| Тунец натуральный. Консервы | 240 г |
| Картофель отварной по 1-206 | 318 г |
| Морковь отварная по 2-40 | 98 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 163 г |
| Лук репчатый | 120 г |
| Сметана 15% жирности | 120 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 94.8 ккал | 1684 ккал | 5.6% | 5.9% | 1776 г |
| Белки | 8.2 г | 76 г | 10.8% | 11.4% | 927 г |
| Жиры | 3.8 г | 56 г | 6.8% | 7.2% | 1474 г |
| Углеводы | 6.8 г | 219 г | 3.1% | 3.3% | 3221 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 5.3% | 2000 г |
| Вода | 78.5 г | 2273 г | 3.5% | 3.7% | 2896 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 238.7 мкг | 900 мкг | 26.5% | 28% | 377 г |
| Ретинол | 0.05 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.132 мг | 5 мг | 22.6% | 23.8% | 442 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.066 мг | 1.5 мг | 4.4% | 4.6% | 2273 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.139 мг | 1.8 мг | 7.7% | 8.1% | 1295 г |
| Витамин В4, холин | 49.07 мг | 500 мг | 9.8% | 10.3% | 1019 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.4 мг | 5 мг | 8% | 8.4% | 1250 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.121 мг | 2 мг | 6.1% | 6.4% | 1653 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.944 мкг | 400 мкг | 1.5% | 1.6% | 6729 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.126 мкг | 3 мкг | 4.2% | 4.4% | 2381 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.88 мг | 90 мг | 6.5% | 6.9% | 1531 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.35 мкг | 10 мкг | 3.5% | 3.7% | 2857 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.262 мг | 15 мг | 1.7% | 1.8% | 5725 г |
| Витамин Н, биотин | 3.626 мкг | 50 мкг | 7.3% | 7.7% | 1379 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 0.7% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.1885 мг | 20 мг | 20.9% | 22% | 477 г |
| Ниацин | 2.689 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 285.91 мг | 2500 мг | 11.4% | 12% | 874 г |
| Кальций, Ca | 33.58 мг | 1000 мг | 3.4% | 3.6% | 2978 г |
| Кремний, Si | 0.567 мг | 30 мг | 1.9% | 2% | 5291 г |
| Магний, Mg | 19.66 мг | 400 мг | 4.9% | 5.2% | 2035 г |
| Натрий, Na | 273.48 мг | 1300 мг | 21% | 22.2% | 475 г |
| Сера, S | 93.8 мг | 1000 мг | 9.4% | 9.9% | 1066 г |
| Фосфор, P | 115.9 мг | 800 мг | 14.5% | 15.3% | 690 г |
| Хлор, Cl | 346.86 мг | 2300 мг | 15.1% | 15.9% | 663 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 51 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 22.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.07 мг | 18 мг | 5.9% | 6.2% | 1682 г |
| Йод, I | 15.8 мкг | 150 мкг | 10.5% | 11.1% | 949 г |
| Кобальт, Co | 11.22 мкг | 10 мкг | 112.2% | 118.4% | 89 г |
| Марганец, Mn | 0.1024 мг | 2 мг | 5.1% | 5.4% | 1953 г |
| Медь, Cu | 97.84 мкг | 1000 мкг | 9.8% | 10.3% | 1022 г |
| Молибден, Mo | 2.406 мкг | 70 мкг | 3.4% | 3.6% | 2909 г |
| Никель, Ni | 1.7 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.47 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 53.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.121 мкг | 55 мкг | 9.3% | 9.8% | 1074 г |
| Стронций, Sr | 1.93 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 240.62 мкг | 4000 мкг | 6% | 6.3% | 1662 г |
| Хром, Cr | 21.47 мкг | 50 мкг | 42.9% | 45.3% | 233 г |
| Цинк, Zn | 0.5426 мг | 12 мг | 4.5% | 4.7% | 2212 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.504 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.032 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.018 г | ~ | |||
| Валин | 0.003 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.002 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.005 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.006 г | ~ | |||
| Лизин | 0.007 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Треонин | 0.005 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.008 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.075 г | ~ | |||
| Аланин | 0.007 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.008 г | ~ | |||
| Глицин | 0.005 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.025 г | ~ | |||
| Пролин | 0.003 г | ~ | |||
| Серин | 0.003 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.003 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 6.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 101.54 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.6 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.143 г | min 16.8 г | 6.8% | 7.2% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.297 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.7% | 2.8% |
Энергетическая ценность Салат мимоза составляет 94,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».