| Куриная грудка | 650 г |
| Лук репчатый | 175 г |
| Морковь | 155 г |
| Перец сладкий красный | 230 г |
| Помидор (томат), грунтовый | 300 г |
| Брокколи, цветы, сырая | 200 г |
| Цукини с кожурой | 260 г |
| Оливковое масло | 30 г |
| Фасоль, зерно (Варка) | 250 г |
| Капуста белокочанная | 100 г |
| Укроп | 33 г |
| Соевый Соус из Отборных Соевых Бобов [Kikkoman] | 35 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 81.9 ккал | 1684 ккал | 4.9% | 6% | 2056 г |
| Белки | 7.3 г | 76 г | 9.6% | 11.7% | 1041 г |
| Жиры | 2.1 г | 56 г | 3.8% | 4.6% | 2667 г |
| Углеводы | 7.8 г | 219 г | 3.6% | 4.4% | 2808 г |
| Углеводы (общие) | 0.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.3 г | 20 г | 11.5% | 14% | 870 г |
| Вода | 77.3 г | 2273 г | 3.4% | 4.2% | 2940 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 209.5 мкг | 900 мкг | 23.3% | 28.4% | 430 г |
| Ретинол | 0.009 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.15 мг | 5 мг | 23% | 28.1% | 435 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 229.634 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.08 мг | 1.5 мг | 5.3% | 6.5% | 1875 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.084 мг | 1.8 мг | 4.7% | 5.7% | 2143 г |
| Витамин В4, холин | 17.61 мг | 500 мг | 3.5% | 4.3% | 2839 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.28 мг | 5 мг | 5.6% | 6.8% | 1786 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.17 мг | 2 мг | 8.5% | 10.4% | 1176 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.454 мкг | 400 мкг | 3.9% | 4.8% | 2588 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.036 мкг | 3 мкг | 1.2% | 1.5% | 8333 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 42.31 мг | 90 мг | 47% | 57.4% | 213 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.444 мг | 15 мг | 3% | 3.7% | 3378 г |
| Витамин Н, биотин | 0.309 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.7% | 16181 г |
| Витамин К, филлохинон | 8.2 мкг | 120 мкг | 6.8% | 8.3% | 1463 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.859 мг | 20 мг | 14.3% | 17.5% | 700 г |
| Ниацин | 2.279 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 324.35 мг | 2500 мг | 13% | 15.9% | 771 г |
| Кальций, Ca | 44.89 мг | 1000 мг | 4.5% | 5.5% | 2228 г |
| Кремний, Si | 16.418 мг | 30 мг | 54.7% | 66.8% | 183 г |
| Магний, Mg | 38.31 мг | 400 мг | 9.6% | 11.7% | 1044 г |
| Натрий, Na | 24.98 мг | 1300 мг | 1.9% | 2.3% | 5204 г |
| Сера, S | 31.64 мг | 1000 мг | 3.2% | 3.9% | 3161 г |
| Фосфор, P | 110.5 мг | 800 мг | 13.8% | 16.8% | 724 г |
| Хлор, Cl | 32.72 мг | 2300 мг | 1.4% | 1.7% | 7029 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 157 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 101.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 25.91 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.28 мг | 18 мг | 7.1% | 8.7% | 1406 г |
| Йод, I | 2.59 мкг | 150 мкг | 1.7% | 2.1% | 5792 г |
| Кобальт, Co | 5.189 мкг | 10 мкг | 51.9% | 63.4% | 193 г |
| Литий, Li | 12.55 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2656 мг | 2 мг | 13.3% | 16.2% | 753 г |
| Медь, Cu | 122.81 мкг | 1000 мкг | 12.3% | 15% | 814 г |
| Молибден, Mo | 9.366 мкг | 70 мкг | 13.4% | 16.4% | 747 г |
| Никель, Ni | 21.038 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 59.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.619 мкг | 55 мкг | 4.8% | 5.9% | 2100 г |
| Стронций, Sr | 3.19 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 15.27 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 15.88 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.5% | 25189 г |
| Хром, Cr | 7.37 мкг | 50 мкг | 14.7% | 17.9% | 678 г |
| Цинк, Zn | 0.8322 мг | 12 мг | 6.9% | 8.4% | 1442 г |
| Цирконий, Zr | 2.25 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.169 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.111 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.459 г | ~ | |||
| Валин | 0.364 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.292 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.324 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.547 г | ~ | |||
| Лизин | 0.644 г | ~ | |||
| Метионин | 0.109 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.197 г | ~ | |||
| Треонин | 0.3 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.098 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.32 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.536 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.224 г | ~ | |||
| Аланин | 0.337 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.65 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.035 г | ~ | |||
| Глицин | 0.262 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.947 г | ~ | |||
| Пролин | 0.353 г | ~ | |||
| Серин | 0.318 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.235 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.098 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 5.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.37 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.33 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.002 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.236 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.047 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.955 г | min 16.8 г | 5.7% | 7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.039 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.908 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.225 г | от 11.2 до 20.6 г | 2% | 2.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.188 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.003 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.019 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.007 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Мукпац 1 составляет 81,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».