| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) | 88 г |
| Сырок Творожный [Вкусный День] | 65 г |
| Айсберг (салат кочанный) | 72 г |
| Авокадо | 35 г |
| Семга соленая | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 185.9 ккал | 1684 ккал | 11% | 5.9% | 906 г |
| Белки | 11.2 г | 76 г | 14.7% | 7.9% | 679 г |
| Жиры | 8.2 г | 56 г | 14.6% | 7.9% | 683 г |
| Углеводы | 16.3 г | 219 г | 7.4% | 4% | 1344 г |
| Углеводы (общие) | 1.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 2.4% | 2222 г |
| Вода | 59.5 г | 2273 г | 2.6% | 1.4% | 3820 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 3.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 14 мкг | 900 мкг | 1.6% | 0.9% | 6429 г |
| Ретинол | 0.008 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 3.133 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.066 мг | 5 мг | 1.3% | 0.7% | 7576 г |
| бета Криптоксантин | 2.722 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 81.747 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.103 мг | 1.5 мг | 6.9% | 3.7% | 1456 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.088 мг | 1.8 мг | 4.9% | 2.6% | 2045 г |
| Витамин В4, холин | 16.12 мг | 500 мг | 3.2% | 1.7% | 3102 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.669 мг | 5 мг | 13.4% | 7.2% | 747 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.287 мг | 2 мг | 14.4% | 7.7% | 697 г |
| Витамин В9, фолаты | 27.219 мкг | 400 мкг | 6.8% | 3.7% | 1470 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.833 мкг | 3 мкг | 27.8% | 15% | 360 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.81 мг | 90 мг | 2% | 1.1% | 4972 г |
| Витамин D, кальциферол | 2.833 мкг | 10 мкг | 28.3% | 15.2% | 353 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.249 мг | 15 мг | 8.3% | 4.5% | 1201 г |
| бета Токоферол | 0.005 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.05 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.416 мкг | 50 мкг | 0.8% | 0.4% | 12019 г |
| Витамин К, филлохинон | 7 мкг | 120 мкг | 5.8% | 3.1% | 1714 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.7291 мг | 20 мг | 18.6% | 10% | 536 г |
| Ниацин | 2.16 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.088 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 173.65 мг | 2500 мг | 6.9% | 3.7% | 1440 г |
| Кальций, Ca | 22.72 мг | 1000 мг | 2.3% | 1.2% | 4401 г |
| Кремний, Si | 0.538 мг | 30 мг | 1.8% | 1% | 5576 г |
| Магний, Mg | 30.42 мг | 400 мг | 7.6% | 4.1% | 1315 г |
| Натрий, Na | 951.13 мг | 1300 мг | 73.2% | 39.4% | 137 г |
| Сера, S | 80.67 мг | 1000 мг | 8.1% | 4.4% | 1240 г |
| Фосфор, P | 100.8 мг | 800 мг | 12.6% | 6.8% | 794 г |
| Хлор, Cl | 1463.61 мг | 2300 мг | 63.6% | 34.2% | 157 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 11.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 16.13 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.392 мг | 18 мг | 7.7% | 4.1% | 1293 г |
| Йод, I | 14.67 мкг | 150 мкг | 9.8% | 5.3% | 1022 г |
| Кобальт, Co | 6.02 мкг | 10 мкг | 60.2% | 32.4% | 166 г |
| Марганец, Mn | 0.2544 мг | 2 мг | 12.7% | 6.8% | 786 г |
| Медь, Cu | 125.67 мкг | 1000 мкг | 12.6% | 6.8% | 796 г |
| Молибден, Mo | 4.24 мкг | 70 мкг | 6.1% | 3.3% | 1651 г |
| Никель, Ni | 1.667 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.664 мкг | 55 мкг | 21.2% | 11.4% | 472 г |
| Фтор, F | 123.67 мкг | 4000 мкг | 3.1% | 1.7% | 3234 г |
| Хром, Cr | 15.82 мкг | 50 мкг | 31.6% | 17% | 316 г |
| Цинк, Zn | 0.4663 мг | 12 мг | 3.9% | 2.1% | 2573 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 13.382 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.012 г | ~ | |||
| Валин | 0.015 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.007 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.012 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.019 г | ~ | |||
| Лизин | 0.018 г | ~ | |||
| Метионин | 0.005 г | ~ | |||
| Треонин | 0.012 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.014 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.016 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.048 г | ~ | |||
| Глицин | 0.013 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.067 г | ~ | |||
| Пролин | 0.012 г | ~ | |||
| Серин | 0.016 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.006 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 1.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 53.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 4.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 30 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 2 мг | ~ | |||
| Кампестерол | 0.486 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.194 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 7.389 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.205 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.107 г | min 16.8 г | 12.5% | 6.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.068 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.882 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.611 г | от 11.2 до 20.6 г | 14.4% | 7.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.167 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.023 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-6, гамма-линоленовая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Завитушки из лаваша составляет 185,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».