| Лук репчатый | 187 г |
| Морковь | 150 г |
| Фасоль Стручковая Замороженная [Перекресток] | 150 г |
| Кабачок | 0 г |
| Масло Подсолнечное с Оливковым Маслом [Олейна] | 4 г |
| Чеснок | 12 г |
| Соевый соус | 30 г |
| Грудка Индейки [Индилайт] | 0 г |
| Шампиньоны жареные с луком | 0 г |
| Куриная грудка (филе) | 114 г |
| Перец сладкий красный | 163 г |
| Соус Кавказский Особо Острый [Mivimex] | 25 г |
| Укроп | 17 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 59.1 ккал | 1684 ккал | 3.5% | 5.9% | 2849 г |
| Белки | 5.7 г | 76 г | 7.5% | 12.7% | 1333 г |
| Жиры | 1.1 г | 56 г | 2% | 3.4% | 5091 г |
| Углеводы | 7.1 г | 219 г | 3.2% | 5.4% | 3085 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 14.4% | 1176 г |
| Вода | 82.5 г | 2273 г | 3.6% | 6.1% | 2755 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 518.5 мкг | 900 мкг | 57.6% | 97.5% | 174 г |
| бета Каротин | 3.102 мг | 5 мг | 62% | 104.9% | 161 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.064 мг | 1.5 мг | 4.3% | 7.3% | 2344 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.06 мг | 1.8 мг | 3.3% | 5.6% | 3000 г |
| Витамин В4, холин | 19.42 мг | 500 мг | 3.9% | 6.6% | 2575 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.423 мг | 5 мг | 8.5% | 14.4% | 1182 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.324 мг | 2 мг | 16.2% | 27.4% | 617 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.908 мкг | 400 мкг | 2.7% | 4.6% | 3667 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.034 мкг | 3 мкг | 1.1% | 1.9% | 8824 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 63.65 мг | 90 мг | 70.7% | 119.6% | 141 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.427 мг | 15 мг | 2.8% | 4.7% | 3513 г |
| Витамин Н, биотин | 0.373 мкг | 50 мкг | 0.7% | 1.2% | 13405 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.6 мкг | 120 мкг | 4.7% | 8% | 2143 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9972 мг | 20 мг | 10% | 16.9% | 1001 г |
| Ниацин | 2.278 мг | ~ | |||
| Бетаин | 1.259 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 203.45 мг | 2500 мг | 8.1% | 13.7% | 1229 г |
| Кальций, Ca | 26.77 мг | 1000 мг | 2.7% | 4.6% | 3736 г |
| Кремний, Si | 11.731 мг | 30 мг | 39.1% | 66.2% | 256 г |
| Магний, Mg | 32.44 мг | 400 мг | 8.1% | 13.7% | 1233 г |
| Натрий, Na | 249 мг | 1300 мг | 19.2% | 32.5% | 522 г |
| Сера, S | 62.13 мг | 1000 мг | 6.2% | 10.5% | 1610 г |
| Фосфор, P | 69 мг | 800 мг | 8.6% | 14.6% | 1159 г |
| Хлор, Cl | 38.31 мг | 2300 мг | 1.7% | 2.9% | 6004 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 183.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 99 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 21.19 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.846 мг | 18 мг | 4.7% | 8% | 2128 г |
| Йод, I | 3.71 мкг | 150 мкг | 2.5% | 4.2% | 4043 г |
| Кобальт, Co | 4.107 мкг | 10 мкг | 41.1% | 69.5% | 243 г |
| Литий, Li | 21.339 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2297 мг | 2 мг | 11.5% | 19.5% | 871 г |
| Медь, Cu | 82.6 мкг | 1000 мкг | 8.3% | 14% | 1211 г |
| Молибден, Mo | 7.612 мкг | 70 мкг | 10.9% | 18.4% | 920 г |
| Никель, Ni | 3.629 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 131.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.162 мкг | 55 мкг | 7.6% | 12.9% | 1321 г |
| Стронций, Sr | 3.75 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 42.83 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 1.9% | 9339 г |
| Хром, Cr | 7.71 мкг | 50 мкг | 15.4% | 26.1% | 649 г |
| Цинк, Zn | 0.694 мг | 12 мг | 5.8% | 9.8% | 1729 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.533 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.217 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.368 г | ~ | |||
| Валин | 0.249 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.229 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.223 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.375 г | ~ | |||
| Лизин | 0.48 г | ~ | |||
| Метионин | 0.083 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.154 г | ~ | |||
| Треонин | 0.217 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.074 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.213 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.362 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Аланин | 0.247 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.389 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.034 г | ~ | |||
| Глицин | 0.177 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.629 г | ~ | |||
| Пролин | 0.197 г | ~ | |||
| Серин | 0.193 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.173 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.082 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.61 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.067 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.015 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.118 г | min 16.8 г | 0.7% | 1.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.019 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.097 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.046 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.4% | 0.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.04 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Овощи тушеные по восточному составляет 59,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».