| Минтай (Запекание) | 340 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 46 г |
| Йогурт Греческий Teos 2% [Савушкин Продукт] | 45 г |
| Овсяная Мука [С.Пудовъ] | 40 г |
| Соль столовая | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 112.5 ккал | 1684 ккал | 6.7% | 6% | 1497 г |
| Белки | 16.2 г | 76 г | 21.3% | 18.9% | 469 г |
| Жиры | 2.9 г | 56 г | 5.2% | 4.6% | 1931 г |
| Углеводы | 7.8 г | 219 г | 3.6% | 3.2% | 2808 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Вода | 70.6 г | 2273 г | 3.1% | 2.8% | 3220 г |
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 35 мкг | 900 мкг | 3.9% | 3.5% | 2571 г |
| Ретинол | 0.037 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.006 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 83333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.086 мг | 1.5 мг | 5.7% | 5.1% | 1744 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.132 мг | 1.8 мг | 7.3% | 6.5% | 1364 г |
| Витамин В4, холин | 77.27 мг | 500 мг | 15.5% | 13.8% | 647 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.325 мг | 5 мг | 6.5% | 5.8% | 1538 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.086 мг | 2 мг | 4.3% | 3.8% | 2326 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.377 мкг | 400 мкг | 0.8% | 0.7% | 11845 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.36 мкг | 3 мкг | 45.3% | 40.3% | 221 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.28 мг | 90 мг | 0.3% | 0.3% | 32143 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.392 мкг | 10 мкг | 3.9% | 3.5% | 2551 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.296 мг | 15 мг | 2% | 1.8% | 5068 г |
| Витамин Н, биотин | 2.275 мкг | 50 мкг | 4.6% | 4.1% | 2198 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.8114 мг | 20 мг | 19.1% | 17% | 525 г |
| Ниацин | 0.992 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 340.7 мг | 2500 мг | 13.6% | 12.1% | 734 г |
| Кальций, Ca | 39.6 мг | 1000 мг | 4% | 3.6% | 2525 г |
| Магний, Mg | 45.78 мг | 400 мг | 11.4% | 10.1% | 874 г |
| Натрий, Na | 341.14 мг | 1300 мг | 26.2% | 23.3% | 381 г |
| Сера, S | 155.48 мг | 1000 мг | 15.5% | 13.8% | 643 г |
| Фосфор, P | 224.4 мг | 800 мг | 28.1% | 25% | 357 г |
| Хлор, Cl | 137.13 мг | 2300 мг | 6% | 5.3% | 1677 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.927 мг | 18 мг | 5.2% | 4.6% | 1942 г |
| Йод, I | 59.25 мкг | 150 мкг | 39.5% | 35.1% | 253 г |
| Кобальт, Co | 13.013 мкг | 10 мкг | 130.1% | 115.6% | 77 г |
| Марганец, Mn | 0.091 мг | 2 мг | 4.6% | 4.1% | 2198 г |
| Медь, Cu | 115.61 мкг | 1000 мкг | 11.6% | 10.3% | 865 г |
| Молибден, Mo | 3.861 мкг | 70 мкг | 5.5% | 4.9% | 1813 г |
| Никель, Ni | 5.525 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.18 мкг | 55 мкг | 24% | 21.3% | 417 г |
| Фтор, F | 558.97 мкг | 4000 мкг | 14% | 12.4% | 716 г |
| Хром, Cr | 43.88 мкг | 50 мкг | 87.8% | 78% | 114 г |
| Цинк, Zn | 1.0409 мг | 12 мг | 8.7% | 7.7% | 1153 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.96 г | ~ | |||
| Валин | 0.871 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.387 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.024 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.254 г | ~ | |||
| Лизин | 1.667 г | ~ | |||
| Метионин | 0.57 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.735 г | ~ | |||
| Треонин | 0.852 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.197 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.683 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.26 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.864 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.185 г | ~ | |||
| Глицин | 0.743 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.335 г | ~ | |||
| Пролин | 0.567 г | ~ | |||
| Серин | 0.716 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.577 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.164 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 19.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 7.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 100.13 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.327 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.129 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.66 г | min 16.8 г | 3.9% | 3.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.08 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.549 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.453 г | от 11.2 до 20.6 г | 4% | 3.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.138 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.038 г | ~ | |||
| 22:4 Омега-6, докозатетраеновая | 0.156 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.165 г | ~ |
Энергетическая ценность Рыбные котлеты, минтай составляет 112,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».