| Вода | 1000 г |
| Мясо Голени Индейки [Индис] | 340 г |
| Свинина, вырезка (Варка) | 200 г |
| Лук репчатый (Пассерование) | 100 г |
| Масло Подсолнечное с Добавлением Оливкового [Altero] | 13 г |
| Перец Болгарский Гриль [Магнит] | 80 г |
| Огурчики Маринованные [Дядя Ваня] | 150 г |
| Морковь | 100 г |
| Томатная Паста [365 Дней] | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 52.3 ккал | 1684 ккал | 3.1% | 5.9% | 3220 г |
| Белки | 5.1 г | 76 г | 6.7% | 12.8% | 1490 г |
| Жиры | 2.9 г | 56 г | 5.2% | 9.9% | 1931 г |
| Углеводы | 1.7 г | 219 г | 0.8% | 1.5% | 12882 г |
| Углеводы (общие) | 1.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 2.9% | 6667 г |
| Вода | 89.5 г | 2273 г | 3.9% | 7.5% | 2540 г |
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 105.8 мкг | 900 мкг | 11.8% | 22.6% | 851 г |
| бета Каротин | 0.635 мг | 5 мг | 12.7% | 24.3% | 787 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.097 мг | 1.5 мг | 6.5% | 12.4% | 1546 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.017 мг | 1.8 мг | 0.9% | 1.7% | 10588 г |
| Витамин В4, холин | 5.91 мг | 500 мг | 1.2% | 2.3% | 8460 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.071 мг | 5 мг | 1.4% | 2.7% | 7042 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.043 мг | 2 мг | 2.2% | 4.2% | 4651 г |
| Витамин В9, фолаты | 0.796 мкг | 400 мкг | 0.2% | 0.4% | 50251 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.107 мкг | 3 мкг | 3.6% | 6.9% | 2804 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.53 мг | 90 мг | 0.6% | 1.1% | 16981 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.065 мг | 15 мг | 0.4% | 0.8% | 23077 г |
| Витамин Н, биотин | 0.517 мкг | 50 мкг | 1% | 1.9% | 9671 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 1.1% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3147 мг | 20 мг | 1.6% | 3.1% | 6355 г |
| Ниацин | 0.339 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 43.3 мг | 2500 мг | 1.7% | 3.3% | 5774 г |
| Кальций, Ca | 6.09 мг | 1000 мг | 0.6% | 1.1% | 16420 г |
| Кремний, Si | 1.579 мг | 30 мг | 5.3% | 10.1% | 1900 г |
| Магний, Mg | 5.36 мг | 400 мг | 1.3% | 2.5% | 7463 г |
| Натрий, Na | 4.61 мг | 1300 мг | 0.4% | 0.8% | 28200 г |
| Сера, S | 25.63 мг | 1000 мг | 2.6% | 5% | 3902 г |
| Фосфор, P | 23.1 мг | 800 мг | 2.9% | 5.5% | 3463 г |
| Хлор, Cl | 8.66 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.8% | 26559 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 37.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 20.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 5.24 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.216 мг | 18 мг | 1.2% | 2.3% | 8333 г |
| Йод, I | 0.74 мкг | 150 мкг | 0.5% | 1% | 20270 г |
| Кобальт, Co | 1.051 мкг | 10 мкг | 10.5% | 20.1% | 951 г |
| Литий, Li | 0.317 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0253 мг | 2 мг | 1.3% | 2.5% | 7905 г |
| Медь, Cu | 17.79 мкг | 1000 мкг | 1.8% | 3.4% | 5621 г |
| Молибден, Mo | 2.826 мкг | 70 мкг | 4% | 7.6% | 2477 г |
| Никель, Ni | 1.343 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.13 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 25.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.029 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.2% | 189655 г |
| Стронций, Sr | 0.46 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 62.32 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 3.1% | 6418 г |
| Хром, Cr | 1.22 мкг | 50 мкг | 2.4% | 4.6% | 4098 г |
| Цинк, Zn | 0.2555 мг | 12 мг | 2.1% | 4% | 4697 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.016 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.032 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.011 г | ~ | |||
| Валин | 0.004 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.001 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.004 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.005 г | ~ | |||
| Лизин | 0.005 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Треонин | 0.004 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.006 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.067 г | ~ | |||
| Аланин | 0.006 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.011 г | ~ | |||
| Глицин | 0.004 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.024 г | ~ | |||
| Пролин | 0.003 г | ~ | |||
| Серин | 0.003 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.003 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.007 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.1% | 0.2% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.004 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Солянка составляет 52,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».