| Творог 9% жирности (Запекание) | 200 г |
| Жмых семян подсолнечника | 45 г |
| Жмых семян кунжута | 45 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 51 г |
| Апельсиновая цедра, сырая | 41 г |
| Эритрит [Fit Parad] | 29 г |
| Кокосовое масло (жидкое) | 50 г |
| Пищевая сода | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 385.5 ккал | 1684 ккал | 22.9% | 5.9% | 437 г |
| Белки | 22.4 г | 76 г | 29.5% | 7.7% | 339 г |
| Жиры | 28.2 г | 56 г | 50.4% | 13.1% | 199 г |
| Углеводы | 8.7 г | 219 г | 4% | 1% | 2517 г |
| Углеводы (общие) | 6.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 4.3 г | 20 г | 21.5% | 5.6% | 465 г |
| Вода | 35.3 г | 2273 г | 1.6% | 0.4% | 6439 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 2.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 85.1 мкг | 900 мкг | 9.5% | 2.5% | 1058 г |
| Ретинол | 0.076 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.043 мг | 5 мг | 0.9% | 0.2% | 11628 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.526 мг | 1.5 мг | 35.1% | 9.1% | 285 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.392 мг | 1.8 мг | 21.8% | 5.7% | 459 г |
| Витамин В4, холин | 87.4 мг | 500 мг | 17.5% | 4.5% | 572 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.779 мг | 5 мг | 15.6% | 4% | 642 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.353 мг | 2 мг | 17.7% | 4.6% | 567 г |
| Витамин В9, фолаты | 81.666 мкг | 400 мкг | 20.4% | 5.3% | 490 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.758 мкг | 3 мкг | 25.3% | 6.6% | 396 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 19.19 мг | 90 мг | 21.3% | 5.5% | 469 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.411 мкг | 10 мкг | 4.1% | 1.1% | 2433 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.664 мг | 15 мг | 24.4% | 6.3% | 409 г |
| бета Токоферол | 0.178 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.056 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 8.403 мкг | 50 мкг | 16.8% | 4.4% | 595 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.7723 мг | 20 мг | 33.9% | 8.8% | 295 г |
| Ниацин | 1.083 мг | ~ | |||
| Бетаин | 5.328 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 322.18 мг | 2500 мг | 12.9% | 3.3% | 776 г |
| Кальций, Ca | 441.62 мг | 1000 мг | 44.2% | 11.5% | 226 г |
| Кремний, Si | 40.139 мг | 30 мг | 133.8% | 34.7% | 75 г |
| Магний, Mg | 175.01 мг | 400 мг | 43.8% | 11.4% | 229 г |
| Натрий, Na | 341.24 мг | 1300 мг | 26.2% | 6.8% | 381 г |
| Сера, S | 216.94 мг | 1000 мг | 21.7% | 5.6% | 461 г |
| Фосфор, P | 423.3 мг | 800 мг | 52.9% | 13.7% | 189 г |
| Хлор, Cl | 139.46 мг | 2300 мг | 6.1% | 1.6% | 1649 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 87.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 24.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 23.36 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 4.731 мг | 18 мг | 26.3% | 6.8% | 380 г |
| Йод, I | 11.84 мкг | 150 мкг | 7.9% | 2% | 1267 г |
| Кобальт, Co | 3.564 мкг | 10 мкг | 35.6% | 9.2% | 281 г |
| Литий, Li | 16.134 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.583 мг | 2 мг | 29.2% | 7.6% | 343 г |
| Медь, Cu | 632.24 мкг | 1000 мкг | 63.2% | 16.4% | 158 г |
| Молибден, Mo | 12.043 мкг | 70 мкг | 17.2% | 4.5% | 581 г |
| Никель, Ni | 58.846 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 8.7 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 6.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 40.149 мкг | 55 мкг | 73% | 18.9% | 137 г |
| Стронций, Sr | 18.79 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 5.35 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 45.07 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.3% | 8875 г |
| Хром, Cr | 3.35 мкг | 50 мкг | 6.7% | 1.7% | 1493 г |
| Цинк, Zn | 3.2412 мг | 12 мг | 27% | 7% | 370 г |
| Цирконий, Zr | 25.23 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.996 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.051 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.868 г | ~ | |||
| Валин | 0.503 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.247 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.427 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.696 г | ~ | |||
| Лизин | 0.403 г | ~ | |||
| Метионин | 0.255 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.293 г | ~ | |||
| Треонин | 0.394 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.145 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.46 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.506 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.521 г | ~ | |||
| Аланин | 0.442 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.904 г | ~ | |||
| Глицин | 0.563 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.914 г | ~ | |||
| Пролин | 0.393 г | ~ | |||
| Серин | 0.505 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.322 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.179 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 2.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 4.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 25.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 115.28 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 85.03 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 57.809 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 19 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.033 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 1.221 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 1.054 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 7.475 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 2.72 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.125 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.776 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.025 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.048 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 6.756 г | min 16.8 г | 40.2% | 10.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.073 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 5.248 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.02 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.83 г | от 11.2 до 20.6 г | 43.1% | 11.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 4.427 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.021 г | ~ | |||
| 18:4 Омега-3, стиоридовая | 0.002 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.017 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Творожное печенье 2022-02-06 составляет 385,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».