| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 400 г |
| Кефир 2,5% жирности (Запекание) | 250 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 50 г |
| Сахар песок | 25 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Подсолнечное масло | 35 г |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности | 15 г |
| Куриная грудка (филе) (Варка) | 450 г |
| Лук репчатый | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 224.2 ккал | 1684 ккал | 13.3% | 5.9% | 751 г |
| Белки | 13.6 г | 76 г | 17.9% | 8% | 559 г |
| Жиры | 6.1 г | 56 г | 10.9% | 4.9% | 918 г |
| Углеводы | 28.6 г | 219 г | 13.1% | 5.8% | 766 г |
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 3.6% | 1250 г |
| Вода | 53.3 г | 2273 г | 2.3% | 1% | 4265 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 16.9 мкг | 900 мкг | 1.9% | 0.8% | 5325 г |
| Ретинол | 0.016 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.005 мг | 5 мг | 0.1% | 100000 г | |
| Витамин В1, тиамин | 0.076 мг | 1.5 мг | 5.1% | 2.3% | 1974 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.088 мг | 1.8 мг | 4.9% | 2.2% | 2045 г |
| Витамин В4, холин | 57 мг | 500 мг | 11.4% | 5.1% | 877 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.611 мг | 5 мг | 12.2% | 5.4% | 818 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.21 мг | 2 мг | 10.5% | 4.7% | 952 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.44 мкг | 400 мкг | 1.9% | 0.8% | 5376 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.185 мкг | 3 мкг | 6.2% | 2.8% | 1622 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.43 мг | 90 мг | 1.6% | 0.7% | 6294 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.098 мкг | 10 мкг | 1% | 0.4% | 10204 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.527 мг | 15 мг | 16.8% | 7.5% | 594 г |
| Витамин Н, биотин | 2.377 мкг | 50 мкг | 4.8% | 2.1% | 2103 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.1181 мг | 20 мг | 15.6% | 7% | 641 г |
| Ниацин | 2.964 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 174.02 мг | 2500 мг | 7% | 3.1% | 1437 г |
| Кальций, Ca | 41.62 мг | 1000 мг | 4.2% | 1.9% | 2403 г |
| Кремний, Si | 2.058 мг | 30 мг | 6.9% | 3.1% | 1458 г |
| Магний, Mg | 36.06 мг | 400 мг | 9% | 4% | 1109 г |
| Натрий, Na | 98.25 мг | 1300 мг | 7.6% | 3.4% | 1323 г |
| Сера, S | 128.29 мг | 1000 мг | 12.8% | 5.7% | 779 г |
| Фосфор, P | 112.9 мг | 800 мг | 14.1% | 6.3% | 709 г |
| Хлор, Cl | 152.83 мг | 2300 мг | 6.6% | 2.9% | 1505 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 427.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 39.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 31.11 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.09 мг | 18 мг | 6.1% | 2.7% | 1651 г |
| Йод, I | 4.24 мкг | 150 мкг | 2.8% | 1.2% | 3538 г |
| Кобальт, Co | 4.477 мкг | 10 мкг | 44.8% | 20% | 223 г |
| Марганец, Mn | 0.2336 мг | 2 мг | 11.7% | 5.2% | 856 г |
| Медь, Cu | 79.45 мкг | 1000 мкг | 7.9% | 3.5% | 1259 г |
| Молибден, Mo | 7.227 мкг | 70 мкг | 10.3% | 4.6% | 969 г |
| Никель, Ni | 1.165 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 4.55 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 64.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.015 мкг | 55 мкг | 20% | 8.9% | 499 г |
| Стронций, Sr | 3.6 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 3.8 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 34.82 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.4% | 11488 г |
| Хром, Cr | 4.77 мкг | 50 мкг | 9.5% | 4.2% | 1048 г |
| Цинк, Zn | 0.9215 мг | 12 мг | 7.7% | 3.4% | 1302 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 23.481 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.039 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.794 г | ~ | |||
| Валин | 0.565 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.552 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.49 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.857 г | ~ | |||
| Лизин | 1.118 г | ~ | |||
| Метионин | 0.203 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.387 г | ~ | |||
| Треонин | 0.482 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.166 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.464 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.854 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.09 г | ~ | |||
| Аланин | 0.566 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.851 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.085 г | ~ | |||
| Глицин | 0.397 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.256 г | ~ | |||
| Пролин | 0.431 г | ~ | |||
| Серин | 0.455 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.39 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.189 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 2.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 57.4% | 25.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 29.35 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 8.056 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.51 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.243 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.018 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.028 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.53 г | min 16.8 г | 9.1% | 4.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.067 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.384 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.773 г | от 11.2 до 20.6 г | 24.8% | 11.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.54 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.013 г | ~ |
Энергетическая ценность Пирожки с мясом составляет 224,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».