| Лук репчатый | 400 г |
| Морковь | 200 г |
| Картофель | 800 г |
| Подсолнечное масло | 10 г |
| Томатная Паста [Кубаночка] | 70 г |
| Куриная грудка (филе) | 1029 г |
| Сыр Плавленый с Ветчиной [Rokler] | 136 г |
| Майонезный Соус [Ласка] | 50 г |
| Яйцо куриное | 331 г |
| Помидор (томат), парниковый | 400 г |
| Шампиньоны | 350 г |
| Сыр Белебеевский | 87 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 97.5 ккал | 1684 ккал | 5.8% | 5.9% | 1727 г |
| Белки | 10 г | 76 г | 13.2% | 13.5% | 760 г |
| Жиры | 3.7 г | 56 г | 6.6% | 6.8% | 1514 г |
| Углеводы | 6.1 г | 219 г | 2.8% | 2.9% | 3590 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 5.6% | 1818 г |
| Вода | 78.1 г | 2273 г | 3.4% | 3.5% | 2910 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 145 мкг | 900 мкг | 16.1% | 16.5% | 621 г |
| Ретинол | 0.023 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.72 мг | 5 мг | 14.4% | 14.8% | 694 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.075 мг | 1.5 мг | 5% | 5.1% | 2000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.127 мг | 1.8 мг | 7.1% | 7.3% | 1417 г |
| Витамин В4, холин | 51.34 мг | 500 мг | 10.3% | 10.6% | 974 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.828 мг | 5 мг | 16.6% | 17% | 604 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.331 мг | 2 мг | 16.6% | 17% | 604 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.236 мкг | 400 мкг | 2.3% | 2.4% | 4331 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.115 мкг | 3 мкг | 3.8% | 3.9% | 2609 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.57 мг | 90 мг | 9.5% | 9.7% | 1050 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.208 мкг | 10 мкг | 2.1% | 2.2% | 4808 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.406 мг | 15 мг | 2.7% | 2.8% | 3695 г |
| Витамин Н, биотин | 3.502 мкг | 50 мкг | 7% | 7.2% | 1428 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.1 мкг | 120 мкг | 1.8% | 1.8% | 5714 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.5781 мг | 20 мг | 17.9% | 18.4% | 559 г |
| Ниацин | 3.947 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 325.49 мг | 2500 мг | 13% | 13.3% | 768 г |
| Кальций, Ca | 15.5 мг | 1000 мг | 1.6% | 1.6% | 6452 г |
| Кремний, Si | 13.754 мг | 30 мг | 45.8% | 47% | 218 г |
| Магний, Mg | 35.26 мг | 400 мг | 8.8% | 9% | 1134 г |
| Натрий, Na | 33.8 мг | 1300 мг | 2.6% | 2.7% | 3846 г |
| Сера, S | 97.09 мг | 1000 мг | 9.7% | 9.9% | 1030 г |
| Фосфор, P | 102.1 мг | 800 мг | 12.8% | 13.1% | 784 г |
| Хлор, Cl | 63.09 мг | 2300 мг | 2.7% | 2.8% | 3646 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 303.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 70.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 38.14 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.023 мг | 18 мг | 5.7% | 5.8% | 1760 г |
| Йод, I | 7.11 мкг | 150 мкг | 4.7% | 4.8% | 2110 г |
| Кобальт, Co | 7.258 мкг | 10 мкг | 72.6% | 74.5% | 138 г |
| Литий, Li | 20.36 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1101 мг | 2 мг | 5.5% | 5.6% | 1817 г |
| Медь, Cu | 133.8 мкг | 1000 мкг | 13.4% | 13.7% | 747 г |
| Молибден, Mo | 7.512 мкг | 70 мкг | 10.7% | 11% | 932 г |
| Никель, Ni | 3.162 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 181.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.81 мкг | 55 мкг | 21.5% | 22.1% | 466 г |
| Стронций, Sr | 4.1 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 5.49 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 57.87 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 1.4% | 6912 г |
| Хром, Cr | 11.72 мкг | 50 мкг | 23.4% | 24% | 427 г |
| Цинк, Zn | 0.7064 мг | 12 мг | 5.9% | 6.1% | 1699 г |
| Цирконий, Zr | 1.18 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.293 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.205 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.623 г | ~ | |||
| Валин | 0.466 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.41 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.396 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.689 г | ~ | |||
| Лизин | 0.86 г | ~ | |||
| Метионин | 0.171 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.323 г | ~ | |||
| Треонин | 0.394 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.133 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.384 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.704 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.36 г | ~ | |||
| Аланин | 0.459 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.725 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.059 г | ~ | |||
| Глицин | 0.324 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.048 г | ~ | |||
| Пролин | 0.344 г | ~ | |||
| Серин | 0.4 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.32 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.154 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 10.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 54.24 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.545 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.335 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.12 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.763 г | min 16.8 г | 4.5% | 4.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.077 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.635 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.417 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.7% | 3.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.38 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.026 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.015 г | ~ |
Энергетическая ценность Курица с овощами 06.02.22 составляет 97,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».