| Куриная грудка (филе) | 300 г |
| Лук репчатый | 100 г |
| Морковь, красная | 100 г |
| Рис, зерно продовольственное | 60 г |
| Капуста пекинская | 200 г |
| приправа "мивина" | 4 г |
| Чеснок луковица | 7 г |
| Кетчуп с пониженым содержанием соли | 30 г |
| соль йодированная | 10 г |
| Вода | 89 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 74.9 ккал | 1684 ккал | 4.4% | 5.9% | 2248 г |
| Белки | 9 г | 76 г | 11.8% | 15.8% | 844 г |
| Жиры | 0.9 г | 56 г | 1.6% | 2.1% | 6222 г |
| Углеводы | 7.6 г | 219 г | 3.5% | 4.7% | 2882 г |
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 10% | 1333 г |
| Вода | 78 г | 2273 г | 3.4% | 4.5% | 2914 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 250 мкг | 900 мкг | 27.8% | 37.1% | 360 г |
| бета Каротин | 1.386 мг | 5 мг | 27.7% | 37% | 361 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.068 мг | 1.5 мг | 4.5% | 6% | 2206 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.056 мг | 1.8 мг | 3.1% | 4.1% | 3214 г |
| Витамин В4, холин | 7.95 мг | 500 мг | 1.6% | 2.1% | 6289 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.11 мг | 5 мг | 2.2% | 2.9% | 4545 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.125 мг | 2 мг | 6.3% | 8.4% | 1600 г |
| Витамин В9, фолаты | 22.212 мкг | 400 мкг | 5.6% | 7.5% | 1801 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.88 мг | 90 мг | 8.8% | 11.7% | 1142 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.198 мг | 15 мг | 1.3% | 1.7% | 7576 г |
| Витамин Н, биотин | 0.967 мкг | 50 мкг | 1.9% | 2.5% | 5171 г |
| Витамин К, филлохинон | 11.1 мкг | 120 мкг | 9.3% | 12.4% | 1081 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.3076 мг | 20 мг | 21.5% | 28.7% | 464 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 225.44 мг | 2500 мг | 9% | 12% | 1109 г |
| Кальций, Ca | 35.36 мг | 1000 мг | 3.5% | 4.7% | 2828 г |
| Кремний, Si | 82.667 мг | 30 мг | 275.6% | 368% | 36 г |
| Магний, Mg | 46.14 мг | 400 мг | 11.5% | 15.4% | 867 г |
| Натрий, Na | 457.78 мг | 1300 мг | 35.2% | 47% | 284 г |
| Сера, S | 13.74 мг | 1000 мг | 1.4% | 1.9% | 7278 г |
| Фосфор, P | 100.4 мг | 800 мг | 12.6% | 16.8% | 797 г |
| Хлор, Cl | 675.24 мг | 2300 мг | 29.4% | 39.3% | 341 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 37.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 26.67 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.9 мг | 18 мг | 5% | 6.7% | 2000 г |
| Йод, I | 45 мкг | 150 мкг | 30% | 40.1% | 333 г |
| Кобальт, Co | 4.252 мкг | 10 мкг | 42.5% | 56.7% | 235 г |
| Марганец, Mn | 0.329 мг | 2 мг | 16.5% | 22% | 608 г |
| Медь, Cu | 90.41 мкг | 1000 мкг | 9% | 12% | 1106 г |
| Молибден, Mo | 5.447 мкг | 70 мкг | 7.8% | 10.4% | 1285 г |
| Селен, Se | 1.598 мкг | 55 мкг | 2.9% | 3.9% | 3442 г |
| Фтор, F | 19.17 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.7% | 20866 г |
| Хром, Cr | 8.74 мкг | 50 мкг | 17.5% | 23.4% | 572 г |
| Цинк, Zn | 0.7215 мг | 12 мг | 6% | 8% | 1663 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность голубцы составляет 74,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».