
Вода 390 г
Соль поваренная пищевая 2 г
Перец черный, молотый или горошек 2 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пюре картофельное из хлопьев "Лента"".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 46 ккал 1684 ккал 2.7% 5.9% 3661 г
Белки 0.8 г 76 г 1.1% 2.4% 9500 г
Углеводы 10.6 г 219 г 4.8% 10.4% 2066 г
Углеводы (общие) 0.3 г ~
Пищевые волокна 0.1 г 20 г 0.5% 1.1% 20000 г
Вода 88 г 2273 г 3.9% 8.5% 2583 г
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 0.1 мкг 900 мкг 900000 г
альфа Каротин 0.053 мкг ~
бета Каротин 0.001 мг 5 мг 500000 г
бета Криптоксантин 0.11 мкг ~
Ликопин 0.088 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 2 мкг ~
Витамин В2, рибофлавин 0.001 мг 1.8 мг 0.1% 0.2% 180000 г
Витамин В4, холин 0.05 мг 500 мг 1000000 г
Витамин В5, пантотеновая 0.006 мг 5 мг 0.1% 0.2% 83333 г
Витамин В6, пиридоксин 0.001 мг 2 мг 0.1% 0.2% 200000 г
Витамин В9, фолаты 0.075 мкг 400 мкг 533333 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.005 мг 15 мг 300000 г
гамма Токоферол 0.029 мг ~
Витамин К, филлохинон 0.7 мкг 120 мкг 0.6% 1.3% 17143 г
Витамин РР, НЭ 0.005 мг 20 мг 400000 г
Бетаин 0.039 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 5.89 мг 2500 мг 0.2% 0.4% 42445 г
Кальций, Ca 7.44 мг 1000 мг 0.7% 1.5% 13441 г
Магний, Mg 1.71 мг 400 мг 0.4% 0.9% 23392 г
Натрий, Na 171.39 мг 1300 мг 13.2% 28.7% 759 г
Сера, S 2.11 мг 1000 мг 0.2% 0.4% 47393 г
Фосфор, P 1 мг 800 мг 0.1% 0.2% 80000 г
Хлор, Cl 264.15 мг 2300 мг 11.5% 25% 871 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.057 мг 18 мг 0.3% 0.7% 31579 г
Кобальт, Co 0.066 мкг 10 мкг 0.7% 1.5% 15152 г
Марганец, Mn 0.0587 мг 2 мг 2.9% 6.3% 3407 г
Медь, Cu 7.57 мкг 1000 мкг 0.8% 1.7% 13210 г
Молибден, Mo 1.859 мкг 70 мкг 2.7% 5.9% 3765 г
Селен, Se 0.022 мкг 55 мкг 250000 г
Фтор, F 86.06 мкг 4000 мкг 2.2% 4.8% 4648 г
Цинк, Zn 0.0079 мг 12 мг 0.1% 0.2% 151899 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.001 г ~
Валин 0.002 г ~
Гистидин* 0.001 г ~
Изолейцин 0.002 г ~
Лейцин 0.004 г ~
Лизин 0.001 г ~
Треонин 0.001 г ~
Фенилаланин 0.002 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.003 г ~
Аспарагиновая кислота 0.006 г ~
Глицин 0.002 г ~
Глутаминовая кислота 0.006 г ~
Пролин 0.006 г ~
Серин 0.002 г ~
Тирозин 0.002 г ~
Цистеин 0.001 г ~
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 0.405 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
16:0 Пальмитиновая 0.002 г ~
18:0 Стеариновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.003 г min 16.8 г
18:1 Олеиновая (ud) 0.003 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.003 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.004 г от 11.2 до 20.6 г
18:2 Линолевая (ud) 0.003 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.001 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.001 г ~
20:3 Эйкозатриеновая (ud) 0.001 г ~

Энергетическая ценность Пюре картофельное из хлопьев "Лента" составляет 46 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».