| Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли | 70 г |
| Патока кукурузная | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 502.2 ккал | 1684 ккал | 29.8% | 5.9% | 335 г |
| Белки | 13.5 г | 76 г | 17.8% | 3.5% | 563 г |
| Жиры | 35 г | 56 г | 62.5% | 12.4% | 160 г |
| Углеводы | 32.6 г | 219 г | 14.9% | 3% | 672 г |
| Углеводы (общие) | 16.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 7.8 г | 20 г | 39% | 7.8% | 256 г |
| Вода | 7.1 г | 2273 г | 0.3% | 0.1% | 32014 г |
| Зола | 4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.9 мкг | 900 мкг | 0.2% | 47368 г | |
| бета Каротин | 0.004 мг | 5 мг | 0.1% | 125000 г | |
| Витамин В1, тиамин | 0.074 мг | 1.5 мг | 4.9% | 1% | 2027 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.172 мг | 1.8 мг | 9.6% | 1.9% | 1047 г |
| Витамин В4, холин | 38.57 мг | 500 мг | 7.7% | 1.5% | 1296 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 4.929 мг | 5 мг | 98.6% | 19.6% | 101 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.563 мг | 2 мг | 28.2% | 5.6% | 355 г |
| Витамин В9, фолаты | 165.9 мкг | 400 мкг | 41.5% | 8.3% | 241 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.98 мг | 90 мг | 1.1% | 0.2% | 9184 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 18.27 мг | 15 мг | 121.8% | 24.3% | 82 г |
| бета Токоферол | 0.833 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.168 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 5.46 мкг | 50 мкг | 10.9% | 2.2% | 916 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.9 мкг | 120 мкг | 1.6% | 0.3% | 6316 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.9294 мг | 20 мг | 24.6% | 4.9% | 406 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 603.7 мг | 2500 мг | 24.1% | 4.8% | 414 г |
| Кальций, Ca | 56.5 мг | 1000 мг | 5.7% | 1.1% | 1770 г |
| Кремний, Si | 5.6 мг | 30 мг | 18.7% | 3.7% | 536 г |
| Магний, Mg | 94.2 мг | 400 мг | 23.6% | 4.7% | 425 г |
| Натрий, Na | 26.1 мг | 1300 мг | 2% | 0.4% | 4981 г |
| Сера, S | 135.31 мг | 1000 мг | 13.5% | 2.7% | 739 г |
| Фосфор, P | 822.9 мг | 800 мг | 102.9% | 20.5% | 97 г |
| Хлор, Cl | 32.9 мг | 2300 мг | 1.4% | 0.3% | 6991 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 207.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 79.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 58.87 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.02 мг | 18 мг | 16.8% | 3.3% | 596 г |
| Йод, I | 4.76 мкг | 150 мкг | 3.2% | 0.6% | 3151 г |
| Кобальт, Co | 3.71 мкг | 10 мкг | 37.1% | 7.4% | 270 г |
| Литий, Li | 4.97 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.477 мг | 2 мг | 73.9% | 14.7% | 135 г |
| Медь, Cu | 1281 мкг | 1000 мкг | 128.1% | 25.5% | 78 г |
| Молибден, Mo | 13.65 мкг | 70 мкг | 19.5% | 3.9% | 513 г |
| Никель, Ni | 100.8 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 18.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 55.51 мкг | 55 мкг | 100.9% | 20.1% | 99 г |
| Стронций, Sr | 19.04 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 19.53 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 63.7 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 0.3% | 6279 г |
| Хром, Cr | 0.91 мкг | 50 мкг | 1.8% | 0.4% | 5495 г |
| Цинк, Zn | 3.703 мг | 12 мг | 30.9% | 6.2% | 324 г |
| Цирконий, Zr | 114.8 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 10.5 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 14.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.427 г | ~ | |||
| Валин | 0.781 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.375 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.677 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.986 г | ~ | |||
| Лизин | 0.557 г | ~ | |||
| Метионин | 0.294 г | ~ | |||
| Треонин | 0.552 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.207 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.694 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.664 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.453 г | ~ | |||
| Глицин | 0.868 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.315 г | ~ | |||
| Пролин | 0.702 г | ~ | |||
| Серин | 0.638 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.396 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.268 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 22.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 136.3% | 27.1% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 3.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.036 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.966 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.548 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 6.653 г | min 16.8 г | 39.6% | 7.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.034 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 6.579 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.034 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 23.019 г | от 11.2 до 20.6 г | 111.7% | 22.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 22.947 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.048 г | ~ |
Энергетическая ценность Козинак составляет 502,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».