| Скумбрия атлантическая | 150 г |
| Пюре из цветной капусты 200 грамм | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 81.9 ккал | 1684 ккал | 4.9% | 6% | 2056 г |
| Белки | 7.7 г | 76 г | 10.1% | 12.3% | 987 г |
| Жиры | 5.7 г | 56 г | 10.2% | 12.5% | 982 г |
| Вода | 86.1 г | 2273 г | 3.8% | 4.6% | 2640 г |
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 4.3 мкг | 900 мкг | 0.5% | 0.6% | 20930 г |
| Ретинол | 0.004 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.051 мг | 1.5 мг | 3.4% | 4.2% | 2941 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.154 мг | 1.8 мг | 8.6% | 10.5% | 1169 г |
| Витамин В4, холин | 27.86 мг | 500 мг | 5.6% | 6.8% | 1795 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.364 мг | 5 мг | 7.3% | 8.9% | 1374 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.343 мг | 2 мг | 17.2% | 21% | 583 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.857 мкг | 400 мкг | 1% | 1.2% | 10371 г |
| Витамин В12, кобаламин | 5.143 мкг | 3 мкг | 171.4% | 209.3% | 58 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.51 мг | 90 мг | 0.6% | 0.7% | 17647 г |
| Витамин D, кальциферол | 6.9 мкг | 10 мкг | 69% | 84.2% | 145 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.686 мг | 15 мг | 4.6% | 5.6% | 2187 г |
| Витамин Н, биотин | 0.077 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.2% | 64935 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.1 мкг | 120 мкг | 1.8% | 2.2% | 5714 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.9714 мг | 20 мг | 24.9% | 30.4% | 402 г |
| Ниацин | 3.686 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 120 мг | 2500 мг | 4.8% | 5.9% | 2083 г |
| Кальций, Ca | 17.14 мг | 1000 мг | 1.7% | 2.1% | 5834 г |
| Магний, Mg | 21.43 мг | 400 мг | 5.4% | 6.6% | 1867 г |
| Натрий, Na | 42.86 мг | 1300 мг | 3.3% | 4% | 3033 г |
| Сера, S | 77.14 мг | 1000 мг | 7.7% | 9.4% | 1296 г |
| Фосфор, P | 120 мг | 800 мг | 15% | 18.3% | 667 г |
| Хлор, Cl | 72.86 мг | 2300 мг | 3.2% | 3.9% | 3157 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.729 мг | 18 мг | 4.1% | 5% | 2469 г |
| Йод, I | 19.29 мкг | 150 мкг | 12.9% | 15.8% | 778 г |
| Кобальт, Co | 8.571 мкг | 10 мкг | 85.7% | 104.6% | 117 г |
| Марганец, Mn | 0.0429 мг | 2 мг | 2.1% | 2.6% | 4662 г |
| Медь, Cu | 90 мкг | 1000 мкг | 9% | 11% | 1111 г |
| Молибден, Mo | 1.714 мкг | 70 мкг | 2.4% | 2.9% | 4084 г |
| Никель, Ni | 2.571 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 18.9 мкг | 55 мкг | 34.4% | 42% | 291 г |
| Фтор, F | 600 мкг | 4000 мкг | 15% | 18.3% | 667 г |
| Хром, Cr | 23.57 мкг | 50 мкг | 47.1% | 57.5% | 212 г |
| Цинк, Zn | 0.3 мг | 12 мг | 2.5% | 3.1% | 4000 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.429 г | ~ | |||
| Валин | 0.429 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.343 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.471 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.686 г | ~ | |||
| Лизин | 0.643 г | ~ | |||
| Метионин | 0.257 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.343 г | ~ | |||
| Треонин | 0.343 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.077 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.3 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.6 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.6 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.857 г | ~ | |||
| Глицин | 0.3 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.114 г | ~ | |||
| Пролин | 0.343 г | ~ | |||
| Серин | 0.386 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.3 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.086 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 1.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 122.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 5.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 30 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.613 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.037 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.021 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.129 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.92 г | min 16.8 г | 11.4% | 13.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.381 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.69 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.386 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.463 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.281 г | от 11.2 до 20.6 г | 11.4% | 13.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.069 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.03 г | ~ | |||
| 18:4 Омега-3, стиоридовая | 0.116 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.154 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.304 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.043 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.566 г | ~ |
Энергетическая ценность Пюре из цветной капусты 200 грамм составляет 81,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».