| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 447 г |
| Соевый соус, с пониженным содержанием нартия | 30 г |
| Чеснок, порошок | 10 г |
| Карри, порошок | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 165.8 ккал | 1684 ккал | 9.8% | 5.9% | 1016 г |
| Белки | 29.8 г | 76 г | 39.2% | 23.6% | 255 г |
| Жиры | 3.1 г | 56 г | 5.5% | 3.3% | 1806 г |
| Углеводы | 2.9 г | 219 г | 1.3% | 0.8% | 7552 г |
| Углеводы (общие) | 5.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.3 г | 20 г | 16.5% | 10% | 606 г |
| Вода | 59.4 г | 2273 г | 2.6% | 1.6% | 3827 г |
| Зола | 2.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 8.5 мкг | 900 мкг | 0.9% | 0.5% | 10588 г |
| бета Каротин | 0.001 мг | 5 мг | 500000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.1 мг | 1.5 мг | 6.7% | 4% | 1500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.116 мг | 1.8 мг | 6.4% | 3.9% | 1552 г |
| Витамин В4, холин | 104.85 мг | 500 мг | 21% | 12.7% | 477 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.84 мг | 5 мг | 36.8% | 22.2% | 272 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.929 мг | 2 мг | 46.5% | 28% | 215 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.993 мкг | 400 мкг | 4% | 2.4% | 2501 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.247 мкг | 3 мкг | 8.2% | 4.9% | 1215 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.07 мг | 90 мг | 0.1% | 0.1% | 128571 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.143 мг | 15 мг | 14.3% | 8.6% | 700 г |
| бета Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.069 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин К, филлохинон | 5.7 мкг | 120 мкг | 4.8% | 2.9% | 2105 г |
| Витамин РР, НЭ | 9.2631 мг | 20 мг | 46.3% | 27.9% | 216 г |
| Ниацин | 12.701 мг | ~ | |||
| Бетаин | 5.085 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 481.27 мг | 2500 мг | 19.3% | 11.6% | 519 г |
| Кальций, Ca | 42.64 мг | 1000 мг | 4.3% | 2.6% | 2345 г |
| Магний, Mg | 125.95 мг | 400 мг | 31.5% | 19% | 318 г |
| Натрий, Na | 378.8 мг | 1300 мг | 29.1% | 17.6% | 343 г |
| Сера, S | 285.51 мг | 1000 мг | 28.6% | 17.2% | 350 г |
| Фосфор, P | 241.5 мг | 800 мг | 30.2% | 18.2% | 331 г |
| Хлор, Cl | 87.75 мг | 2300 мг | 3.8% | 2.3% | 2621 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 3.041 мг | 18 мг | 16.9% | 10.2% | 592 г |
| Йод, I | 3.34 мкг | 150 мкг | 2.2% | 1.3% | 4491 г |
| Кобальт, Co | 10.827 мкг | 10 мкг | 108.3% | 65.3% | 92 г |
| Марганец, Mn | 0.6072 мг | 2 мг | 30.4% | 18.3% | 329 г |
| Медь, Cu | 185.01 мкг | 1000 мкг | 18.5% | 11.2% | 541 г |
| Молибден, Mo | 12.954 мкг | 70 мкг | 18.5% | 11.2% | 540 г |
| Селен, Se | 23.504 мкг | 55 мкг | 42.7% | 25.8% | 234 г |
| Фтор, F | 153.09 мкг | 4000 мкг | 3.8% | 2.3% | 2613 г |
| Хром, Cr | 29.44 мкг | 50 мкг | 58.9% | 35.5% | 170 г |
| Цинк, Zn | 2.0073 мг | 12 мг | 16.7% | 10.1% | 598 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 2.492 г | ~ | |||
| Валин | 1.744 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.71 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.513 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.629 г | ~ | |||
| Лизин | 3.433 г | ~ | |||
| Метионин | 0.592 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 1.102 г | ~ | |||
| Треонин | 1.468 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.491 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.419 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.482 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.746 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.65 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.266 г | ~ | |||
| Глицин | 1.253 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.959 г | ~ | |||
| Пролин | 1.438 г | ~ | |||
| Серин | 1.356 г | ~ | |||
| Тирозин | 1.182 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.563 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 5.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 11.78 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.227 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.001 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.002 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.001 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 13:0 Тридекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.049 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.551 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.127 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.341 г | min 16.8 г | 8% | 4.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.153 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.013 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.236 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.498 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.449 г | от 11.2 до 20.6 г | 4% | 2.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.413 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.029 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.015 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-6, гамма-линоленовая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.025 г | ~ |
Энергетическая ценность Филе куры запеченое составляет 165,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».