| Тесто дрожжевое и тесто дрожжевое сдобное (для пирожков жареных, простых) | 500 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 100 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 200 г |
| Шпинат (Запекание) | 100 г |
| Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 239 ккал | 1684 ккал | 14.2% | 5.9% | 705 г |
| Белки | 11.8 г | 76 г | 15.5% | 6.5% | 644 г |
| Жиры | 10.5 г | 56 г | 18.8% | 7.9% | 533 г |
| Углеводы | 25.5 г | 219 г | 11.6% | 4.9% | 859 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 1.5% | 2857 г |
| Вода | 50 г | 2273 г | 2.2% | 0.9% | 4546 г |
| Органические кислоты | 20.6 г | ~ | |||
| Зола | 7.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 186.5 мкг | 900 мкг | 20.7% | 8.7% | 483 г |
| Ретинол | 0.106 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.484 мг | 5 мг | 9.7% | 4.1% | 1033 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.184 мг | 1.5 мг | 12.3% | 5.1% | 815 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.316 мг | 1.8 мг | 17.6% | 7.4% | 570 г |
| Витамин В4, холин | 45.23 мг | 500 мг | 9% | 3.8% | 1105 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.41 мг | 5 мг | 8.2% | 3.4% | 1220 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.101 мг | 2 мг | 5.1% | 2.1% | 1980 г |
| Витамин В9, фолаты | 25.549 мкг | 400 мкг | 6.4% | 2.7% | 1566 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.522 мкг | 3 мкг | 17.4% | 7.3% | 575 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.47 мг | 90 мг | 2.7% | 1.1% | 3644 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.479 мкг | 10 мкг | 4.8% | 2% | 2088 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.466 мг | 15 мг | 9.8% | 4.1% | 1023 г |
| Витамин Н, биотин | 3.697 мкг | 50 мкг | 7.4% | 3.1% | 1352 г |
| Витамин К, филлохинон | 44.4 мкг | 120 мкг | 37% | 15.5% | 270 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.3346 мг | 20 мг | 16.7% | 7% | 600 г |
| Ниацин | 0.613 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 147.85 мг | 2500 мг | 5.9% | 2.5% | 1691 г |
| Кальций, Ca | 266.28 мг | 1000 мг | 26.6% | 11.1% | 376 г |
| Кремний, Si | 5.855 мг | 30 мг | 19.5% | 8.2% | 512 г |
| Магний, Mg | 23.65 мг | 400 мг | 5.9% | 2.5% | 1691 г |
| Натрий, Na | 241.68 мг | 1300 мг | 18.6% | 7.8% | 538 г |
| Сера, S | 112.31 мг | 1000 мг | 11.2% | 4.7% | 890 г |
| Фосфор, P | 200.2 мг | 800 мг | 25% | 10.5% | 400 г |
| Хлор, Cl | 670.61 мг | 2300 мг | 29.2% | 12.2% | 343 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 336.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 14.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 28.77 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.165 мг | 18 мг | 12% | 5% | 831 г |
| Йод, I | 3.49 мкг | 150 мкг | 2.3% | 1% | 4298 г |
| Кобальт, Co | 1.763 мкг | 10 мкг | 17.6% | 7.4% | 567 г |
| Литий, Li | 0.063 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3359 мг | 2 мг | 16.8% | 7% | 595 г |
| Медь, Cu | 61.26 мкг | 1000 мкг | 6.1% | 2.6% | 1632 г |
| Молибден, Mo | 5.64 мкг | 70 мкг | 8.1% | 3.4% | 1241 г |
| Никель, Ni | 0.805 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.62 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 1.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.019 мкг | 55 мкг | 14.6% | 6.1% | 686 г |
| Стронций, Sr | 6.02 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 3.45 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 16.6 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.2% | 24096 г |
| Хром, Cr | 1.35 мкг | 50 мкг | 2.7% | 1.1% | 3704 г |
| Цинк, Zn | 1.5172 мг | 12 мг | 12.6% | 5.3% | 791 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 21.118 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.878 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.245 г | ~ | |||
| Валин | 0.448 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.352 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.276 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.532 г | ~ | |||
| Лизин | 0.43 г | ~ | |||
| Метионин | 0.16 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.238 г | ~ | |||
| Треонин | 0.268 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.163 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.336 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.677 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 3.106 г | ~ | |||
| Аланин | 0.213 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.434 г | ~ | |||
| Глицин | 0.134 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.18 г | ~ | |||
| Пролин | 0.537 г | ~ | |||
| Серин | 0.358 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.342 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.077 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 3.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 81.39 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.9 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.021 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.082 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.263 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.242 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.51 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.062 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.508 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.043 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.798 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.043 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.609 г | min 16.8 г | 15.5% | 6.5% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.082 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.141 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.842 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.334 г | от 11.2 до 20.6 г | 3% | 1.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.257 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.01 г | ~ |
Энергетическая ценность Пицца-пирог со шпинатом 1 порция = 280 гр.-320 гр составляет 239 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».