| Цветная капуста (Варка со сливом) | 400 г |
| Соль гималайская розовая [Сырье и приправы] | 5 г |
| Масло Сливочное 82,5% [Новая Деревня] | 30 г |
| Шпинат Измельченный Замороженный [Bauer] | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 58.8 ккал | 1684 ккал | 3.5% | 6% | 2864 г |
| Белки | 2 г | 76 г | 2.6% | 4.4% | 3800 г |
| Жиры | 4.5 г | 56 г | 8% | 13.6% | 1244 г |
| Углеводы | 2.5 г | 219 г | 1.1% | 1.9% | 8760 г |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 11.9% | 1429 г |
| Вода | 90.4 г | 2273 г | 4% | 6.8% | 2514 г |
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.8 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.3% | 50000 г |
| бета Каротин | 0.012 мг | 5 мг | 0.2% | 0.3% | 41667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.052 мг | 1.5 мг | 3.5% | 6% | 2885 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.057 мг | 1.8 мг | 3.2% | 5.4% | 3158 г |
| Витамин В4, холин | 27.72 мг | 500 мг | 5.5% | 9.4% | 1804 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.515 мг | 5 мг | 10.3% | 17.5% | 971 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.084 мг | 2 мг | 4.2% | 7.1% | 2381 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.463 мкг | 400 мкг | 2.1% | 3.6% | 4726 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 24.8 мг | 90 мг | 27.6% | 46.9% | 363 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.123 мг | 15 мг | 0.8% | 1.4% | 12195 г |
| Витамин Н, биотин | 0.654 мкг | 50 мкг | 1.3% | 2.2% | 7645 г |
| Витамин К, филлохинон | 9.8 мкг | 120 мкг | 8.2% | 13.9% | 1224 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5315 мг | 20 мг | 2.7% | 4.6% | 3763 г |
| Ниацин | 0.319 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 67.26 мг | 2500 мг | 2.7% | 4.6% | 3717 г |
| Кальций, Ca | 13.11 мг | 1000 мг | 1.3% | 2.2% | 7628 г |
| Кремний, Si | 5.397 мг | 30 мг | 18% | 30.6% | 556 г |
| Магний, Mg | 8.46 мг | 400 мг | 2.1% | 3.6% | 4728 г |
| Натрий, Na | 1.98 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.3% | 65657 г |
| Сера, S | 8.37 мг | 1000 мг | 0.8% | 1.4% | 11947 г |
| Фосфор, P | 25.4 мг | 800 мг | 3.2% | 5.4% | 3150 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 139.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 122.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.754 мг | 18 мг | 4.2% | 7.1% | 2387 г |
| Йод, I | 1.21 мкг | 150 мкг | 0.8% | 1.4% | 12397 г |
| Марганец, Mn | 0.0383 мг | 2 мг | 1.9% | 3.2% | 5222 г |
| Медь, Cu | 24.42 мкг | 1000 мкг | 2.4% | 4.1% | 4095 г |
| Молибден, Mo | 1.963 мкг | 70 мкг | 2.8% | 4.8% | 3566 г |
| Никель, Ni | 2.171 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.339 мкг | 55 мкг | 0.6% | 1% | 16224 г |
| Фтор, F | 0.25 мкг | 4000 мкг | 1600000 г | ||
| Хром, Cr | 0.27 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.9% | 18519 г |
| Цинк, Zn | 0.1627 мг | 12 мг | 1.4% | 2.4% | 7376 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.251 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 1.363 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Пюре из цв.капусты и шпината составляет 58,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».