| Кальмар (Варка) | 200 г |
| Пекинская капуста | 66 г |
| Перец сладкий красный | 86 г |
| Огурец парниковый | 160 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 177 г |
| Сметана 15% жирности | 90 г |
| Соевый Соус Оригинальный Вкус [Heinz] | 27 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 95.8 ккал | 1684 ккал | 5.7% | 5.9% | 1758 г |
| Белки | 8.1 г | 76 г | 10.7% | 11.2% | 938 г |
| Жиры | 5.1 г | 56 г | 9.1% | 9.5% | 1098 г |
| Углеводы | 4.4 г | 219 г | 2% | 2.1% | 4977 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 2.1% | 5000 г |
| Вода | 81.5 г | 2273 г | 3.6% | 3.8% | 2789 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 115.3 мкг | 900 мкг | 12.8% | 13.4% | 781 г |
| Ретинол | 0.072 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.087 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.266 мг | 5 мг | 5.3% | 5.5% | 1880 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 4.168 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.067 мг | 1.5 мг | 4.5% | 4.7% | 2239 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.147 мг | 1.8 мг | 8.2% | 8.6% | 1224 г |
| Витамин В4, холин | 82.81 мг | 500 мг | 16.6% | 17.3% | 604 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.518 мг | 5 мг | 10.4% | 10.9% | 965 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.149 мг | 2 мг | 7.5% | 7.8% | 1342 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.747 мкг | 400 мкг | 3.2% | 3.3% | 3138 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.481 мкг | 3 мкг | 16% | 16.7% | 624 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 32.27 мг | 90 мг | 35.9% | 37.5% | 279 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.526 мкг | 10 мкг | 5.3% | 5.5% | 1901 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.811 мг | 15 мг | 5.4% | 5.6% | 1850 г |
| Витамин Н, биотин | 5.342 мкг | 50 мкг | 10.7% | 11.2% | 936 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.9 мкг | 120 мкг | 6.6% | 6.9% | 1519 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2204 мг | 20 мг | 11.1% | 11.6% | 901 г |
| Ниацин | 0.672 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.026 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 167.57 мг | 2500 мг | 6.7% | 7% | 1492 г |
| Кальций, Ca | 42.01 мг | 1000 мг | 4.2% | 4.4% | 2380 г |
| Кремний, Si | 13.647 мг | 30 мг | 45.5% | 47.5% | 220 г |
| Магний, Mg | 23.91 мг | 400 мг | 6% | 6.3% | 1673 г |
| Натрий, Na | 50.32 мг | 1300 мг | 3.9% | 4.1% | 2583 г |
| Сера, S | 85.33 мг | 1000 мг | 8.5% | 8.9% | 1172 г |
| Фосфор, P | 109.1 мг | 800 мг | 13.6% | 14.2% | 733 г |
| Хлор, Cl | 53.11 мг | 2300 мг | 2.3% | 2.4% | 4331 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 95.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.012 мг | 18 мг | 5.6% | 5.8% | 1779 г |
| Йод, I | 46.95 мкг | 150 мкг | 31.3% | 32.7% | 319 г |
| Кобальт, Co | 20.188 мкг | 10 мкг | 201.9% | 210.8% | 50 г |
| Литий, Li | 9.845 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0781 мг | 2 мг | 3.9% | 4.1% | 2561 г |
| Медь, Cu | 354.28 мкг | 1000 мкг | 35.4% | 37% | 282 г |
| Молибден, Mo | 5.096 мкг | 70 мкг | 7.3% | 7.6% | 1374 г |
| Никель, Ni | 1.842 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.54 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 17.181 мкг | 55 мкг | 31.2% | 32.6% | 320 г |
| Стронций, Sr | 2.01 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 16.02 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.4% | 24969 г |
| Хром, Cr | 2.21 мкг | 50 мкг | 4.4% | 4.6% | 2262 г |
| Цинк, Zn | 0.7793 мг | 12 мг | 6.5% | 6.8% | 1540 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.032 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.037 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.419 г | ~ | |||
| Валин | 0.215 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.088 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.114 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.517 г | ~ | |||
| Лизин | 0.514 г | ~ | |||
| Метионин | 0.131 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.21 г | ~ | |||
| Треонин | 0.153 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.081 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.093 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.18 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.317 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.534 г | ~ | |||
| Глицин | 0.098 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.836 г | ~ | |||
| Пролин | 0.318 г | ~ | |||
| Серин | 0.232 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.092 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.081 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 23.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 8.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 162.03 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.018 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.206 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.043 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.536 г | min 16.8 г | 9.1% | 9.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.054 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.032 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.606 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.4% | 5.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.055 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.142 г | ~ |
Энергетическая ценность Кальмар перец пекинская сметана составляет 95,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».